Я вам уже рассказывала, как бегать начала, и что занималась по программе "Бег с нуля". Эта история произошла в то время, когда только училась беговым премудростям. В самом начале в этой программе учат ходить в разных темпах. Затем ходьбу чередовать с бегом. А уже потом бегать в разных темпах. И вот у меня тренировка. Задание звучит так: "Чередуем медленный бег и ходьбу, выполни 5 раз: 10 мин медленный бег, 5 мин ходьба." Отправляюсь в лес на пробежку.

В ушах наушники. Слушаю музыку. В приложении Simpl Run установлен интервальный таймер. Он-то мне и напоминает, когда пора бежать, а когда на шаг перейти. И вот бегу я по снежной тропе. Впереди женщина собачку выгуливает. А мне даже свернуть некуда. Кругом сугробы. Я бегу и соображаю, что же мне делать? С одной стороны прерывать тренировку не охота. Надо будет на паузу ставить. А для этого телефон доставать... Ну и прочее. Короче - лень всё это делать. С другой стороны - не известно как отреагирует собака на бегущего человека. Но уже вижу, что собака насторожилась. И тут слышу в наушниках: "Ходьба". Тут же перехожу на ходьбу. Спокойно иду навстречу собаке. Когда поравнялась с гуляющей парочкой, женщина мне и говорит:

- Спасибо, что остановились. Вот сразу видно - разбираетесь в собаках. Не то, что некоторые.

- Всегда пожалуйста, - улыбнулась я. А самой смешно стало. Это же не я молодец. Просто так получилось.

Поговорим про больную тему: «как не потратить лишние деньги у флеболога?»Говорю честно, как есть.

Вы пришли на прием. Скорее всего, потому что болят ноги (да-да, чаще приходят не из-за "звездочек" или "выпирающих вен"), и больше всего боитесь тромбоза.

Моя задача как флеболога — исключить или подтвердить венозную патологию. И для этого мне нужно одно-единственное исследование:

🟢 Дуплексное сканирование вен нижних конечностей (УЗИ вен).

Что еще важно знать:

1.  Любая консультация флеболога без УЗИ — не очень информативна. Только на УЗИ возможно точно поставить диагноз и определиться с тактикой лечения.

2.  Идеально делать УЗИ на приеме у флеболога. Он сразу видит картину, может задать уточняющие вопросы и принять решение. Бегать по разным кабинетам — терять время и деньги.

3.  В 90-95% случаев ДУПЛЕКСНОГО СКАНИРОВАНИЯ ДОСТАТОЧНО!

Никакие доп. анализы не нужны для постановки диагноза и плана лечения варикоза.

Когда не нужны анализы крови (включая коагулограмму!) для первичной диагностики:

• Если у вас просто болят ноги, есть сосудистые звездочки или даже видимые варикозные вены.

- Если нет серьезных сопутствующих заболеваний (о которых вы знаете).

Когда анализы/исследования все же нужны(это реже 10% случаев):

1.  Выявлен тромбоз (обычно глубоких вен): Перед назначением антикоагулянта (разжижающего) нужны базовые анализы: Тромбоциты, Креатинин, АсТ, АлТ. Это чтобы убедиться, что препарат вам не навредит.

2.  Трофическая язва + перенесенный тромбоз: Если язва не заживает, нужно исключить тромбоз вен таза (их плохо видно на УЗИ ног). Тут нужно КТ вен таза.

3. Планируется ОПЕРАЦИЯ на венах: Тогда клиника попросит стандартный набор анализов для допуска к операции (как перед любой плановой операцией). Состав этого набора может отличаться в разных клиниках.

ВАЖНО:

К сожалению, встречается практика, когда пациентам предлагают (и делают!) закрытие вены лазером (ЭВЛК, ЭВЛО) или радиочастотой (РЧО) без ясных показаний.

Запомните (это прописано в Клинических рекомендациях!):

Нарушение работы клапанов в большой (БПВ) или малой (МПВ) подкожной вене, выявленное на УЗИ, еще не являетсяпоказанием к операции!

Показание к операции — это комплекс:

- Нарушение работы клапанов (рефлюкс) И

- Наличие видимых варикозно расширенных вен.

ВЫВОДЫ:

1.  Идете к флебологу с болью/отеком/варикозом? Обязательно Дуплексное сканирование вен.

2. Делайте УЗИ на приеме у флеболога (сейчас практически все флебологи сами выполняют УЗИ).

3. Сразу навязывают кучу анализов крови? Спросите: Зачем? Есть ли подозрение на тромбоз? Или это для операции?"

4.  Предлагают операцию, а вы не видите у себя расширенные вены? Есть повод обратиться за вторым мнением.

Уходили ли вы когда-нибудь от врача без сдачи доп. анализов?

Если тема здоровья вен вам интересна, в моем ТГ-канале я регулярно разбираю сложные случаи, отвечаю на вопросы подписчиков. Присоединяйтесь: https://t.me/+B_elyxzGjIhiODVi

Всем привет! Давайте сегодня поговорим с Вами о телекоммуникационных плинтах. Плинты являются основными элементами телекоммуникационных кроссов и представляют из себя колодку для соединения попарно жил проводов и кабелей связи. В данный момент наибольшее распространение получили европлинты, или плинты типа Krone, рассчитанные на соединение 10 пар.

Обычно к одной из сторон плинта подводятся пары от станционных кабелей, а с другой стороны от линейных кабелей. Для защиты от перенапряжений с линейной стороны, на плинт дополнительно может устанавливаться комплект разрядников.

По принципу своего действия плинты бывают размыкаемые и не размыкаемые, нормальнозамкнутые и нормальноразомкнутые. Размыкаемые плинты позволяют при помощи специальной фишки на время отключить линейную сторону от станционной, неразмыкаемые такой возможности не имеют. У нормальнозамкнутых плинтов пары верхней контактной группы постоянно соединены с соответствующими парами нижней контактной группы, а у нормальноразомкнутых наоборот.

Сегодня Совет Директором ТМК одобрил переход на единую акцию предприятия. Что это значит и что делать акционерам? 

🌊На самом деле под “переходом” зашифрована реорганизация бизнеса: восемь подконтрольных компаний сообщества (ОООшек) превращаются в 8 филиалов ТМК. Голосование за это произойдёт 30 июля в рамках общество собрания акционеров (ОСА). Реестр под голосование — 27 июля.

Те акционеры, которые не примут участие в ОСА и выступят против объединения, смогут предъявить акцию к выкупу по цене 116,1 рубля в течение 45 дней после ОСА.

❗️В рамках данной реорганизации акции владельцев ООО будут обменяны на акции ТМК. В ходе этого потребуется допка размером около 5% акционерного капитала. На самом деле — не очень много, и допка взята с запасом. Неиспользованные в обмене акции будут погашены. Точные цифры узнаем после 30 июля.

Т.е. доля текущих акционеров будет размыта совсем несущественно: всего на 5% (а по факту и меньше). 

Что получим взамен?

• Улучшение качества корпоративного управления — меньше дочек обычно лучше, т.к. теперь упростится взаимодействие внутри группы. Меньше бюрократии = быстрее принимаются решения = меньше операционных расходов.
• Экономия на налогах — раньше, чтобы вывести деньги из ООО на адрес материнской компании, нужно было пройти 2 уровня налогообложения (налог на прибыль + налог при выплате дивидендов), да и сами деньги выводить дольше (т.е. надо сначала решение СД, затем собрание акционеров и только потом выплату). 
• Деньги внутри холдинга будут обращаться быстрее, без лишних проволочек. Да и затрат меньше — не нужно платить за эквайринг, перевод между юрлицами, опять-таки расходов на бухгалтерию меньше.

В общем, со всех сторон позитив. Да и в целом повышается прозрачность компании, т.е. мы будем видеть более полную картину в отчётности, а поводов для схематоза меньше.

📈В целом это хорошо для ТМК, да и котировки реагируют положительно. Учитывая, что в ТМК в принципе грамотное корп. управление и вполне лояльное отношение к минорам, я думаю, что это позитив в долгосрочной перспективе.

Отмечу, правда, что иногда ТМК “чудили”, выплачивая неожиданно низкие дивиденды или вовсе замораживая их. Я думаю, что это было связано в том числе со сложной корпоративной структурой, когда поднимать дивы с дочек было невыгодно. Сейчас этот эффект должен нивелироваться.

Сам бизнес ТМК и что с ним происходит сейчас — разберу завтра. Ставьте лайки, если интересно!

Уважаемые друзья, приглашаю в телеграм-канал, в котором я разбираю финансовые отчёты, анализирую бизнес компаний, а также даю комментарии и отвечаю на ваши вопросы https://t.me/+FDM_-iCEH8Q3NTg6 

Печка и оснастка для литья алюминия...Тигель, форма для болванок.

Кровельная горелка запитывается от баллона напрямую, без редуктора. Вставляется в отверстие печки.

Тигель из профильной трубы сотки. Болванки-палки льются в форму  из 50-го уголка.

Длинные болванки-палки режутся на торцевой пиле на маленькие болванки по высоте тигля. Я всегда делаю двойную плавку - всякий алюминиевый мусор переплавляю первый раз на болванки, сбрасывая большое количество шлака, а уже нужные заготовки отливаю позже из чистых болванок, повторной плавкой

Понятно, что чистого алюминия нет и любой хозбыт-алюминий - это сплав, но "чистым алюминием" я называю плавки из известного мне сырья, которые я оцениваю как качественные алюминиевые сплавы и, самое главное, однородного состава. А там где написано "сплав" - болванки из разнородного сырья, включая цинковые сплавы.

При повторной плавке уже делаются заготовки. Цилиндрические для токарного станка или пластины толстые для фрезера...

Как-то @MamaLada отмечала день противогаза, я там коммент написал как незаслуженно мы влетели вшестером.

Решил написать предысторию того ахера. Можете сначала этот пост почитать, можете с коммента начать - это просто два отдельных взаимосвязанных случая из армейской жизни.

Утро как обычно - развод по работам (дежурства и наряды сюда не вписываются, т.к. по графику идуть). Кого-то копать от утра до обеда и закапывать с обеда до вечера, кого-то бордюры белить/заборы красить - как обычно.

Часть наша отапливалась обычной мелкой котельной на угле, но зампотыла сильно проебал заказ угля. Наша часть имела (сейчас там нет части) общий забор с борисовским танкоремонтным заводом и рядом с  забором такие жирные тополя в полметра и более охвата. Что бы никто не воспользовался этими тополями их порезали, но не вывезли.

Ну а так как угля нет, а топить-то уже надо - поздняя осень решили сжечь их.

Отобрали четырёх черепов и двух духов (чисто наобум), одним из духов был я. Отправили в котельную - ждите, придёт прапор поставит задачу.

Ну мы туда и отправились. Смотрим - угля кило 200 осталось, буквально неделю протянуть. Кочегар - предпенсионный мужичок, простетский, сигаретами с курящими делился, байки травил где-то с час. Появляется прапор, отводит нас к лежбищу убиенных тополей - таскайте сначала эти, потом как кочегар скажет.

"Сначала эти" - не доконца распиленные чурки в диаметре от полуметра до метра и длинной метра в полтора. Мы про себя естественно сначала охуели, потом начали врубать смекалку. Катить их слишком медленно и напряжно (постоянно раком и укатываются хрен знает куда), Скооперировались покумекав, стянули армейские по два штуки ремни и в три стяжки и шесть рыл начали таскать. Когда кочегар сказал - хватит, вон туда их оттащите, потому как бензопил я ещё долго не дождусь, отправил нас отдыхать, в той же кочегарке - дабы не светились в части. Отдохнули, пообедали, после обеда снова туда же.

Теперь уже пошли вполне норм дрова, которые и колуном можно расколоть. Каждая такая чурка весом кило под 40 и диаметром под полметра. На следующий день нам совсем не хотелось дотаскивать ту кучу и решили ускорится. Таскали каждую чурку по одному, а не подвое. Объём большой, поэтому таскали с упором на грудь.

И вот заёбанные, после ужина и вечерней поверки возвращаемся в казарму. От усталости прям шатает и рубит в сон.

Дежурным по казарме был замполит 3 дивизиона (считал его норм мужиком, хотя чуваки с 3 дивизиона проклинали его, я думал только наш КПшный замполит болен на всю башку). Он строит перед отбоем всех, осматривает, видит наши заёбанные рожи и его "торкает": "последний призыв - одежда номер 2" - раздеваемся по пояс, он проходит по строю и наблюдает нас двоих с фингалами на груди, от ентих ёбанных сучков на чурбаках.

Тут же допрос, кто, что за что и когда. Я как сержант пытаюсь объяснить - сучками натёрло. Он в рёв. Я говорю, да вы грудь у всех кто на котельной был посмотрите - такая же картина будет. "Ах ты сука, перечить мне - на очки все шестеро, завтра с утра" Если не скажете кто именно "пробивал фанеру" вместе с ними будете пидорить (показывает на черепов).

Вот так мы после котельной и оказались на ентих "очках", ну а как оказались в противогазах - это уже ссылку в начале поста давал.

Сегодня подруга прислала видео. Не могла не поделиться с вами

Доброго времени суток Вомбатяне!

В комментариях под прошлым моим постом обратился ко мне вомбатянин @JasonWoorhies с предложением гравировки на металлическом портсигары. После недолгих обсуждений картинки, решил что могу запилить ему портсигар из фанеры.

Нашел макет портсигар в интернете 

Прилепил его картинки к макету и отправил на резку.

Получил вот такой вот конструктор.

Приступаем к покрытию всех деталей к покрытию морилкой.

Сборка замка.

И непосредственно сборка самого портсигара

В бокс куда укладываются сигареты, решил приклеить красный бархат, так сказать для красоты эстетики.

Проверка на работоспособность.

Выглядит дорого, богато и работает, как часы. И не много общих фото.

Чукча не писатель, фотографировал на тапок.)

Всех обнял и приподнял.

UPD: На следующий день был поход в СДЭК и отправка бандероли Вомбатянину. 

Жду ответный пост

Не совсем тематическое сообщество, но вдруг кому-то тоже будет интересно?

Есть у меня очень старая садовая телега. Она была добыта где-то на помойке моим дедом, лет так 40 назад, приведена в рабочее состояние и поселилась в деревне. Штука незаменимая, таскала всё: от тяжеленных 50-ти литровых газовых баллонов до дров, земли и мусора. Даже есть фотка, где крошечного меня катает в ней отец. :)

Конструкция примитивна, ломаться нечему. Колёса на нейлоновых скользящих втулках, кузов на раме, складная ручка и складная подножка, которая никогда не доставала до земли (видимо изначально там были маленькие колёсики) и цельнолитые, тонкие шины. А когда её катили - грохот разливался на сотни метров вокруг! Относились к ней легко, катается - и ладно. Обслуживания и ухода она никогда не видела.

Однажды, я в очередной раз прицепил её к мотоциклу и поехал за чем-то на рынок. Торможу и вдруг меня обгоняет одна из шин телеги. Вот я офигел, конечно. :) Пока сползал с дороги, пока глушил мотоцикл - шина укатилась в канаву куда-то впереди. 

Я потратил чёрт знает сколько времени, но так её и не нашёл. Ни в этот день, ни на следующий, ни на следующий год. Без шины пользоваться телегой стало невыносимо. Металлический диск колеса гремел ещё сильнее и гнулся о неровности дороги. Пришлось временно намотать на него старую велокамеру и приступить в поискам нормального решения. 

Сперва я решил купить просто новую телегу/тачку. Но рассмотрев все варианты в магазинах - меня ничего не устроило. Я хотел и нормальную ручку, чтобы и толкать и тянуть и складную подножку, чтоб можно было цеплять эту штуку в вело/мото... Хрен. На вторичке тоже ничего не приглянулось.

Идеальным был бы вариант велоприцепа типа ВП-100, такие делали в Минске. Но свой я продал давно, а купить новый оказалось невозможно.

Тогда я решил просто купить новые колёса для своей, но это также оказалось невозможным. Проблема в оси. На такую длину, диаметр и пр. параметры колёс не существует! Вообще. Никаких. И сделана она так, что её не заменить на другую. Тупик. Единственное, что хоть как-то получилось поставить - это колёса с игольчатыми подшипниками. Причём втулка там на несколько мм шире оси и колесо просто болтается, а подшипники - жрут ось. Подобрать подходящую трубку-проставку также не удалось.

Технологии развивались. Появились 3D-принтеры. Затем они совершенствовались, появлялись новые, всё более интересные материалы для печати... И в какой-то момент я понял, что надо пробовать делать колёса самому.

Сначала я хотел сделать диск цельным, но прикинув массу и прочность - быстро отказался от этой идеи.

Шин тоже было 2 варианта. Первый вариант (снизу) получился слишком толстым, мягким и тяжелым. Поэтому, была изменена форма на "ёлочку". 

Колесо должно держать большие нагрузки, в т.ч. боковые. При этом, оно должно быть относительно лёгким, а ещё удобно печататься. Поэтому, итоговый вариант сделан по образу и подобию автомобильного.

Колесо состоит из следующих компонентов:

- Мягкая, резиновая шина. Выполнена из сверхмягкого TPU, на ощупь мягче зимней авторезины. Помимо толстых стенок, имеет внутри "соты" с воздухом для лучшей амортизации. Натягивается на диск с хорошим усилием.

- Сам диск. Выполнен из PETG. Тоже с сотами, но уже для экономии пластика с лёгкости.

- Подшипники качения, по 2 штуки на колесо. 

- Проставка между подшипниками, не дающая им двигаться в поперечном направлении (синяя). Также сделана из PETG.

- Ось телеги (розовая) под шплинт.

- Проставка на ось (серая). На неё непосредственно оденутся подшипники, т.к. на её диаметр подшипников не существует в природе как и готовых колёс. Также из PETG.

- Шайба (зелёная). Прижимает подшипник шплинтом. Из PETG.

- Декоративный колпачок-пыльник (чёрный). Не даёт земле и лягушкам попасть внутрь ступицы. Из PETG. 

А вот и результат.

Дополнительно была сделана "проставка" на родную подножку, чтобы она нормально доставала до земли. 

Масса колеса в сборе 1500 грамм. 

Тесты с 70 кг на борту прошла легко. Больше просто нечего положить.

Катится шикарно, почти перестала греметь.

Очень мягкий ход. 

Чувствую, что количество белок начинает переходить разумные границы. Статистика по ивентам пока что пишется, вторая часть про x86 тоже существует в виде черновика. Никак не найду сил закончить ее.

Прошу познакомиться - наша рыбка Петушок Петя (Света). 

Петушка подарила моя подруга, принесла по случаю дня рождения дочери, которой исполнилось 4.

Ребенок, конечно, обрадовался, и на вопрос подруги - как назовёшь Петушка, выдала многократное уверенное "Света", чем немало ввела в смущение дарителя.

А причина имени была веская - в садике у дочери есть лучшая подруга Света, и поэтому все игрушки и животные автоматически назывались Светами. Дочь даже пыталась уговорить нас поменять её собственное имя на Свету, потому что это же лучшее имя на Земле... 

Бороться было бесполезно, и все махнули рукой, ну Света так Света.

А Петушок оказался на редкость умной рыбкой. Утром радостно встречает первого проснувшегося и ждёт вкусненького.

А ещё Петя любит воткнуться головой в куст травы и распушить хвост. Таким образом он может висеть десятки минут, пока не надоест.

Одно время, начитавшись интернетов про боевой характер этих рыбок, мы боялись, что Петушок начнет драться с другими обитателями и будет откусывать усы улиткам. Но этого не случилось. Петя оказался на редкость миролюбивым. Плавает туда сюда, пушит хвост и любуется своим отражением в стенках аквариума.

Такой портрет нашего питомца. А засим большое аквариумистическое спасибо всем прочитавшим. :)

Не знаю почему, но вспомнились годы начала моего увлечения радиолюбительским хобби... 

В большинстве детских книжек по радиотехнике, включая, разумеется, знаменитейшую и выдержавшую немыслимое количество переизданий и книгу Борисова "Юный радиолюбитель", практически все питающиеся от сети конструкции предлагалось делать на основе выходного трансформатора кадровой развёртки от телевизоров, ТВК...

Сегодня на работе, в коридоре за шкафом обнаружил таких вот ребят. Создалось впечатление, что они от кого-то прячутся и очень этому рады))

Пока что скоба для такера !)