Когда палеонтология - это ещё и красиво
Вымершие кораллы
Georgios Chatziparaskevas
Развернуть1
–
Вымершие кораллы
Georgios Chatziparaskevas
Наверняка многие из вас наблюдали картину, когда в зал приходит какой-то дрищ, и делает приседания со штангой весом под 200 кг (а то и более). А вы весь такой мускулистый и здоровый, бедра размером с туловище этого дрища, но только что закончили приседать с весом в половину этого, у вас болят колени, ломит поясницу и самолюбие. Затем вы рыдаете в туалете, обещаете себе никогда не приходить в тренажерный зал, создаете группу «Спортивные советы», и начинаете писать глупые статейки. Так как так, мышц нет, а сила есть?
Все прекрасно знают, что чем толще мышцы (площадь поперечного сечения), тем больше сила. Но это не совсем так.
Возьмем среднего мужчину весом в 80 кг. Если это не тренированный мужчина, то около 40% (32 кг) это его мышцы. Несомненно, генетика здесь играет большую роль, но в среднем за 10 лет тренировок (внатурашку) можно увеличить мышечную массу на 50% (+16 кг). Как правило, около 7-8 кг можно получить в первый год тренировок, 2-3 за следующие пару лет, остальное будет даваться всё тяжелее и тяжелее.
Что же происходит с силой? Если вы в начале своего пути на Олимпию приседали с весом около 50 кг, то вполне сможете дойти до 150-200 кг за эти же 10 лет. То есть мышцы выросли на 50%, а сила может вырасти при этом в 2-4 раза. Здесь уже от разных мышц зависит. К примеру, сила бицепса может вырасти всего в 2 раза. Но один хрен, получается, что сила растет быстрее мышц в 4-8 раз.
Исследования подтверждают, чем больше размер мышцы, тем большей силой оно обладает [1]. Но это не является ключевым фактором. Если абсолютная сила мышц стремится к росту при бОльшем объеме мышечных волокон, то относительная сила (сила в отношении с размером) будет наоборот снижаться. Есть формула для определения удельной силы, которая равна максимальной силе, деленной на площадь поперечного сечения.
Удельная сила в значительной мере зависит от типа мышечных волокон. По средним показателям, удельная сила мышечных волокон лифтеров на 62% больше, нежели у бодибилдеров. Кроме того, вы удивитесь, но мышечные волокна билдеров на 41% слабее, чем у нетренированных людей. Да-да, именно ты сильнее, чем все эти качки-педики! Но речь идет из расчета на площадь поперечного сечения, то есть на квадратный сантиметр толщины, у них мышцы слабее, чем у тебя, но за счет общего объема мышц, они, естественно, сильнее в целом [2].
Самые сильные мышечные волокна в 3 раза сильнее самых слабых, но той же толщины – разница огромная [1]. Например, ваша нога (состоящая из одного типа мышечных волокон) размером с мою руку (состоящей из другого типа мышечных волокон), может быть сильнее в 3 раза. Утрирую, конечно, но суть, думаю, поняли.
Таким образом, чем больше увеличивается размер мышц, тем больше снижается сила относительно их толщины. Соответственно, если мышца в толщине увеличится в 2 раза, то ее сила вырастет лишь на 41%.
Поэтому в данном случае, рост силы лучше связывать не с площадью поперечного сечения мышцы, а с диаметром мышечного волокна (вопреки учебнику биологии).
Итак, повторим, с ростом объема мышц, неизбежно растет сила, но рост площади поперечного сечения обгоняет рост силы.
Просто для примера, в одном исследовании за 12 недель тренировок, площадь поперечного сечения (ППС) у людей выросла примерно на 30%, но удельная сила при этом не изменилась (то есть можно считать, что удельная сила тоже увеличилась примерно на 30%) [3]. В другом исследовании ППС увеличилась на 28-45%, удельная сила также не изменилась [4].
В то же время, есть исследования, которые показывают, что удельная сила может увеличиваться без увеличения объема мышц [5,6].
Но в этих 4-х исследованиях, сила росла в сравнении с диаметром, а в сравнении с ППС, сила росла только, если мышцы не росли.
Идем далее. Одним из важных факторов является такой генетический момент, как место крепления мышц и длина конечностей. Все мы прекрасно знаем, чем больше рычаг, тем легче будет поднять вес. То есть чем дальше мышца крепится от сустава, и чем короче будет конечность, тем бОльший вес можно поднять.
К примеру, разница в силе в зависимости от места прикрепления мышц в коленном суставе может составлять 16-25% у разных людей [7]. При этом, с ростом мышц увеличивается и момент силы, так как меняется «угол атаки», этим отчасти объясняется то, что сила растет быстрее объема.
Если кому интересно, в следующем исследовании можете посмотреть картинки, наглядно объясняющие, как с ростом толщины мышцы меняется угол приложения усилий, отсюда двигать более объемными мышцами становится легче [8]. Пример рисунка ниже.
Кроме того, есть такой фактор, как способность центральной нервной системы сокращать определенное количество мышечных волокон, расслабляя противоположные волокна. Казалось бы, причем тут противоположные мышцы? А как вы сможете поднять максимальный вес на бицепс, если у вас напряжен трицепс, сила которого направлена в противоположную сторону?
Исследования показывают, что, к примеру, при помощи электростимуляции, то есть принудительно, мы можем добиться бОльшего сокращения мышц [9]. Был сделан вывод о том, что некоторые люди и правда смогут значительно увеличить силу, развив у себя связь «мозг-мышцы», но для большинства людей это не столь значительно. Может быть потому, что мозгов нет?...
По некоторым данным, объем мышц отвечает примерно за 50% силы [10]. Еще 10-20% силы это крепления мышц, длина рычагов и прочее. Где же еще 30-40%?
Чем больше мы тренируемся, тем больше улучшается качество соединительной ткани, которая передает усилие от мышцы к костям. До 80% силы мышцы передается окружающим тканям (сухожилиям), увеличивая общую передаваемую силу от мышц к скелету [11]. Сила всей мышцы при тренировках растет лучше, чем сила суммы всех мышечных волокон [12]. Потому как соединительная ткань крепится к целой мышце, а не к отдельным волокнам.
Далее идет антропометрия – особенности строения тела. По некоторым наблюдениям, литеры, у которых более длинная голень и короткое бедро, способны приседать с бОльшим весом [13]. Такая же ситуация с диной плеча в жиме штанги лежа.
Вот, наконец-то мы и добрались до такого фактора, как специфичность тренировок. Давно известно, что растет то, что тренируем. Наглядным примером того является исследование [14], где 3 группы людей тренировались либо с 30% весом 3 подхода до отказа, либо с 80% весом, где всего один подход до отказа, либо 80% и 3 подхода до отказа. Соответственно, сила больше всего выросла в 3 группе. Однако когда у испытуемых решили проверить кто больше раз поднимет 30% веса, то первая группа «нагнула» третью. Плюс к этому, у них решили проверить статическую силу, и она оказалась одинаковой во всех группах, т.к. они все одинаково ее не тренировали.
Чем опытнее мы становимся, чем правильнее техника, тем лучше растет сила. При этом, многосуставные упражнения, задействующие большие мышечные группы дают больший эффект. С ростом общего количества повторений уменьшается доля ошибок в упражнении [15].
Так какая все-таки взаимосвязь между ростом силы и объемом мышц?
Если проанализировать несколько исследований [16,17,18,19], можно сделать следующие выводы:
- у нетренированных людей рост массы и силы слабо связан;
- чем опытнее люди, тем более отчетливая связь между ростом силы и объема;
- у элитных спортсменов с большим опытом, рост объема мышц дает 65-90% прибавки в силе [20].
В начале тренировок, сила растет гораздо быстрее, чем масса [12]. Многие могли заметить это на своем опыте. Когда первые 4-6 недель тренировок мышцы какими были, такими и остались, а вот сила увеличивалась с каждой тренировкой. Как только начинается рост мышц, сила в по отношению к площади начинает значительно снижаться.
Выводы:
- рост силы обусловлен множеством факторов, таких как разница в количестве и типе мышечных волокон, место прикрепления мышц, длина рычагов (конечностей), способности ЦНС, качество соединительной ткани, специфичность тренировок и прочее;
- удельная сила мышечных волокон лифтеров примерно на 62% больше, чем у билдеров (из-за разницы в тренировках);
- сила одного и того же объема разных типов мышечных волокон может различаться в 3 раза;
- удельная сила (на квадратный сантиметр поперечного сечения) не всегда растет с тренировками, ибо площадь растет быстрее, чем сила;
- короче говоря, если вы тренируетесь «на массу», вы становитесь сильнее только за счет общего объема мышц. Если же вы тренируетесь «на силу», то вы можете ее увеличить без значительного роста массы. Кстати, именно поэтому всяким дрищам, турникменам и кроссфитерам легче работать с собственным весом, ибо они могут быть сильнее в соотношении с собственной «массой», хотя в целом, качки сильнее.
Тема не простая, но довольно интересная! Определились чего хотите от тренировок именно вы?
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16358
Материалы и исследования:
Ну что, скучали? А мы – да :) С вами Skalkin и сегодня выходит первый выпуск в этом году, после долгого перерыва. За это время вышло не мало новых фильмов, давайте же скорее обсудим их. У нас тут один из лучших музыкальных фильмов года с Леди Гагой и Брэдли Купером; ироничный фильм о теориях заговора в Голливуде; возвращение мистера Бина в шпионской комедии; новое воплощение героини книг, Лисбет Саландер; новый эпизод «Черного зеркала» в экспериментальном формате и еще парочка фильмов. Давайте посмотрим, что о них пишут в сети и выберем фильм для просмотра.
Список:
• «Звезда родилась» (2018)
• «Под Сильвер-Лэйк» (2018)
• «Агент Джонни Инглиш 3.0» (2018)
• «Виновный» (2018)
• «Девушка, которая застряла в паутине» (2018)
• «Хрусталь» (2018)
БОНУС: «Черное зеркало: Брандашмыг» (2018)
Что из этого стоит посмотреть? Пройди наш новый опрос Вконтакте:
https://vk.com/wall-171903312_27
___________________________________
1. «Звезда родилась» / «A Star Is Born» (2018)
Рейтинг: КП 7,5 / IMDb 8,1
Жанр: мелодрама, музыка
Режиссер: Брэдли Купер
В ролях: Леди Гага, Брэдли Купер, Сэм Эллиотт, Дэйв Шаппелл, Алек Болдуин и др.
Похожие фильмы: «Ла-Ла Ленд», «Переступить черту», «Артист»
Кантри-музыкант Джексон Мейн, чья карьера быстро катится под откос, однажды знакомится с никому не известной талантливой певицей Элли. Между героями вспыхивает страстный роман. Джек помогает Элли добиться успеха. Но чем стремительнее набирает обороты музыкальная карьера Элли, тем сложнее ему мириться со своей увядающей славой.
* Фильм-победитель на Золотом глобусе-2019 в категории "Лучшая песня" и номинант в категориях: Лучший фильм (драма), Лучшая мужская роль (драма), Лучшая женская роль (драма), Лучший режиссер
«Прекрасная песня Shallow (которая точно заберет Оскар) и в целом классная музыкальная составляющая фильма; атмосферные съемки из закулисья; харизматичные Брэдли Купер и Сэм Эллиотт; божественный голос Гаги. Но вызывают вопросы отношения героев: местами ненатурально, местами затянуто; а некоторые сюжетные линии не раскрыты. В целом мы имеем красивую историю с прекрасным саундтреком и неплохой дебют Купера в режиссуре. 7 из 10» Skalkin, из текста.
«К Брэдли Куперу вообще никаких претензий, даже наоборот - я и не знал, что он так отлично поёт. Леди Гага весьма своеобразна: то она вызывает восхищение, то полнейшее отрицание. А вот техническая сторона фильма оставляет желать лучшего: сырой сценарий, криворукие операторы с похмелья и весьма нудный хронометраж - вот, что оставляет неприятное послевкусие. 6 из 10» @hard2feel, модератор "Все о кино".
«Крепкое кино о музыке, успехе, семье, самовыражении, а еще ностальгическое напоминание о том, что мы по-настоящему любим именно душу человека, а не его внешний вид. Рекомендую этот фильм поклонникам титульных актеров, любителям хорошей музыки и тем, кто по-прежнему трепетно относится к высоким чувствам: получение удовольствия от увиденного гарантированно. 8,5 из 10» Andrey0996, пользователь КП.
___________________________________
2. «Под Сильвер-Лэйк» / «Under the Silver Lake» (2018)
Рейтинг: КП 6,6 / IMDb 6,4
Жанр: триллер, драма, комедия, криминал, детектив, нуар
Режиссер и сценарист: Дэвид Роберт Митчелл («Оно» 2014)
В ролях: Эндрю Гарфилд, Райли Кио, Тофер Грейс и др.
Похожие фильмы: «Врожденный порок», «Малхолланд Драйв», «Поцелуй навылет»
Сэм знакомится с девушкой, которая на следующий день исчезает при загадочных обстоятельствах. Теперь он одержим идеей непременно отыскать её, и пытается обнаружить хоть какие-то зацепки, во всем, что он видит и слышит. Неожиданно он находит что-то вроде кода или цепочки тайных посланий. Открывая каждое последующее сообщение, для него всё очевиднее становится, что он оказался внутри глобального заговора.
«Странное и очень атмосферное кино, которое зайдет только тем киноманам, которые жадно впитывают все многочисленные детали фильма, чтобы в конце самому додумать его смысл. На мой взгляд, фильм стоит просмотра и даже пересмотра. Было приятно понаблюдать за прогулкой героя-параноика по злачным местам таинственного Голливуда. 7,5 из 10» Skalkin.
«Лихой микс голливудских мифов и одновременно философское эссе о сути современной поп-культуры, блестяще упакованные в увлекательный детектив» Василий Степанов, Коммерсантъ Weekend.
«Утомительная попытка сыграть в Линча. Митчелл так старательно пытался снять нечто культовое, загадочное. Конечно, современный нуар ослепительного Голливуда с необычной подачей найдёт свой отклик в умах некоторых. Но, пожалуй, большая часть зрительского массива, наблюдающего за голыми женщинами в масках сов, за странными комиксами, за загадочными тоннелями и притянутой за уши конспирологией, явно успеет быстро потерять интерес к происходящему, не собирающемуся давать в ответ на вопросы никакой реакции. Двухчасовой утомительный поход по городу, наполненным разбросанными образами, существующими лишь ради своей загадочности» Оуэн, пользователь КП.
___________________________________
Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,3
Жанр: боевик, комедия, приключения
В ролях: Роуэн Эткинсон, Ольга Куриленко, Эмма Томпсон и др.
Похожие фильмы: «Мистер Бин»
Когда все агенты секретной службы Её Величества внезапно выходят из строя, в игру вступает запасной вариант. Образец английского стиля и любимец роковых красоток; король безвыходных ситуаций и хранитель аналоговых традиций в цифровом мире, агент Джонни Инглиш — боль и гордость британской разведки. Этому парню есть что взбалтывать, и он взболтает не по-детски.
«Неплохой вариант для тех, кто ищет легкой комедии с тупым юмором, как в 90-х, просто чтобы отдохнуть с отключенным мозгом. В целом средненький фильм на один раз, как он и задумывался. 5 из 10» Skalkin.
«Роуэн Эткинсон не теряет таланта влипать в неприятности и наводить переполох. Свежая история, красивая импровизация Роуэна, новая спутница и отменный британский юмор, что ещё нужно» Богдан Нурисламов, пользователь КП.
«Классическая английская комедия с мистером Бином и, как следствие, полный комплект фирменного юмора Роуэна Аткинсона, что для поклонников таланта комика с мировым именем станет бальзамом на душу» Дмитрий Кузьмин, Газета.ru.
___________________________________
4. «Виновный» / «Den skyldige» / «Guilty» (2018)
Страна производства: Дания
Рейтинг: КП 6,2 / IMDb 6,3
Жанр: триллер, драма, криминал
Похожие фильмы: «Лок», «Коллектор», «Тревожный вызов»
Диспетчер службы спасения, бывший полицейский Асгер Хольм, принимает звонок от похищенной женщины. Когда связь обрывается, приходит время начать поиски жертвы и похитителя, и каждая прошедшая минута уменьшает шансы на благополучный исход. Однако, вскоре Асгер понимает, что это совсем не обычное похищение…
* Этот фильм уже собираются переснять в США с Джейком Джилленхолом.
«Датский камерный триллер с практически одним актером, делающим весь фильм. Якоб Седергрен сначала кажется безэмоциональным, но потом понимаешь, что ему очень даже веришь: так бы и выглядел человек в этой ситуации на самом деле. В этом и отличие европейского стиля съемки: герои ведут себя совсем как в жизни, в отличие от чрезмерно зрелищного Голливуда. Если хотите напряженного кино, то это хороший вариант на вечер.6,5 из 10» Skalkin, из текста.
«Несмотря на то, что по общей атмосфере фильм не назовешь триллером — скорее, детективной драмой, — действительно тяжелых моментов здесь предостаточно. Не могу сказать, что это фильм-действие - скорее, фильм-эмоция» IPonelis, пользователь КП.
«Фильм умно сконструирован и содержит в себе несколько поворотов сюжета. Кинолента часто нервирует зрителей и для датского кинематографа, известного за процедурное, немного скучное развитие сюжета, это, безусловно, неплохой трюк. Увы, временами сюжетная линия Асгера начинает проседать, однако, стоит отдать «Виновному» должное — фильм неоднократно бросает предвзятому зрителю вызов. 7 из 10» Egorche23, пользователь КП.
___________________________________
Рейтинг: КП 5,9 / IMDb 6,1
Жанр: боевик, триллер, драма, криминал
Режиссер: Федерико Альварес («Зловещие мертвецы: Черная книга», «Не дыши»)
В главной роли: Клер Фой
Хакер Лисбет Саландер и журналист Микаэль Блумквист оказываются втянуты в историю с участием шпионов, киберпреступников и коррумпированных чиновников.
* Продолжение трилогии книг Стига Ларссона о похождениях Лисбет Саландер, дописанное уже после смерти писателя другим автором.
«Такой бредятины давно не видел, конечно посмеяться можно, но в фильме столько нелогичных сцен, что становится даже жутко, как это вообще могли снять, непонятно...» TEREKHOV, из чата киноманов.
«Пожалуй, самая главная претензия к фильму заключается в том, что эта «Девушка» не несет в себе ничего путного, кроме самого сюжета. Да и тот, мягко говоря, достаточно дурацкий. В картине нет никакого объема или глубинного смысла, морали или посыла. Тем не менее, режиссеру удалось сделать достаточно стильный и качественный триллер с элементами боевика. А красивые скандинавские пейзажи с заснеженными лесами и черные полоски дорог, изрезающие белоснежные поля создают некую атмосферу. Посмотреть все-таки можно, если вы хотите закрыть для себя историю Лисбет Саландер. 5 из 10» Энтони, пользователь КП.
«Поп-детектив, больше похожий на супергеройское кино. Главный провал фильма — в его сценарии. Весь сюжет держится на огромной массе совершенно фантастических допущений и порой нелогичном поведении персонажей. «Девушка» превратилась в какую-то скандинавскую бондиану, стилистически очень красивую, но поверхностную и пустую. Она полна завораживающего эстетства, иногда, правда, слишком попсового, у нее вполне сносный драйв, есть несколько эффектных погонь и не менее эффектных перестрелок. Конечно, подобное «чтиво» вполне способно скрасить вечерок не самому ворчливому зрителю» Киноревью, киноблог в телеграме.___________________________________
6. «Хрусталь» (2018)
Страна производства: Беларусь
Рейтинг: КП 5,9 / IMDb 6,1
Жанр: драма, комедия
В главной роли: Алина Насибуллина
Похожие фильмы: «Стиляги»
90-е годы. Творческая девушка диджей Веля из Минска мечтает уехать в Америку. Из-за ошибки в поддельной справке на визу она оказывается в незнакомой семье небольшого городка. Пока приютившие ее люди заняты приготовлением к свадьбе, она собирается во что бы то ни стало добиться исполнения своей «хрустальной мечты».
* Фильм выдвигался на Оскар от Беларуси, но в шорт-лист не попал.
«Этот фильм мог бы быть отличной комедией о 90-х, кем его и пытается выставить реклама и трейлеры. Но на деле к финалу оказывается довольно болезненной, но правдивой драмой, после которой уже совсем не смешно. 6,5 из 10» Skalkin.
«На удивление, фильм не скатывается в русофобию и чернуху девяностых. Он более изощрённо насилует: показывая, что культурная дыра, образовавшаяся в 90-х создала крайне странное поколение, которое уничтожает само себя наркотой и выпивкой, вместо создания своей локальной американской мечты. Это по-своему романтично. Но скорее страшно» The_UFets, пользователь КП.
___________________________________
БОНУС:
Рейтинг: КП 6,9 / IMDb 8,3
Жанр: фантастика, триллер, драма, детектив, интерактивное кино
Режиссер: Дэвид Слэйд («Сумерки. Сага. Затмение», «Леденец», «30 дней ночи»)
В ролях: Финн Уайтхед, Уилл Поултер и др.
1984 год. Молодой программист Стефан с многолетним чувством вины за смерть матери пытается написать компьютерную игру по фантастическому роману. Вскоре реальность искажается, создавая невообразимую путаницу в и без того нездоровом сознании парня.
«Эпизод представляет собой интерактивное кино с возможностью выбора событий, но только если смотреть его на Netflix. Не повторяйте моих ошибок - смотрите его на Netflix, говорят, там есть бесплатная подписка на месяц. Но даже с учетом того, что я посмотрел фильм по-обычному, без выбора действий, эпизод все равно получился очень интересным и достойным "Черного зеркала"» Skalkin.
«Ты выбираешь за героя все от мелочей до того, что съесть на завтрак и кому из вас - тебе или приятелю - спрыгнуть с крыши. Но самое интересное начинается, когда герой понимает, что его действиями управляют, а после - практически ломает четвертую стену, общаясь с тобой! Вот он, постмодернизм во плоти. Довольно необычный опыт. Порой, это очень походит на какую-нибудь игру типа Heavy Rain или The Wolf Among Us. Необычно, оригинально, и со вкусом. Рекомендуется к просмотру в компании, чтобы выбор был разным» Кинокляча, киноблоггер.
«Увы, в 2018 году зритель предельно избалован компьютерными играми с гораздо лучшим сюжетом и фильмами с гораздо лучшей историей. Так что это произведение, увы, оказалось не новаторским. И очень печально что оно в рамках сериала 'Черное зеркало' (как бы приучившего уже к высоким стандартам). Увы, фильм просто банально не умный, скучный. А жаль!» Pinguin2016, пользователь КП.
___________________________________
В следующих выпусках:
(тоже вышедшие новинки)
• «Суспирия» (2018)
• «Хантер Киллер» (2018)
• «Вечеринка только начинается» (2018)
• «Белый парень Рик» (2018)
• «Настоящий детектив» (3 сезон, 2018)
___________________________________
На этом пока все. Какие из этих фильмов вы уже успели посмотреть, какие понравились? Пишите в комментариях :)
Друзья! Мы начали развивать сообщество Вконтакте, в котором пока экспериментируем с новыми форматами. Теперь выпуски рубрики "новинки недели" будут выходить и в ВК, чтобы вам было удобно сохранять картинки с фильмами и делиться ими с друзьями! Присоединяйтесь, скоро там будет много интересного: лучшие посты с Пикабу, оригинальные подборки, авторские посты и опросы. Так же мы будем рады киноманам, желающим помочь с развитием ВК-сообщества словом или делом, пишите нам :)
Ссылки:
Доброго времени суток.
Решил начать изучать java для себя. С нуля, прям вообще (школьный курс qbasic, думаю, можно не вспоминать). И сразу столкнулся с проблемой исполнения Hello World. Java Runtime поддерживает версии до 52.0, JDK от Oracle уже 55.0. Что нужно сделать, чтобы версии совместить. В интернете инфы не нашёл. Хотя бы ткните носом где искать.
Выкладывала в начале декабря пост https://pikabu.ru/story/novaya_nakhodkanovaya_zabota_6343749
Много времени утекло. Кот не приручился, зато заболел. Скорее, кальцивирус. Ручки в Питере на него сразу образовались, как были, так и остались, ждут. Одна беда, сейчас потенциальная хозяйка с трещиной в ноге и лангеткой. Так бы сама приехала за котей после поимки. А там Шухерку ждет лучшая ветклиника. Ну, все по порядку.
Стала я скать передержку котофею. С лечением. Ручки готовы оплачивать финансово. Найду ручки - будет отлов. Вчера передержка нашлась. В однушке с двумя собакенами и двумя детишками. Но девушка уже успешно с помошью другой девушки вылечила безнадежного котенка, который недавно обрел дом!
Сегодня приехал парнишка с сачком выловить рыжую наглую бестию)))). С собой взял, что немаловажно, в коробочке кошачью травку. Ловили долго, я замерза как цуцик. Ходила без фотика, нет фотоотчета. Нужно было других котов как-то регулировать на кормежке, чем я и занималась. И - да, котики все ели эту травку))).
Ну, минут сорок ушло на отлов. Поймали!
Вот он в переноске в ванной
Далее, списывалась с еще одной девушкой, у которой клетка. Клетка для собак. Ну, а чо, зато простор!
Через пару часов приехали с клеткой, погрузили меня с Шухой и поехали на передержку.
Вначале Аня хотела ждать мужа, куда ставить клеть. И выпустить кота на лоджию. А на лождии цветочки, подсветка - красота))). Говорю, нееее, пусть ребята клетку свою сами ставят и при мне выпускают из переноски. Поставили клетку, мне, как присутствующей, не видно было(((, но сам выпуск коти из переноски в клеть я СЛЫШАЛА! Это был прыжок тигра))). Он как тигр ломанулся из переноски и прямиком на стенки под потолок клетки))). Завис на прутьях.
Мы уехали. Потом мне прислано фото обустройства в клетке. Ну, кот в стрессе
Главное, не в подвале!
А в конце повествования отступление от темы поста, но оооочень связанное с ним.
Возвращаюсь после пристроя на передержку, думаю - надо забрать недоедки с места кормежки. И вижу, что какой-то кот черный - голова под дверью подвальной, остальное снаружи. Спустилась - не реачит, а живой ли? Ключами ткнула, а это Болька мой (он как самовыгульный, но хозам не нужен, лечила его, кушать приходит). Вылез из-под дверей и бараньими глазами уставился)))))))) . Я так понимаю, они нажрались этой травы, на какую Вася ловит, ну и у них расслабон по полной пошел.
А это тот Болька из ранних фото
Всем здоровья, счастья и удачи!
А я уложилась в новогодне-рождественские чудеса!!! Вот прям впритык - в Крещение)))
Купил мини-воротничок с бабочкой для своего кота. Кот долго не поддавался для примерки, но я был настойчив))
Однажды я сдал квартиру, цена ниже среднего по рынку (требовала вложений), договор, всё как положено. Молодая семья, двое детей, попросили сделать временную прописку для получения детских пособий. Вошел в положение, не отказал. Снимали почти 3 года без проблем, иногда делал отсрочку платежа "до зарплаты", всякое бывает. Прошлым летом я уехал отдыхать и срок платежа пропустил, надеялся, что в следующем платеже расчет будет за 2 месяца. Но прошел месяц, а съемщик не звонил. Набрал я - "абонент не абонент, перезвоните позже, а лучше никогда". Ну что ж, дело ясное, кинули с оплатой и съехали. Приехал на квартиру, открываю дверь (фоном музыка из X-FILES), никого нет, видно, что давно никто не живет, но многие вещи на месте - детская кроватка и вещи, огромный шкаф-купе, стиральная машина, холодильник (оказалось нерабочий).
Поспрашивал у соседей, сказали, что уже пару месяцев тишина.
Ок. Решили не искать новых арендаторов, а делать ремонт, а пока избавлялись от вещей через авитУ (перед этим неоднократно звонили на номера, но без толку, поднял всех знакомых и выяснил, что арендатор - человек не благонадежный, накопил долгов и скрылся в неизвестном направлении, прихватив выручку с последнего места работы)
Шкаф и кроватка были проданы в ближайшее время, остальное не продавалось. Ремонт решили отложить на лето.
Сегодня на работе сижу работаю в пикабу, вызывает продавец - к вам пришли. Вышел, смотрю - этожон, этожон - арендатор (подставьте рифму).
- Это откудова к нам такого красивого дяденьку замело? Иль чё забыл, сказать пришел? Ой, гляньте-ка, в глаза не смотрит — наверно двойку получил! (с) Любовь и голуби
Я: - Здрасссьте!
- Я тут это, сказать пришел....срочно уехать пришлось в деревню....не могли бы вы машинку стиральную отдать....позвонить не мог, никак, совсем,связи не было, никогда,отнюдь,напрочь. (смотрит глазами кота из шрэка)
- пиши телефон, я позвоню, когда можно будет забрать...
Сейчас думаю, за сколько машинку ему отдать
6 месяцев прошло - объявился.
Ко мне на тренировки ходит приличное количество пожилых людей, подавляющее число из которых женского пола. Да кому я вру, они все женского пола. По всей видимости, мужчины «в годах» предпочитают не заморачиваться по этому поводу. Так вот, работать с женщинами в возрасте – это самое сложное для меня. Люди с различными травмами, непослушные детишки, тупоголовые фитоняхи и педобилдеры – это всё ерунда в сравнении с женщинами, у которых уже сформировано представление «о жизни». Пытаться что-то изменить в их сознании практически нереально.
«Дай мне упражнения чтобы похудеть». Не знаешь таких? Значит, не разбираешься. Я же в журнале читала…
«У меня артрит, артроз, психоз, цирроз, протрузия, диарея, давление, варикоз, но больше всего меня волнует то, что у меня кожа висит на задней части рук, как бы вот ее подтянуть?». Дорогая Клавдия Петрововна, давайте с вами подумаем о здоровье, и проведем комплексную тренировочку на все тело? Ты шо, плять, врач? Для здоровья я попью настой ромашки, гербалайф, еще какую-то хрень, поставлю волшебную клизму, и порядок, а ты мне кожу на руках подтяни…
Всем насрать на свое здоровье, пока петух жареный в жопу не клюнет. И уж почти наверняка, никто не связывает силовые тренировки со здоровьем. Накачаться и похудеть – вот две основные цели людей, посещающих тренажерный зал.
Президент подписал Указ, согласно которому, к 2024 году доля людей, систематически занимающихся физической культурой, должна быть не менее 55%. Там еще много букв про здоровье, увеличение ожидаемой продолжительности жизни и прочее [1]. Я, как законопослушный гражданин РФ, попытаюсь внести свой вклад в развитие физической культуры.
Подкачаться и похудеть – это, конечно, хорошие цели, но главной целью для нас, простых смертных, должно быть сохранение здоровья! Как ни странно, силовые тренировки нам в этом значительно могут помочь.
В свежем (2018 год) большом когортном исследовании, включающем в себя более 80 306 человек «за 30», была изучена взаимосвязь силовых тренировок и смертностью от всех причин, рака и сердечно-сосудистых заболеваний [2]. При этом учитывались не только занятия в тренажерном зале, но и силовые упражнения с собственным весом.
Так вот, было выяснено, что силовые тренировки связаны с уменьшением риска смерти от всех причин на 23%, сокращением смертности и заболеваний от всех видов рака на 31%. Силовые упражнения с собственным весом показали схожие результаты. То есть не важно есть ли у вас цель «накачаться», ибо с собственным весом это практически невозможно, даже если вы, грубо говоря, дома отжимаетесь и приседаете – это уже сможет улучшить ваше качество жизни, и снизить вероятность смертности от всех причин.
Кроме того, силовые тренировки, сочетаемые с кардио тренировками показали еще лучшие результаты.
Кстати говоря, большинство из вышеуказанных женщин, говорит что-то типа «нафига мне тяжести поднимать, я ж женщина, давай по дорожке похожу». Субъективно, но считаю, что приходить в тренажерный зал для того, чтобы «походить по дорожке» - самое тупое что только можно придумать. Типа прогулка по парку – это бесполезно, а вот прогулка по дорожке в обтягивающих леггинсах – это уже тренировка. Подробнее об этом я уже писал ранее [3].
Специально для таких людей, в данном исследовании был сделан вывод о том, что аэробная нагрузка (кардио) как таковая дает худший эффект для снижения риска смертности от всех причин и заболеваний раком.
И меня несколько умиляют фразы, типа «это же лучше, чем ничего». Лучше жрать г*вно, чем ничего? Ладно бы у вас выбора не было, но в условиях современного, пусть и не идеального мира, всегда есть выбор чем заниматься. Если учесть, что почти все люди хотят получить «всё и сразу», то куда разумнее выбрать физическую активность с максимальной и доказанной пользой.
Выводы:
- если вы идете ко мне на тренировку, прежде всего, я думаю о вашем здоровье, лишь потом о вашей цели «похудеть и накачаться»;
- если вы хотите прожить дольше, снизив риск смерти от всех причин и заболеваний раком – занимайтесь силовыми упражнениями. Не обязательно в зале, тренировки со своим весом тоже подойдут;
- сочетая силовые и кардио тренировки вы добьетесь максимального результата;
- считая, что кардио тренировок вам будет достаточно – нет, не будет;
- и, конечно, подумайте о своем здоровье пока еще молоды!
Здоровья вам!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16286
Материалы и исследования:
У каждого из вас есть трицепс. Многие из вас знают, что трицепс состоит из трех пучков: длинного (заднего), латерального (внешнего) и медиального (внутреннего). И только некоторые из вас хотят грамотно тренировать все три головки трицепса. Вот для этих некоторых и расскажу об одном исследовании, цель которого состояла в том, чтобы понять функциональную роль каждой головки трицепса в зависимости от угла подъема плеча.
Набрали 10 человек, которых заставили выполнять разгибание руки в локтевом суставе (собственно, это функция трицепса) при разных положениях высоты плеч (0, 45,90, 135 и 180°), рисунок прилагается.
Было обнаружено, что при 0° длинная головка вырабатывала значительно бОльшую силу и мышечную активацию, чем внешняя и внутренняя, между которыми не было существенной разницы. Под углом 90, 135 и 180° медиальная (внутренняя) головка показала более высокие результаты, нежели длинная и внешняя, между активностью которых опять же не было существенной разницы. Однако, при подъеме на 180°, внешняя головка значительно увеличивала показатели в сравнении с длинной головкой, но по-прежнему значительно меньше, чем у медиальной.
Выводы:
- при любом раскладе, при любых углах, будут работать все 3 головки трицепса;
- длинная (самая большая) головка будет более эффективно прорабатываться тогда, когда локоть смотрит вниз, к примеру, при разгибании рук на блоке;
- когда локоть направлен вперед, либо вверх, большую нагрузку получает медиальная (внутренняя) головка, к примеру, при французском жиме лежа;
- когда локоть направлен вверх, внутренняя нагрузка все еще будет на первом месте, но и внешняя головка будет показывать максимальные результаты, к примеру, при разгибании рук из-за головы;
- с одной стороны, если вы не собираетесь выступать, вам вряд ли стоит так точечно распределять нагрузку между головками, которые в любом случае работают при любом упражнении на трицепс, с другой стороны, если вам все-таки хочется акцентировать свое внимание на разных пучках, можете использовать два основных положения локтя – вниз и вверх. Отсюда и ваш выбор упражнений.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16261
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29503079
Боль в пояснице является одной из самых обременительных проблем здравоохранения во всем мире, порождающей огромные затраты на лечение. Плюс драгоценное время, которое люди тратят на больничные. Пока вы молоды, вам многое сходит с рук, но чем вы старше, тем проблема актуальнее. Поэтому важно знать, можно ли предотвратить боли в пояснице, и какие способы наиболее эффективны. В настоящее время чего только ни придумано – различные корсеты, стельки для обуви, которые чудесным образом должны избавлять от боли, и прочие приблуды. Так ли это на самом деле?
Итак, есть отличный систематический обзор и мета-анализ, целью которого было изучить эффективность мер, направленных на профилактику болей в пояснице. Оценивался эффект в отношении как людей с первичными болями, так и в отношении длительно болеющих.
Серьезности ради, отмечу, что было найдено 6133 потенциально подходящих исследования, из них 23 опубликованных отчета (по 21 различным рандомизированным клиническим испытаниям, включая 30 850 уникальных участников).
Короче говоря, текущие данные говорят о том, что основным эффективным способом предотвратить боли в спине являются физические упражнения. Не существует никаких стоящих доказательств того, что могут помочь сами по себе растяжки, корсеты и стельки.
Да-да, всё те же физические упражнения. Кстати говоря, нет никаких универсальных упражнений, которые помогут всем и каждому. Всякие там картинки в интернете, типа «для укрепления спины» носят лишь рекомендательный характер. Лично я считаю, что подобные упражнения должны подбираться индивидуально, учитывая как предпочтения, так и возможности человека.
Выводы:
- если вы наивно полагаете, что при вашем сидячем образе жизни, боли в пояснице вас обойдут – вспомните меня в будущем;
- если хоть одного человека данной статьей смогу убедить начать заниматься физическими упражнениями, значит, она написана не зря;
- если же вас уже беспокоят боли в спине, и вы не знаете как и с чего начать – обращайтесь, всегда рад помочь!
Крепкого вам здоровья!
Источник:
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26752509
Очень скоро в рядах ульяновских вандалов будет пополнение. Вчера родился еще один вандаленок.
Пиздюку приглянулась гирлянда на "зимней инсталляции". И он решил её снять. Всячески маскируясь и оглядываясь, он двигался к поставленной цели. Когда рядом появлялись люди он делал вид, что копает снежок лопаткой, то ковырял в носу, то считал ворон. Когда гирлянда была побеждена, он нацелился на шары, но надо немного подрасти.
Но я не сдамся. Украшал, украшаю и буду украшать!
А пока караулю этого пиздюка, думаю он еще появится здесь.
Хотелось бы, чтобы родители показывали своим детям видео с вандалами и объясняли, что такое хорошо и что такое плохо.
сорри за фото, фотал на пенёк.
видос тоже не очень, пришлось увеличить в редакторе "фокусное расстояние".
Как-то один мой хороший друг , попросил меня собрать ему к дню рождения педальку перегруза ProCo RAT . Как вариант можно было просто купить китайский клон MOOER Black Secret, но это не наш вариант .
Изначально решил не заморачиваться с хлорным железом и тексталитом , поэтому решил набросать на макетной плате , благо их у меня было много в запасе .
Берем перманентный маркер , рисуем дорожки проводников по схеме из гугла сверху монтажки и распаиваем мелочёвку.
Основной трудностью оказалось что в данной примочке используется операционный усилитель lm308 , который в продаже не так легко найти . Пока lm308 шла 3 недели , решил попробовать на чем-то другом , из форумов понял что можно заменить на наш аналог кр140уд , либо op07cp . Потенциометры можно использовать и линейные , но лучше логарифмические , иначе весь рабочий диапазон крутилок будет в начале .
Друг сказал сам покрасит , так что я не заморачивался . По звуку очень понравилась , а так как деталей было в избытке , решил сделать и себе , но тут уже ЛУТ .
В свою поставил переключатель в ограничении как у китайцев диод\светодиод .
Приболел я тут чуток, и понял, что совсем ничего не знаю о том, как лечить простуду. Пропустив целых две тренировки, понял, что нужно изучить. Ну и набрел на одну интересную статейку с научными данными, решил ее немного сократить и обобщить [28]. Наслаждайтесь.
Итак, простуду вызывают вирусы. 50% - риновирусы [1], 50% - остальные вирусы, которых так много, что о прививке от ОРВИ можно даже не думать.
Получить простуду можно от других людей. Пообщаться, пожать руку, потрогать его вещи и прочее [2]. Пока человек выглядит больным, лучше с ним не контактировать, ибо все еще заразен [3].
«Продуло» - распространенный бред. От холода не простужаются. Кондиционер, гуляние без шапки, сквозняк и прочее – не заставят нас простыть. Хотя переохлаждение и может вызвать стресс, из-за которого есть шанс развития пневмонии [4].
Простуда длится 7-10 дней. Боль в горле, заложенность носа, кашель и температура досаждают сильнее всего 1-3 дня, но могут сохраняться и 3 недели [5].
Лекарств от простуды НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Из 5890 препаратов от ОРВИ, зарегистрированных в реестре лекарственных средств, ни одно не в состоянии убить вирус, уже попавший в организм. Ни один широко разрекламированный препарат от простуды не уменьшит время болезни ни на один день.
Подробнее о «лекарствах».
Антибиотики. Это яды для бактерий. Бактерии – живые существа. Антибиотики их типа убивают [6]. Но, если вы еще не забыли, простуда – вирусное заболевание. Вирусы не размножаются, не растут, и они даже не живые [7]. Пугать ежа голой попой бессмысленно. Антибиотики при простуде никак не работают [8].
Витамин С. Ни для профилактики, ни тем более для лечения простудных заболеваний, прием витамина С не оправдан [9].
Гомеопатические препараты (псевдо медицина). Никак не работают [10].
Лекарства с эхинацеей и женьшенем. Ничем не лучше, чем плацебо [11,12].
Что касается «народных» методов лечения?
Чеснок. Хоть увешайтесь – не работает [13].
Горчичники. Тоже мимо, а вот то, что горчица может вызвать ожоги, и у некоторых токсический дерматит – факт [14].
Сок редьки в нос (и такое бывает). Экстракт редьки подавляет рост бактерий [15], но вы же еще помните, что говорим о вирусах? И да, можно обжечь слизистую.
Водка с перцем. Печально это признавать, но… тоже мимо. Экстракт черного перца опять же влияет только на бактерии [16]. А алкоголь сам по себе вообще может лишь снизить иммунитет [17].
Дышать горячим воздухом. Тоже, пожалуй, мимо [18].
Хорошенько пропотеть. Вы правда думаете, что вирусы выходят с потом? Повышение температуры тела – это борьба организма с вирусами [19]. Но терморегуляция на то и терморегуляция, что никакой дополнительный нагрев нам не нужен [20].
Ингаляция, в том числе парами горячей картошки. Есть данные, что вирусы не выживают при влажности выше 50% [21], но теплый пар (и тем более картошки) никак не влияет на самочувствие [22]. Плюс горячим паром можно обжечь слизистые.
Обильное питье. По сути, тоже нет никаких исследований, подтверждающий пользу питья для выздоровления или облегчения самочувствия. А вот чрезмерное потребление воды с целью излечиться может отправить вас в реанимацию [23]. Пара-тройка чашек теплого чая в день будет достаточно.
Есть много меда. Пара чайных ложек меда могут облегчить кашель у детей [24]. Но о том, что он лечит ОРВИ данных нет.
Банки. Если вы не сторонник традиционной китайской медицины, то банки вам ни в чем и никак не помогут [25].
Подводя итог, можно однозначно сказать, что вылечить простуду НЕЛЬЗЯ. Хотя и есть несколько вещей, помогающих не так сильно страдать от симптомов.
Если заложен нос, нужно высморкаться и закапать сосудосуживающие капли. Но не применять их дольше 3-5 дней.
Если болит горло, то поможет всё, от чего горлу субъективно станет легче. Смягчить боль в горле может и малина, и варенье, и мед, и чай с лимоном. Да хоть леденцы, лишь бы в них не было антибиотиков, как препарат «Граммидин».
При температуре лучшее ее не сбивать, если она ниже 40 – вредных последствий не будет. Если все же соберетесь сбивать – парацетамол или ибупрофен подойдет.
Кашель. Противокашлевые [26] и отхаркивающие [27] препараты – хрень. Заблокировать кашель, но как тогда организм будет избавляться от мокроты, в которой и находятся вирусы «на выброс»?
Всё болит, ничего не помогает – вызывайте врача!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16036
Материалы и исследования:
Гамак снова сожрали. Как отучить не знаю.
Клетку сожру!!!
Элис и Клео. Им год примерно.
Сейчас зимой, когда окна в автобусах замерзают и покрываются инеем, люди протирают себе мини-окошка в них.
Но вот, что я заметил: людям удобнее рукой протирать окно недалеко от лица. Кажется, будто так удобней им смотреть. Но нет! Так удобней протирать, но не смотреть!
На картинке виден синий круг - это так обычно протирают окно. Когда люди протирают окно, то они чуть отодвигаются от него, чтобы поскрести рукой иней, и, отодвинувшись, у них создаётся впечатление, что угол обзор хороший.
Но когда люди возвращаются в свою обычную позу, то оказывается, что их голова ближе к стеклу, а взгляд направлен прямо и чуть-чуть в сторону окна (а не перпендикулярно ему).
В результате в их обзор уже не входит то окошко, что они создали, потому что они сели привычным, расслабленным для них образом, к тому же голова чуть-чуть наклонена к стеклу. Их периферийного зрения становится недостаточно, чтобы смотреть в это мини-окошко. И в результате они что делают? Они наклоняются вперёд, чтобы смотреть в окошко, которое они очистили от снега (на картинке чувак смотрит в зелёный круг). Это неудобно и лишает кайфа поездки, и тогда люди через некоторое время снова трут окно от инея.
А на самом деле нужно, оставаясь в прежней позе, протирать окно по направлению взгляда и не кругом, а овалом, вытянутым по направлению движения, и тогда, чтобы смотреть в это окно, не нужно будет принимать неестественную позу.
Проблема, в принципе, обусловлена тем, что тереть окно на вытянутой руке неудобно, ведь движения должны быть мелкими и частыми, чтобы соскрести лёд, а на вытянутой руке это сложно сделать.
Стоим у подъезда,погрузили тяжёлого пациента с желудочно- кишечным кровотечением. В машине вешаем капельницы,занимаемся пациентом. Вдруг удар по машине, ещё один, третий... Силе ударов позавидует молотобоец. Выскочив из машины,наблюдаю молодую маму с коляской,лупящую по нашей машине. Обалдевший,вопрошающий: что вы делаете?,у нас тяжёлый пациент!!! А мне по..ую отвечает яжмать. Встали тут уроды. Люди если у вас во дворе стоит скорая,она не занимается своими делами. Она спасает жизни ваших соседей, знакомых, родственников. Извините за сумбур, только что случилось. СПб.
