Ехал в яндекс такси.
Через какое то время заметил как водитель пристегнут ремнями безопасности.

Кто не понял. Водитель вставил заглушку, но что бы не штрафовали за ремень, зацепил его за ручник!

🤣🤣🤣
Видимо не пристегиваться из принципа.

Очень понравилась эта вышивка, для меня это изображение - воплощение эмоций и их круговорота - от "тёплых" до "холодных" и обратно :) Набор от украинского производителя Абрис-Арт, я решила поменять канву со стандартной белой на тёмную равномерку от Цвайгарт с брызгами белого, как бы пузырьки воды. Результат мне очень нравится, а вот процесс был тот ещё - вышивать сложно, видно плохо. Иногда считала клеточки на ощупь иголкой, очень боялась ошибиться на полклеточки, тогда пришлось бы всё переделывать. Ужасная схема, никогда больше не буду брать наборы этого производителя. Почти чёрно-белая печать, а бэк, которого тут немало, на тех же листах! Просто ужас для глаз. И нитки кошмарные, некоторые цвета расползались в руках, рвались и путались. Но всё равно я очень довольна тем, что получилось :) Хотя надо было, конечно, не тупить, а заменить нитки на нормальные, подобрав цвета.

Пишите название фильма, название локации и картинку с локацией

Подробности: Стартует новый киночеллендж на 30 дней

Иногда мужчины не хотят проходить долгий и не всегда успешный путь к эм.. скажем так, сердцу женщины. И идут в секс-шоп за ускорителем процесса. В мечтах всё просто - где-то есть волшебная кнопка чудотворное средство, от которого женщина моментально воспылает и кинется на мужчину, срывая с себя на ходу одежды. Причём даже при наличии конкурентов - средство будет действовать целенаправленно в сторону накапавшего.

Всё началось с выбора парфюма, нужен был мужской и с феромонами. Я, честно говоря, не слишком-то люблю всю эту историю с ароматами - открыть, дать понюхать, потом закрывать обратно, а коробочек так-то много
- Нужен самый лучший запах. - мужчина смотрел на меня, как будто я была в курсе, какой ему будет самый лучший.
- Нюхать и подбирать, каждому нравится свой запах.
- Давай, открывай.
Я протягивала ему очередной флакончик, он вдыхал, требовательно подгоняя.
- Давай, давай дальше.
Он перенюхал все и ткнул пальцем в женские фруктово-ягодные моно-ароматы.
- Давай эти, нюхать буду.
- Это женские.
- Женские? Открывай нюхать.
На третьем флакончике мужчина притормозил.
- Они что, женские?
- Ну да, женские.
- Не, женские не надо. И что, женщина сразу кинется?
- Нет, духи привлекают внимание противоположного пола. Они не действуют так, что женщины начнут сбегаться к вам.
- Так не действуют? А как действуют?
- Привлекают внимание и вызывают интерес, дальше действовать нужно самостоятельно. (Тапками не кидать и дебаты про феромоны уже были.)
Он взял из моих рук коробочку с выбранным мужским ароматом, повертел в руках и как-то невзначай провёл манёвр в сторону кармана.
- Дайте лучше мне, их пробивать нужно будет. - взвилась я.
Товарищ не очень охотно извлёк духи и протянул мне.
- Капли есть?
- Есть, женские, мужские?
- Мужские.
Я рассказывала о БАДах, принцип действия и противопоказания.
- Их что, пить нужно?
- Ну да.
- Кому пить?
- Мужчине.
- Нет, мне нужно чтобы женщине пить.
- Есть и женские, вот они. Растворить в небольшом количестве жидкости и принять за полчаса-час.
- И они работают?
Я вдохнула-выдохнула.
- Всё индивидуально, смотря какого эффекта вы ждёте.
- Мне гарантия нужна. Я хочу секса, а она нет. Давно хочу.
- Они работают при наличии сексуального стимула. Если его нет, или женщина не настроена на секс - эффект будет минимальный.
- Я хочу, чтобы налил и была гарантия.
- Принцип работы женских БАДов направлен на то, чтобы женщина расслабилась и у неё появляется реакция, которая воспринимается как физиологический ответ. Прилив крови, эрекция сосков и клитора...
Договорить мне не дали.
- Так что, гарантии нет?
- Стопроцентной нет и у БАДов быть не может.
Ушёл с духами, искать дальше волшебную кнопку с гарантией. На пороге появился следующий покупатель.
- Духи мужские с феромонами есть? Дайте мне самые лучшие.

Сегодня коротенький пост вне заявок, навеянный вчерашним приёмом.
На профосмотре девушка чуть за двадцать. В анамнезе указывает акне и сообщает, что наблюдается у дерматолога в коммерческой клинике. При осмотре обращаю внимание на ровную, гладкую кожу лица и спины без намёков на угревые высыпания. Уточняю действительно ли она наблюдается по поводу акне и где высыпания.
Мне демонстрируют что-то вроде этого:

По словам её врача, это "зачатки комедонов", которые вырастут в полноценные угри или, ещё хуже - в глубокие прыщи с гнойными головками, если их не лечить.
Нет! Это не зачатки, не зародыши и не начальная стадия комедонов. Это нормальное состояние кожи с поэтическим названием - сальные нити (sebaceous filaments).
Данный термин вошёл в употребление на так давно и во многих учебниках могут использоваться такие понятия как: микрокомедоны, фолликулярные слепки, фолликулярные нити или просто содержимое инфундибулума (часть волосяного фолликула над сальной железой).

Сальные нити представляют собой цилиндрические образования из бактерий, клеток кожи и кожного сала, располагающиеся в полости волосяного фолликула. Эти структуры облегчают перемещение кожного сала от сальной железы к поверхности и, соответственно, участвуют в формировании водно-липидной мантии кожи.

Сальные нити есть у каждого; они являются естественной частью кожи и неотъемлемым компонентом сально-волосяного комплекса. Как правило они белого или желтоватого цвета, встречаются в местах с высокой плотностью и активностью сальных желез, так называемой T-зоне и наиболее заметны на боковых поверхностях носа. Избыточное выделение себума приводит к тому, что сальные нити становятся более выраженными и заметными, а атмосферное окисление может вызывать окрашивание их наружных концов в тёмный цвет.

В чём отличие от комедонов?

Основное отличие от открытых комедонов, в том, что сальные нити не блокируют проток сальной железы и не препятствуют естественному выходу кожного сала на поверхность. Комедон это по сути плотная пробка, он крупнее просвета протока и растягивает кожную пору. Сальная нить мягкое и относительно рыхлое образование, она принимает форму протока, не блокирует и не деформирует его.

Итак, это нормальные структуры кожи. Избавиться от них раз и навсегда невозможно, так как после удаления они всегда полностью восстанавливаться в течение 3-4 недель, но можно свести к минимуму их внешние проявления. И механическое выдавливание однозначно не самый лучший метод.

Факторы, влияющие на сальные нити

Возраст
С возрастом поры увеличиваются в размере, а сальные нити становятся более заметными; это связано с уменьшением выработки коллагена и потерей эластичности кожи. Кроме того, естественный процесс отшелушивания омертвевших клеток начинает замедляться после 30 лет.

Генетика
Наш тип кожи определяется генетически и повлиять на это можно только условно. У людей с жирным типом кожи вырабатывается больше себума, что приводит к расширению пор и появлению более заметных сальных нитей.

Воздействие солнца
На первый взгляд солнце подсушивает кожу и поры сужаются, а несовершенства скрываются загаром. Но повреждающий эффект ультрафиолетового облучения вызывает увеличение выработки кожного сала, что со временем приводит к появлению более заметных сальных нитей. Плюс, воздействие солнечных лучей разрушает коллаген, в результате чего кожа обвисает, а поры становятся более заметными.

Гигиена
Если регулярно не удалять излишки себума и омертвевших клеток с поверхности кожи, то это может приводить к накоплению кожного сала в устьях фолликулов и окислительному окрашиванию из-за чего сальные нити становятся более заметными.

Способы устранения

1. Механическое удаление

Специальными инструментами (петля Видаля и ложка Уно) или клейкими полосками\масками (pore strips).
Самый быстрый, но неоднозначный способ, так как травмируется кожа и сами фолликулы, что может послужить причиной появления рубцов, стойкого расширения пор и присоединения инфекции. Инструментами нужно уметь пользоваться и обязательно дезинфицировать.

Полоски и маски действуют мягче, но злоупотреблять ими не следует, так как после извлечения сальной нити, возможно транзиторное изменение транспорта кожного сала и как следствие, временная сухость кожи, на которую сальные железы могут отреагировать усилением работы. Помимо этого, организм старается восстановить сальные нити и может так же наблюдаться усиление продукции кожного сала. Полоски также могут раздражать чувствительные типы кожи из-за довольно агрессивного химического состава клея.

Полоски наносятся непосредственно на чистую кожу на 10-15 минут, пока не затвердеют. Они действуют, прилипая как к угрям, так и к сальным нитям, таким образом, удаляя их с поверхности кожи при снятии полоски с кожи.

2. Салонная ультразвуковая чистка или домашние УЗ-аппараты

Более щадящий, но и более энерго и времязатратный метод.

3. Наружная терапия

Отшелушивающие и кератолитические средства
- Салициловая кислота (BHA), способствует растворению излишков кожного сала
Ежедневное использование 0,5 -2% салициловой кислоты в качестве очищающего средства избавит от видимых проявлений сальных нитей, при этом не нарушая естественное строение сально-волосяного комплекса. Гликолевая кислота (AHA), входит в состав многих косметических средств и так же неплохо отшелушивает.
Наружные ретиноиды, Ниацинамид Бензоила пероксид 1-2%. Помогают контролировать уровень выработки кожного сала. Но имеют противопоказания, поэтому лучше проконсультироваться с дерматологом

4. Вакуумные аппараты. Лично у меня вызывают большое сомнение в эффективности. Есть подозрение, что механизм их действия связан с механическим сдавливанием фолликулов, а не с вытягиванием их содержимого вакуумом.

На этом сегодня всё. Если остались вопросы, постараюсь ответить в комментариях.
Спасибо за внимание!

источник

воспоминание разблокировано!!!

я работала в нормальной конторе в начале 2000-х, когда нам внезапно навязали "эйчаршу", дочку чьих-то знакомых директора. невысокая, приятно полноватая, с короткой стрижкой, в очочках, она показалась нам весьма милой.

показали ей редакцию, нарисовали красиво план помещения, кто где сидит, написали имена и пару слов о себе, чтобы новичку стало комфортнее работать. объяснили, как работаем, что бывают авралы, переработки, запары, дикий мат, жуткий ржач, внезапная пустота полок с кофе и печеньем, гора окурков в курильном салоне, пара тел в переговорке утром на диванах, спящих мертвецким сном... журнал + газета + все виды рекламы, чо. a la guerre comme à la guerre.

девочка милая похлопала ресничками, записала ТТХ в блокнотик, села на своё рабочее место, неделю привыкала к обстановке...

И НАЧАЛОСЬ!!!!

уточняю сразу: все сотрудники были тридцатилетние с небольшим плюсом \ минусом. девочке было лет 19-20. все сотрудники были уже прожжённые волчары, работавшие со школьных времён — у девочки была (судя по дальнейшему) первая работа вообще. мы её не обижали, честно. но зато она...

короче, для начала девочка решила ввести "систему поощрения за труды".
у нормальных людей (коим являлся наш ГлавРед, главный редактор) это были:

а) ДЕНЬГИ! бонусы, премии, конвертики под клавиатурой на ДР, НГ, 8, 23 етс.

бэ) смешные грамоты, нарисованные в паре с дизайнерами (моим коллегой и мною),

цэ) приятные подарки для улучшения работы. ребзя, я серьёзно: великолепный анатомический поджопник на обычное офисное кресло спас больше жизней и жёппок, чем комиссар Каттани и его пёс (или пёс был у другого комиссара?). очки для сна и плед умилили нашего предпечатника до слёз (именно он на сдаче оставался дежурить в ночь). ну да, лично я ему помогала с выбором и закупом подарков, внимательно анализируя слова и поведение одариваемого.

дэ) идущее к а). ГлавРед (главВред, как он сам себя называл) самолично ходил к гендиру и выбивал кондиционер, вентилятор, другое освещение, удобные столы, стеллаж для наград и выставки, сейф с температурным режимом для хранения плёнок и слайдов (да-да, у нас в ходу была аналоговая фотоаппаратура), изолированный кабинет для редактора-корректора ("тихий омут", ага) и много чего. повышение и индексацию зарплаты тоже он выбивал, весьма удачно. да мы его обожали!!!!

до прихода мелкой дуры в нашем коллективе была дружба, равенство и братство. для решения вопроса писалась записка в вольном стиле (креативный предпочтительнее!) на стол ГлавВреду. затем автор получал письменный ответ, не менее креативный, но конструктивный. в течение 3+ дней вопрос решался.

она же решила поощрять всех по-другому.

отработав несколько суток по 18 часов (мой коллега-дизайнер приболел), я пришла впахивать ещё день и обнаружила у себя на столе следы уборки и порядка, а на мониторе НАКЛЕЙКУ-ЦВЕТОЧЕК. я подумала, что кто-то шутит, осторожно оторвала его, зачистила остатки адгезива, цветочек положила под клаву.

на второй день было то же самое. была запара, так что я оставила это нелепие.

на третий день у меня на мониторе было уже 3 цветочка и 1 звёздочка и куда-то пропали листы с набросками идей по рекламному развороту. не буду утомлять: я встала и громко СПРОСИЛА, кто это делает?!?!?!

а это наша девочка придумала метод поощрения такой! у нас на столах некрасиво, и она прибрала всё это, и даже освежителем побрызгала. и теперь она будет лепить нам на мониторы за хорошее поведение цветочки и звёздочки, а за плохое — красные кружочки, бдь!!!

ЗАЧЕМ?!?!?

а чтобы по количеству этой развесёлой пиздурьмы на рабочем оборудовании в конце недели начислять баллы, а за баллы потом рисовать отчёт начальнику, чтобы дали грамоту!.... а у кого будет 10 красных кружочков— тех она уволит. и она сама будет определять, кому что и как лепить. удалять наклейки с мониторов нельзя, чтобы не нарушать её систему поощрений. кто не прибрался на столе — она будет прибирать сама, но назначит штраф (!). красную, бдь, точку на мнитор!
и она требует всех вести журнал посещений (ШТА?), писать дату, время прибытия - время убытия, отчёт что сделано, оценку своих стараний и прилежности (!). она решила это контролировать, чтобы самолично решать, кому давать зарплату, а кому ДО зарплаты выписывать штраф (!!!!).

у нас в редакции воцарилась мёртвая тишина. пока народ подбирал слова без мата, ГлавВред вкрадчиво поинтересовался: не является ли девочка фанаткой или недайбох выпускницей "педа", педагогического универа для подготовки воспитательниц дошколят?.... не перепутала ли она злых серьёзных профи с кучкой мелких (зацензурено) из школы для особо одарённых?...

затем начали орать все. админ, три технаря, выпускающий редактор, дизайнер (ета я), фотограф, два автора (статьи и колонки), три журналиста и все виды помощников, ассистентов и прочих. на шум из "тихого омута" вышла наша ласточка-корректорша и поинтересовалась, что произошло.

затем прибежал гендир: ГлавВред ему позвонил. шумели и орали долго! ни один профи никогда не согласится, чтобы кто-то трогал у него на рабочем столе в процессе работы вот эту вот хаотичную ебулаторию! ни один профи не позволит выбрасывать бумажки с набросками и образцы материалов для подбора цвета, даже если это рваные кусочки обоев, ткани или просто обрывок упаковки!!! ни один профи не позволит наляпывать на монитор и рабочую аппаратуру детсадовские наклейки!!! и уж тем более НИКТО не позволит какой-то левой дуре контролировать процесс и тем более — штрафовать за невесть что! тем более, что приходит она к 12 и уходит в 17, а мы тут сутками торчим на аврале без выходных и праздников, Делая Качественный Продукт!!!!!

КАК. МЫ. ОРАЛИ!!!!

Гендир увёл ГлавВреда и девочку в кабинет. мы на нервах засели в пищеблоке и за 5 минут выпили весь кофе, чай, какао, соки и минералку. фотограф курил и матерился (у него со стола пропал список нужных кадров и батарея от просмотрового планшета для слайдов). технарь убежал за растворителем (снимать следы наклеечек со всех 30 мониторов). админ принёс коньяк, попутно направив второго технаря за ещём. корректорша гладила по голове одного из авторов, лежащего лицом на столе и пытавшегося унять нервный истерический ржач и слёзы. если вы видели клип Милен Фармер с блядским цирком — вы увидите наше состояние в пищеблоке в тот день.

когда вернулся ГлавВред (уже без "эйчарши", в хвост её чих-пых!), мы сидели и жрали коньяк. молча, как на поминках. на столе уже ждал стаканчик, выпив который, ГлавВред изрёк добрую весть: девочку перевели в другой отдел. "хуйманресурсами" (sic!) займётся он сам. если кто хочет повышения должности и зарплаты, премии, ещё один монитор, массажное кресло, двух стриптизёрш с Бали и бутылку текилы — вы только скажите! но, йопвашумамашу, чюваки и чювихи, давайте же сегодня поработаем на славу, невзирая на коньяк, сдадим всё в печать, а в пятницу закажем столище в ресторане и нажрёмся до потери цветовых и шрифтовых профилей!....

так мы и сделали.

и да, с тех пор я НЕНАВИЖУ, бдь, "эйчарш" и их методы, рассчитанные на дебилов. я уважаю кадровиков \ кадровичек, психологов и главных редакторов (хуйманресурсов!) рода человеческого. чаще всего самые крутые "редакторы" — большаки за 40 лет, умные, тактичные, проницательные, с психологической жилкой, тащеры и решалы.

мелким "эйчаршам" до них — как раком до Плутона.

ergo bibamus, пятница же!

Всех с пятницей, пацаны и пацанессы🙂

Привет, Пикабу!

Три года назад здесь я впервые просто решила выложить фотку с нашей остановки, как на ней горит свет в абажуре. Просто фотку и всё, без текста. Думала прикольно, тема как раз для Пикабу. Это был конец лета 2020 года. Но потом, перед кнопкой отправить, что-то меня остановило, наверное ответственность перед пользователями Пикабу, и я написала историю о том, как так получилось что там горит свет. Написала утром. В тот день в Пежме был проливной дождь, уже было темно вечерами, грязно и было понимание что пора уже уезжать в Екатеринбург, и что же я натворила. Я отключила телефон, т.к. поняла, что попала в какой-то мне неведомый замес. Вечером под дождём мы пошли в гости к друзьям, где был гитарный вечер. Парни охотники из Подмосковья приезжают веснами и осенью, и заодно устраивают вечера с песнями. Я слушала, пела и боялась обновлять и Пикабу и все остальные соцсети. Боялась рассказать, о том, что натворила - рассказала о нашей остановке на очень большую аудиторию.

На этом моя жизнь больше не стала прежней, пост я не смогла удалить, фотки мне резко перестали нравится, эта история просочилась во все соцсети, паблики, трудно сказать куда нет, и под разным соусом ее подавали. Дети психовали из-за критики ковра, предлагали его снять, заговорили про каких-то клещей и прочее. Почему-то просили ее забетонировать - как рекомендовали пользователи и я пыталась объяснить, что необязательно верить и следовать всему, что нам советуют, потому что только мы сами знаем как. А потом успокоились и перестали. Потом и забетонировали сами пол, и ковер стирали 2 раза.

Осенью я переехала сюда на всю оставшуюся жизнь делать примерно то, что с остановкой, но вокруг и везде. Это ни в какие мои жизненные планы не входило. У меня была прекрасная жизнь в Екатеринбурге, работа, хотя был карантин, самолёты, аэропорты, еда от повала в ресторане и всё такое. Сейчас уже прошло три года. Мне конечно кажется, что примерно один год прошел, т.к. самое гигантское что я для стала делать здесь - это восстанавливать здание кочегарки, чтобы из нее сделать молодёжное детское тёплое и комфортное место, чтобы было где проводить время (то есть оно открыто вечером) просто и с пользой. Кто жил в деревне или селе понимает, что с этим здесь дефицит.

Так вот - на кочегарку я дала себе год. Но увы, не получилось!

В первый год мы сделали крышу, окна, двери и часть пола, затем снова крышу, отопление, недавно нам помогли и залили тёплый пол, есть вода, туалет, вай фай, что говорить - я здесь работаю с утра до вечера нашими офисными делами. В ближайшее время, как дойдем в очереди на подрядчика - утепление фасада, штукатурка стен. Здесь мы уже проводим и лаборатории (стрит арт делали здесь), сама я тоже здесь работаю, дети тусуются, молодежь аккуратно, придумываем проекты, зимой переодевались и грелись хоккеисты.

Поэтому да, как будто и год прошел!

У нас был проект спортплощадки, чтобы там получился скейтпарк, воркаут, стритбол и паркур, пользователь Пикабу Рустам помогал нам с ее визуализацией, ровно через год переезда скейтпарк и воркаут был, от половины пришлось отказаться, тк проект был намного дороже того, что нам выделили и чем могли помочь. Плюс во время планировки площадки мы её перевернули за-за того, что кабель поперёк площадки установлен, времени на испарвление не было, и теперь спустя 2 года мы понимаем, что нам не хватает места для хоккея и футбола, ютимся.

Мы настроили всего, что можно было построить с ребятами. Я об этом много писала и горжусь этим, и качели, и объекты стоят, их подкрашивают, они работают, там все время кто-то есть на них, и это классно. Даже в этом году третье поколение достроили парклет Марика, т.к. он у нас на работу на все лето ушел. Заработал на хороший мотоцикл.

Зимой мы ударились в украшательства села, как на главных площадях больших городов. Ёлка, горка, каток, потом фотозоны, гирлянды и даже ледовый городок. Прошедшей зимой был какой-то бум на посещение Пежмы поглядеть на ледяные фигуры. В этом году снова сделаем. Это конечно больше комьюнити - ты приходишь на площадку, туда еще приходят болтаешь, смотришь фоткаешь и так весь день. Еще чай в термосе, пироги. В этом году барная стойка была, я рассказывала тут. У нас лед остался, который мы с озера напилили, а мастера вроде как сделали дело своё и всё, аривидерчи. Основная - это фигура коровы. А потом отдохнули, вылечили спины, приехали и говорят - давай мы бар тебе сделаем. Ну мы еще детей и жителей позвали и все вместе сделали городок, и стойку. Даже как-то очередь на сюда организовалась, типа: - "А вы еще не закончили?". Забавно.

Я то часто, то редко пишу, не могу понять логику, скорее это настроение. Сейчас занимаюсь наполнением сайта пежмару, это занимает много времени, которого мало, совершенно плохо понимаю как это всё доносить через сайт. Но когда делаешь то, что нравится, в учёт это не идет.

Этим летом до остановки провели асфальт, и теперь самокатеры могут еще и по нему кататься, уходят в стрит.

Подруга моя вечная как-то спросила, а что делаешь в свобоное время? Я не сказала, что у меня его нет, а сказала, что люблю наблюдать.

Мне нравится смотреть как передо мной бредут мальчики с самокатом на плече в направлении скейпарка, как на качелях кто-то сидит, а потом вижу это в тик токе или соцсети, как на пляже всегда куча народа на трибунах, как выбрасывается мусор в бочки, как зимой на катке обычные люди, даже не пежемские, от скуки берут лопату (она всегда там) и чистят каток, как на остановке всегда сидят ребята, но они мигрируют теперь: остановка - кочегарка - скейпарк. Мне даже иногда неспокойно, если там кого-то нет. Как я сижу обычно с 8 утра в кочегарке и летом около 10-10:30 начинают брякать рампы, а осенью около двух, после школы. Как в разных наших локациях снимают тик токи и люблю наболюдать за постами в соцсети, потому что по слову Пежма гуглятся только наши новости. Сейчас вот тоже сижу на этом месте, у нас жарко сегодня, а на скейт, наконец-то проводят свет. Копают кабель подземный.

Еще мне очень нравится такое дело, как скорость разгона. Я не знаю как это объяснить, но попробую на примере из позавчера. Я попросила Веру помочь заняться строительством ящика для хранения пеллет (ими топим кочегарку) на зиму. Ну она занялась. Сначала был в плане условный дядя Вася, чертеж, планировка материала, но дядя Вася оказался временно не в ресурсе, потом у нас есть другой дядя Вася, которому не особо хотелось строить, но он понял, что у него есть 2 старинных ларя, которые под это дело сканают. Их нам не удалось получить, но нашли третий. Который, как он сказал, надо вынимать из старого гаража, ларь много лет как туда прирос. Дядя Вася поручил найти четверых тащить и загружать, тк он громоздкий, здоровый (2000*80*80), это не вопрос, через пару часов будут люди, как придут с работы. Ухожу в кочегарку, только пару дел сделала бумажных, то сё, прошло меньше часа - дядя Вася звонит и говорит, всё Галя будь на месте. И привозит в прицепе этот ларь, в одного через ремни вытащил закинул и привёз. Тут же отпилил внизу гнилое дно, остальное сами, говорит, ищите плотника. Подьехала Вера, зачем нам плотник, притащила бенз, болгарку, давай его чистить, дядя Вася тут стоит, шел Ваня стоял болтал, потом смотрю - они давай с Верой и тут же сколотили дно, ехал брат мой за сигаретами и попилил им и помог, а дядя Вася перешел на скейт где укрепил все рампы, так заодно.

И вот я стою и наблюдаю это комьюнити - только саморезы подаю - Вера, Ваня и Серега строят ларь, срезают болгарками старые навесы, дядя Вася колотит рампу, плоггеры Римма с Тосей пришли, что много мусора немедленно собирать, соседи из гаража носят картошку, парни на самокатах прыгают на рампе, а я звоню и выясняю как могли звать мастера с Пегановы, который условно мог сделать этот ларь. Так прошел часовой вечерний взрослый спонтанный субботник, с хорошей скоростью разгона. Также было и с остановкой, я прям помню, что некоторые процессы специально затормаживала, чтобы все происходило не так быстро. Так же было и с распилом льда для городка, и с субботниками у кочегарки. Когда много ребят, делишь на группы и одновременно: собирается мусор, разбирается кинотеатр, косится трава, выметается остановка, переносятся доски.

Такой скорости разгона много. Но есть то, что очень медленно. Например я с июля жду подрядчика обшивать стены, потому что очередь, тоже самое с штукатуркой, очисткой территории эскаватором, выравниванием площадки под каток и тд и тп. И к этой скорости я тоже привыкла. Видимо поэтому так и получился мой год здесь - в три.

То, что мы с ребятами на одной волне - это понятно. Но и взрослые тоже красавчики, без них нам бы мало чего удалось. И очень многие подключаются на разные задачи и так ты открываешь для себя этих хороших людей. Я на сайте постараюсь собрать всех этих пежмарей и тогда будет понятней, почему здесь так все пока получается.

Сейчас сложно представить что можно сделать дальше, мы хотели стрит арт фестиваль (но 2 года уже рисуем), жду когда побольше возможностей для размещения здесь будет, футбольное поле нужно но места нет, зимой хоккей - приезжайте, тут красиво и зимно.

Сейчас с Глебом семиклассником пытаемся подать заявку на конкурс и провести лабораторию 3д моделирования, он сам по весне скинул макеты и сказал что увлекся этим, сделал двор жилых пежемских домов. А потом оказалось, что он это все делал с телефона, а ноута нет. Тогда я у остальных спросила про ноуты, оказалось у школьников практически нет. Поэтому мы этим с ними и занялись на осень. Он уже сам мне делал 2 макета с практической пользой - придумывали пространство для зимы. Хочется окончательно красиво переехать, но это уже самое мелкое, что осталось. И еще надо почаще писать, чтоб вот так не копилось всё и умещалось покомпактней.

От себя лично спасибо каждому, что нам помогает, читает, узнает, отмечает, еще с самого первого поста осталось какое-то чувство долга - что нужно рассказывать, ведь мы несем ответственность перед всеми, кто в нас верил тогда и верит сейчас.

— Пап, ты меня любишь? — муркнула Мышка, подлезая под руку.

— Конечно, — рассеянно отозвался котопапа, поспешно сворачивая гугл-таблицу. Он уже знает, чем такие визиты кончаются.

— Очень? — Мышка заглянула в глаза, поудобнее устраиваясь на кнопках.

— Очень-очень, — заверил он, зарываясь пальцами в шерсть.

— За ушком ещё почеши, вот тут.

— Хорошо, только давай мы тебя передвинем с клавиатуры, у меня через пять минут встреча.

— Ах вот как! Тебе работа твоя дороже! Получай! — точным ударом лапы Мышка отключила вай-фай, да так, что значок сетевого подключения вообще исчез с панели, и прыгнула на подоконник с твëрдым намерением собрать свои кошачьи пожитки и сбежать из дома.

— На работе мне платят деньги. На них я покупаю тебе корм, — буркнул котопапа, панически открывая диспетчер устройств.

— Вот эту гадость?! Да я лучше сама охотиться буду. Смотри, там добыча! Открой окно!

Публиковать на Пикабу или в уютной тележке недельные рационы и рецепты, создавать обзоры спортивного питания и низкокалорийных продуктов, давать советы и рекомендации - довольно просто. Но делиться своим прогрессом открыто и без стеснения - для этого нужно немного созреть.

Штош. Я созрел. Надеюсь, что это вдохновит кого-то сделать свой первый шаг, а кого-то поддержит на пути к своим целям. И, возможно, снимет часть вопросов типа "Что ты нам тут советуешь, сам то чего достиг?"

Моя история довольно обыденна и ничем не выдающаяся. Полная аспортивность, сидячая работа, из хобби - приставка и сериалы под алкоголь, любимая еда - кавказская и узбекская кухня (манты, хачапури и т.д.). Как итог в начале 2022 года - 105кг веса в подарок.

И тут я решил худеть. Без знаний и опыта, в одиночку. Скачал приложение для подсчёта калорий, ввёл свои данные - получил какую-то сферическую цифру дневной нормы в вакууме и просто пытался в неё уложиться.

Так прошло пол года и я даже скинул 4 килограмма. Но на физическое состояние это никак положительно не повлияло. У меня по-прежнему болела спина, была одышка и качество сна было плохим. Тогда я решил начать заниматься в спортзале.

Это конечно отдельная комедия, как я гуглил, что нужно брать с собой в зал и где хранить телефон во время тренировок. =)

Здесь мне очень повезло с клубным тренером, который в дальнейшем стал моим хорошим другом и наставником. Это был мой личный Гэндальф, который сказал: "Фёдор Николаевич, вот тебе кольцо, вот карта - ты вывезешь, вариантов нет. А если будет сильно худо - я прийду на помощь."

В итоге с сентября 2022 года я начал погружаться в мир тренажерного зала и нюансы питания. С ферваля этого года, уже примерно понимаю, что к чему - я решил выстроить своё питание. Подробно об этом в моём предыдущем посте.

И о чудо, мой вес стал уверенно снижаться, силовые показатели на тренировках росли, и я попал в зону рекомпозиции, где начал замечать, как меняется моя физическая форма.

Мне мама всегда говорила, что я упёртый как баран. И я почувствовал, что в этот раз я упёрся во что-то стоящее и полезное.

Очень важно контролировать свой прогресс каждые два или три месяца, делая замеры и сравнивая фотографии тела. Фото - обязательная часть процесса. Когда вы видите себя каждый день в зеркале, вы не замечаете, как меняетесь. Но сравнение с фотографиями с прошлых месяцев может сильно мотивировать.

В целом весь мой режим можно описать как:

• Дефицит калорий, где 2г белка и 0,5-0,7г жира на кг собственного веса. Остальное углеводы.

• Тренировки в спортзале три раза в неделю по классической программе сплит: понедельник - грудь, бицепс; среда - спина, трицепс; пятница - ноги, плечи, пресс.

• По желанию на выходных бассейн.

За это время были отпуска, праздники и даже больничные, когда я не ходил в зал и не контролировал питание. Бывали зажоры и выходные, проведенные с избытком еды и алкоголя.

Не переживайте если какие-то дни вышли за рамки нормы. Ориентируйтесь на среднее значение потребляемых калорий.

На текущий момент, я в целом, доволен своим весом, но как оказалось, работа над собой затягивает. Поэтому сейчас я активно сушусь - хочу увидеть свой пресс =)

На сушке я не стал урезать калории еще больше, а просто добавил кардио. Последний месяц хожу каждый день на работу и с работы пешком. Это примерно 12км на круг.

Мне нравится. Появилось время слушать аудиокниги. Да и красив безлюдный Питер по утрам, чего уж там.

Последнюю неделю, показалось что кардио заходит слишком легко. Поэтому я купил утяжелители (по 2кг на каждую ногу и по 0,5кг на каждую руку). Но это уже спишем на мою упоротость =)

Что по планам?

Моя ближайшая цель - досушиться до рельефа, который меня устроит и сделать фотосессию, чтобы доставать в старости внуков - мол, вон какой дед у вас был =)

Дальше грамотный набор сухой массы.

Третьим этапом хочу получить КМС по жиму штанги и подъему на бицепс.

Что хочется отметить:

• Вес не снижается по прямой. Он скачет. Весить через 3 дня +2кг - это нормально. Отёки, отходы пищеварения и т.д. Сфокусируйтесь на динамике. Фиксируйте вес раз в неделю, на тощак и после туалета.

• Не гонитесь за быстрым результатом. Лишний вес набирается не за один год и скинуть его за 2 месяца - такая себе затея.

• Спортпит - тема хорошая, но не всё что популярно - работает. Постарюсь отдельно расписать что я пью, а что нет и почему в следующих постах.

• Любите себя. Это главное. Не ругайте и не корите себя за зажоры, запои, пропуски тренировок. Слышите? Никогда! Не нужно заставлять себя отрабатывать съеденный на майские шашлык и ящик пива. Просто будьте последовательны. Да бывают провальные недели и дни, но просто договоритесь с собой, что не через 2, так через 7 дней вы вернетесь к режиму.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Эстафета поддержки Авторов много интересных на Пикабу. НА вкус и цвет.
Я показываю это список, вы можете кого то добавить, или о себе заявить,и ли других авторов что считаете интереснее или достойнее у себя или у меня в комментариях указать. В общем всем лучей добра и развития аккаунтов.
@SallyKs - дамы вперёд))) Замечательный и душевный автор

@dr.kondratev - пластический хирург( интересный материал но 18+)

@AlexandrRayn - талантливый и очень интересный писатель

@paranoidLynx - Личные и сельские истории

@MorGott - Не проходите мимо, такого вы больше нигде не прочитаете.

--------------------------------------------------------------------------

@Da.rishka - Красота , талант, фантастический вокал

- клёвый художник,

@CBunny - Все о космосе

@bobr22 - морские рассказы

@kotofeichkotofej - переводы комиксов без отсебятины и с сохранением авторского стиля

@PyirnPG - оружейная лига

- скоровские истории. У неё телеграмм. Заходите в телеграмм.

@ZaTaS - Герой - сатирик. Рисует оригинальные комиксы.

- Еще один писатель который держит высокую планку качества

@volchek1024 - Писатель с разнообразным материалом

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• @Azirsan - исторические статьи

• @Cat.Cat - целая россыпь историков-любителей, а подчас и профессионалов с регулярной годнотой.

• @CatGeeks - те же любители, но они расскажут вам про все игры, фильмы и кино.

• @CatScience - научпоп для любителей научпопа

• @glebklinov - обзор современных трендовых кино и музыки (клипов). Орно, Стозевно, Озорно и прекрасно

• @Emelyanov - человек, который пишет о гик-культуре буквами, много, иногда спорно, но порой заставляет задуматься.

  - авторские истории

• - ретро игры.

• - котики.

  @Animalrescueed - ещё котики