Такое я одобряю!

Каждый раз, обнаруживая одну из чертовых желтых бумажек на мониторе, я понимал, что день не удастся. И в этом виновата моя тайная поклонница. Заметки начинались с очаровательной нотки. Несколько вежливых комплиментов о моей одежде. Заметка о том, какой добрый и нежный у меня характер. И маленькие подписи ХОХО (целую, обнимаю, прим. переводчика) внизу.
Короче как будто записки влюбленной одноклассницы. Это немного тешило мое самолюбие, но я был счастлив в браке. Мы с Эмили – моей женой – прошли через непростой период несколько лет назад из-за того, что я начал роман на стороне, но смогли все уладить. Я думал рассказать ей о записках, но не хотел ее волновать. Кокетливые слова летели в мусор, а я продолжал рабочий день. Я не придал особого значения первой дюжине или около того.
Пока не посыпались угрозы.
Первая записка, оставившая у меня тревожное чувство, появилась через два месяца. Исчезли плавные изящные изгибы почерка. Бумага смялась от того, с какой силой в нее вдавливали неуклюжие печатные буквы.
Почему ты никогда мне не отвечаешь? Мог бы и оставить для меня записку тут. Тебе что, все равно? Это начинает меня злить.
XOXO
Я рассмеялся, смял записку и выкинул ее в мусорное ведро. С чего вдруг мне ей писать? С чего вдруг монитор моего компьютера стал ее личным почтовым ящиком?
Два дня спустя, когда я пришел на работу, к моему монитору были прикреплены две заметки. Одно – прошлое гневное сообщение. Разглаженное и приклеенное на то же место. А под ним – новая записка.
Ты просто скомкал мою записку и выбросил? Что, черт возьми, с тобой не так? Раньше ты для меня что-то значил, но теперь я вижу, что ты такой же, как все остальные парни. Я ошиблась в тебе. Ты просто кусок говна.
XOXO
Я почувствовал смесь гнева и облегчения. Эта женщина, кто бы она ни была, совершенно меня не знала, чтобы говорить такие вещи. Зато на этом история могла бы и закончиться.
На этот раз я положил записки в карман и выбросил их в мусорное ведро на парковке, по дороге домой. Тот, кто их оставлял, рылся в моей мусорке в офисе. Теперь, если мне повезет, она от меня отстанет.
Не повезло.
Через несколько дней на мониторе появилась еще одна записка. На этот раз на неоново-зеленой бумаге. Что, неужели у нее кончились все желтые стикеры?
Я оторвал записку и прочел. Горло перехватило.
У всех нас есть свои недостатки, но я готова тебя простить. Пожалуйста, перестань выбрасывать мои записки. Эти маленькие моменты так много значат для меня, и мне больно осознавать, что ты не чувствуешь того же. Впрочем, это нормально. Твои чувства ко мне изменятся со временем. А если нет, мне, возможно, придется кому-то навредить.
XOXO
Немедля, я отнес записку в офис управления персоналом. Сотрудница прочитала ее, подняв брови и удивленно вскинув голову. Положив записку на стол, она сняла очки.
– Как долго это продолжается, Пол? – В ее голосе явственно читалось беспокойство.
– Не могу точно сказать, – ответил я, почесывая голову. – Она оставила с десяток заметок. Может даже два десятка. У нас есть камеры видеонаблюдения на этаже?
– Нет. Боюсь, камер нет. Слишком дорого. Собственно поэтому уволили и охранника. После пандемии всем приходится несладко.
С сочувствием глядя мне в глаза, она сказала сообщать ей о всех новых случаях появления записок. Я согласился. Мы оба осознавали, что это была лишь первая из многих бесед по этому поводу.
В течение следующих нескольких недель я многократно посещал офис управления персоналом, чтобы сообщить о записках. Во всех текстах велись пространные рассуждения, насколько я бессердечен, насколько я ее разозлил, и о том, что она сделает, если я не отвечу.
Я начал от этого уставать.
На прошлой неделе, когда я пришел на работу, на моем мониторе висел ядовито-розовый стикер. Я и сам не понял, как меня вдруг накрыла волна паники Записки не прекращались, HR не знала, кто их оставлял, на работе ничего не предпринимали, чтобы положить конец этому…
В тот момент я бы сделал что угодно, лишь бы все закончилось.
И записка предлагала выход.
Я поняла. Ты не заинтересован. Я отступлю, но только если встретишься со мной сегодня вечером. Я буду на пятом этаже парковки, у выхода на лестницу. 20:00. Не опаздывай.
XOXO
***
В 19:58 я вышел из лифта на пятый этаж парковки. Сердце выпрыгивало из груди, по спине текли ручьи пота. Из лифта я хорошо видел дверь на лестницу, примерно в 60 метрах от меня. На первый взгляд, там было пусто, поэтому я пошел к месту встречи.
Внезапно в тени, отбрасываемой дверью, ярко загорелась красная точка. Кто-то курил сигарету в темноте. Я не затормозил, только все мышцы тела вдруг напряглись.
Там, в темноте, стояла моя поклонница.
– Привет? – крикнул я. Из тени вырвалось облачко дыма. – Это Пол. Ты хотела встретиться со мной?
Женщина вышла из тени, уронила сигарету на землю и растоптала ее.
В левой руке она держала пистолет.
Это была моя жена, Эмили.
– Эмили? Что, черт возьми, ты делаешь?
– Это была проверка. Я оставляла записки. Каждые несколько дней я захожу к тебе в офис по пути на работу и оставляю записки. Уборщики, видимо, думают, что я здесь работаю, – сказала она. Ее щеки блестели от слез. – Я думала, после... всех наших проблем из-за твоей интрижки, ты расскажешь мне, если кто-то пытается увести тебя от меня снова.
– Ты... ты оставляла записки? – пораженный, я едва мог говорить. – Что с тобой не так?
– Я хотела убедиться, что ты больше не попытаешься встретиться с другой женщиной. – Она направила на меня пистолет. – Но ты попытался. Ты пришел. Пришел, чтобы склеить легкую добычу.
– Эмили! Как ты можешь такое говорить?.. – закричал я. – Я пришел сюда, чтобы это закончилось! Зачем ты это делаешь?
– Я знала, что ты сделаешь это… – Она не закончила, прерванная воем полицейских сирен. По стенам пандуса мелькали синие и красные огни. – Ты позвонил в полицию?
Я кивнул.
– Конечно позвонил! На случай, если “она” решит что-то сделать…
Выстрел. И все погрузилось во тьму.
***
Я очнулся в больнице. Все тело болело. Живот был обмотан толстыми белыми бинтами. Медсестра увидела, что я пришел в себя, и побежала искать врача.
Полицейский сидел в кресле рядом с кроватью. Он, и врач, объяснили, что Эмили выстрелила мне в живот и сбежала. Ее объявили в розыск, но пока безрезультатно. Ко мне приставили охрану до тех пор, пока я не выпишусь из больницы.
Ее так и не нашли.
Это было около пяти лет назад. С тех пор я переехал. Новый штат, новая работа, новая жизнь. Все было относительно спокойно До недавнего времени.
Видите ли, вчера я отправился в офис незадолго до восхода солнца. Когда я включил свет, она была там.
Яркая желтая бумажка посреди моего монитора.
~
Телеграм-канал, группа ВК чтобы не пропустить новые посты
Хотите получать эксклюзивы? Тогда вам сюда =)
Перевела Юлия Березина специально для Midnight Penguin.
Использование материала в любых целях допускается только с выраженного согласия команды Midnight Penguin. Ссылка на источник и переводчика обязательны.
это научпоп про физику, данный выпуск про теорию относительности.
рекомендую для любителей такого формата, если вы ещё не были с ним знакомы.

семейный ситком про негра и его чёрную семью, который получил хорошо оплачиваемую работу – член совета управляющих корпорации, и ведёт респектабельную, "белую" жизнь, а не выживает в гетто.
чёрного юмора, к сожалению нет, но комедия неплохая.
как-то давным давно остановился на 4-м сезоне, тк остальное ещё было недоснято, а теперь вспомнил его и продолжил. готово 8 сезонов, сериал закрыт (последний сезон правда в рус. озвучке я не нашёл )
иллюстрации с фотой я не добавляю, как некоторые просили, тк это неудобно: фотку нельзя вставить из интернета, а только грузить с компа, что неудобно и бессмысленно, подождём пока модераторы исправят это баг .
"Куб" – небольшой домик, он же кабинет Питера Фрейзера, с видом на залив уединенного острова Чуканут. Этот необычный маленький рабочий кабинет дает потрясающий вид на лес и бухту, с окнами с трех сторон. В нем нет ничего инновационного, даже не возникает вопроса, как построить дом подобного типа, всё элементарно. Особенность в другом - идеальные условия для сосредоточенной работы, без городского шумы, толпы и любых посторонних звуков, кроме природы.




Для всех, удобный инструмент, который конечно требует и самостоятельных усилий, но сильно упрощает работу ДМа, если времени в обрез.

Кенку — человекоподобные гуманоиды-птицы. Пернатые гуманоиды, блуждающие по миру, как бродяги, движимые жадностью. Они не разговаривают привычным нам образом, но имеют свою систему жестов, а также могут превосходно имитировать любой ранее услышанный звук. Имитируя голоса, они могут только повторять слова и фразы, которые слышали, а не создавать новые.

В этом косплее использованы шарнирные веки, перчатки с когтями, устрашающие птичьи лапы, а также частично реальные перья для крыльев и хвоста.

Это 20-минутное видео рассказывает о рационе питания древнегреческого атлета, участника Олимпийских Игр. Всем любителям античной истории рекомендую!

В связи с последними событиями, как то стрёмно стало использовать CheckPoint, пропустит все за периметр, для начала, а потом устроит геноцид на стороне отправителей пакетов.
Всем привет.
Утро началось у меня с посещения заброшки, которая почти развалилась. И посмотрите-ка на эту прелесть:

Буду договариваться и вывозить. Затем поехал на вспаханный огород, в этой-же деревне. Пригласил дяденька один, мол - кирпичи, керамика попадается. Ничего путного не нашел, кроме затертой старинной монеты:

Затем мой взгляд упал на пустырь - заросшей травой. Пошел поглядеть - нет ли там домовых ям? И бам - наступаю ногой на это:

Ясен пень - ободрал траву, ибо и без металлодетектора стало ясно, что это - нечто массивное и железное:

Дверь! Вместе со столбом!

Пошевелил - весу в ней оказалась килограмм 80. Но был момент - уж очень длинный (для Нивы) столб. А болгарку я и не взял именно в этот раз! Ну а потом смекнул и просто выбил петли кувалдой:

По итогу, все вместилось. Далее в пяти метрах, под здоровенным тополем нахожу раковину. Нет, не так - РАКОВИНУ!

Она сделана из чугуна! И весила ровно 30 кг! Помимо нее, нашел всякие скобяные изделия:

Скобы и иже с ними. Вот, кстати - толщина стенки раковины.

Все благополучно отвез и сдал. На 2400 вышло, кстати.
Материал ранее был опубликован в моем авторском блоге "Поиск интересного с Хрусталевым".
Там все про поиски, находки, обзоры оборудования, которое использую при поисках, отчеты по продажам всякого, байки. Да куча всего. Там-же - видеоверсия этой статьи. Особо чувствительных прошу простить за ссылку на Дзен. Но все-же - это авторский контент.
С уважением, Евгений Хрусталев.
— Так, мужики, соррян, мне обратно надо... я, кажется, забыл утюг выключить...
— А не, вспомнил — всё ок, выключил!

Вся наша жизнь состоит из ярких эпизодов. Это только кажется, что она плавно течёт, стелется как покрывало. Непрерывное полотно событий. Но стоит прожить подольше и оглянуться назад, как увидишь, что жизнь подобна пёстрой мозаике. И каждый яркий эпизод является частью сложного рисунка. Это как пятна на шкуре леопарда - они похожи, но составляют у каждой особи уникальный рисунок. Также и человеческая жизнь - бывает, что события чужой жизни похожи на твою, но только похожи. И только некоторые события. А сама жизнь совершенно другая. Возможно, именно поэтому мы с удовольствием читаем истории, произошедшие с другими совершенно обычными людьми. Быть может мы видим себя в этих людях, и применяем произошедшее на себя. А иногда даже думаем: "Какое счастье, что это произошло не со мной". Или другое: "Повезло же!"
Сегодня хочу рассказать об одном эпизоде из жизни моего отца.

Мой отец был удивительным человеком. И очень умным. Он был учёным - кандидатом химических наук. У него было много своих уникальных разработок, запатентованных изобретений. Очень его интересовала тема очистки воды от тяжёлых металлов.
- Большинство фильтров, - говорил мне отец, - направлены на очистку от различных примесей. Например, от нерастворимых частиц, хлора или обычных солей. У нас сейчас в стране практически не производят фильтры, очищающие воду от тяжёлых металлов. А я изобрёл такой.
Мало того, что отец изобрёл и запатентовал такой фильтр, он решил самостоятельно организовать его выпуск. Это были девяностые годы. Время беспредела. Отец в это время работал в УПИ. Он был научным сотрудником. И только что вышел на пенсию. А в свободное от работы время мой отец организовал мастерскую. На накопленные средства он вместе с братом закупил оборудование и арендовал помещение. Стали налаживать производство. И тут на основой работе отца узнали, чем он собрался зарабатывать. И сразу поставили перед выбором:
- Выбирайте. Или Вы учёный. Или Вы бизнесмен. Если станете заниматься производством, то Вам придётся уволиться.
Отец уволился. Зарплата в то время у учёных была маленькой. Даже у кандидатов наук. А на производстве фильтров отец надеялся зарабатывать достаточно денег. Он уже нашёл людей, которые были заинтересованы в его разработке.
Не успели братья наладить производство, как в мастерскую припёрся местный вор "в законе" Воротник. И потребовал очень большую сумму денег. Сколько именно не помню, но дофига.
- И тогда тебя никто не тронет, - пообещал вор.
Дал срок неделю. Отец пытался объяснить, что это невозможно. Даже если очень захочет, всё равно не сможет дать денег. Прибыли никакой нет. Одни расходы. Но Воротнику было плевать. Отец денег ему не дал. А через неделю, когда утром отец приехал в мастерскую , оказалось, что замки с дверей сбиты. А это помещение Воротник занял под свой офис. Оборудование осталось в мастерской. И его бандиты отдавать не хотели. Отец ходил в милицию. Там руками развели:
- Не били? Не убили? А имущество отдадут. Обязательно. Они же его не украли. Просто не отдают.
Заявление приняли, но ничего не не предприняли. Примерно через месяц часть оборудования вернули. Что-то сломали так, что не восстановить. Что-то так и не отдали. Видимо, продали. Второй раз отец даже и не стал пытаться производство открыть. Денег на новое оборудование не было. Да и перегорел наверно. То оборудование, которое спас, продал одному знакомому. Оборудование было дорогое. Человек потом частями деньги отдавал в течение года. А мой отец стал простым пенсионером. Так как денег на оплату ежегодной пошлины за поддержание патента у отца не было, его изобретения достались государству. А ещё через некоторое время отец увидел какую-то статью в научном журнале. Расстроился. И всё ворчал:
- Украли. Украли моё изобретение.
Оказалось, что кто-то выдал разработку фильтров отца за свою. Но что поделать? Отец уже не хотел бороться за свои права.
А лет так через десять, когда работала на Скорой, я несколько раз приезжала к Воротнику и выводила его из передозировки. Вот ?
Цветы и грибы в горшке. По мотивам TES III: Morrowind. Светятся в темноте.
Материалы: горшок, гипсовый бинт, шпатлевка, холодная сварка, бамбук, пеноплекс, искусственная трава, мох, клей, силикон, люминофор, акрил, лак.
Автор: Deloto.




Всем привет.
Утро началось у меня с посещения заброшки, которая почти развалилась. И посмотрите-ка на эту прелесть:

Буду договариваться и вывозить. Затем поехал на вспаханный огород, в этой-же деревне. Пригласил дяденька один, мол - кирпичи, керамика попадается. Ничего путного не нашел, кроме затертой старинной монеты:

Затем мой взгляд упал на пустырь - заросшей травой. Пошел поглядеть - нет ли там домовых ям? И бам - наступаю ногой на это:

Ясен пень - ободрал траву, ибо и без металлодетектора стало ясно, что это - нечто массивное и железное:

Дверь! Вместе со столбом!

Пошевелил - весу в ней оказалась килограмм 80. Но был момент - уж очень длинный (для Нивы) столб. А болгарку я и не взял именно в этот раз! Ну а потом смекнул и просто выбил петли кувалдой:

По итогу, все вместилось. Далее в пяти метрах, под здоровенным тополем нахожу раковину. Нет, не так - РАКОВИНУ!

Она сделана из чугуна! И весила ровно 30 кг! Помимо нее, нашел всякие скобяные изделия:

Скобы и иже с ними. Вот, кстати - толщина стенки раковины.

Все благополучно отвез и сдал. На 2400 вышло, кстати.
Материал ранее был опубликован в моем авторском блоге "Поиск интересного с Хрусталевым".
Там все про поиски, находки, обзоры оборудования, которое использую при поисках, отчеты по продажам всякого, байки. Да куча всего. На пикабу и трети нет материла, что там публикую. Там-же - видеоверсия этой статьи. Особо чувствительных прошу простить за ссылку на Дзен. Но все-же - это авторский контент.
С уважением, Евгений Хрусталев.

Дании́л Ива́нович Хармс (настоящая фамилия Ювачёв; 17 [30] декабря 1905, Санкт-Петербург — 2 февраля 1942, Ленинград) — русский и советский писатель, поэт и драматург. Основатель объединения деятелей культуры-новаторов «ОБЭРИУ
Был репрессирован, арестован 23 августа 1941 года. Скончался в тюремной больнице 2 февраля 1942 года в Ленинграде. Реабилитирован 25 июля 1960 года.
Весёлый старичок
Жил на свете старичок
Маленького роста,
И смеялся старичок
Чрезвычайно просто:
«Ха-ха-ха
Да хе-хе-хе,
Хи-хи-хи
Да бух-бух!
Бy-бy-бy
Да бе-бе-бе,
Динь-динь-динь
Да трюх-трюх!»
Раз, увидя паука,
Страшно испугался.
Но, схватившись за бока,
Громко рассмеялся:
«Хи-хи-хи
Да ха-ха-ха,
Хо-хо-хо
Да гуль-гуль!
Ги-ги-ги
Да га-га-га,
Го-го-го
Да буль-буль!»
А увидя стрекозy,
Страшно рассердился,
Но от смеха на травy
Так и повалился:
«Гы-гы-гы
Да гy-гy-гy,
Го-го-го
Да бах-бах!
Ой, ребята не могy!
Ой, ребята,
Ах-ах!»
Анекдоты из жизни Пушкина
В первый раз Хармса арестовали в 1931 году. Дело было не столько в его персоне, сколько в стремлении разгромить детский отдел Госиздата. С этой задачей сотрудники ГПУ справились отлично: легендарная детская редакция прекратила свое существование. Хармса допрашивали, в основном, о его работе с Маршаком, и почти не касались творчества ОБЭРИУтов, называя его «заумным». На этот раз писатель отделался ссылкой, откуда через некоторое время он смог вернуться в Ленинград.
О том, как вел себя Хармс во время допросов, сохранились интересные воспоминания. Художник Власов, который был знаком с одним из следователей Хармса, приводит рассказы следователя о поэте. Однажды Хармс с самым серьезным видом заявил, что нормальному течению допроса мешает... половик у порога. Почему? Силуэт следователя проецируется не на дверь, а на этот половик. Поэтому Хармс отказывается отвечать на вопросы до тех пор, пока следователь не создаст нормальных условий для работы. В результате половик был выброшен из кабинета. Такого рода сцены происходили на каждом допросе, и в итоге следователь отказался от ведения дела, поскольку «подследственный его развлекает, и дело не идет».
Второй раз Хармса арестовали летом 1941 года. В этом случае причиной стали его собственные высказывания. Его обвиняли в «пораженческих и панических настроениях», в том числе и в таких заявлениях: «Если же мне дадут мобилизационный листок, я дам в морду командиру...;форму я не одену и в советских войсках служить не буду, не желаю быть таким дерьмом». Сложно сказать, в самом ли деле Хармс говорил подобное, или это – выдумки доносчика, но служить в армии Хармс и в самом деле не хотел. Еще в период финской войны он, чтобы не попасть на фронт, начал, как пишут его биографы, симулировать шизофрению. Оказавшись в «Крестах» по весьма тяжелому обвинению, Хармс вновь прибегает к «спасительному безумию». Его обследовали тюремные врачи и вынесли вердикт: шизофрения. В заключении говорится: «Высказывает ... бредовые идеи изобретательства. Считает, что он изобрел способ исправлять «погрешности», так называемый пекатум парвум... Бред ... лишен последовательности и логики, так, например, объясняет причину ношения головных уборов желанием скрыть мысли, без этого мысли делаются открытыми, «наружными». Для сокрытия своих мыслей обвязывает голову тесемкой или тряпочкой...».
Что это было? Заболевание или имитация сумасшествия, сумевшая обмануть даже многоопытных тюремных врачей? Вряд ли мы получим ответ на этот вопрос.
Хармс скончался от голода в тюремной больнице в феврале 1942 года в самые тяжелые дни блокады Ленинграда.

Ну, и пара расскаов.
Голубая тетрадь №10
Жил один рыжий человек, у которого не было глаз и ушей. У него не было и волос, так что рыжим его называли условно.
Говорить он не мог, так как у него не было рта. Носа тоже у него не было.
У него не было даже рук и ног. И живота у него не было, и спины у него не было, и хребта у него не было, и никаких внутренностей у него не было. Ничего не было!
Так что непонятно, о ком идёт речь.
Уж лучше мы о нём не будем больше говорить.
Случаи
Однажды Орлов объелся толчёным горохом и умер. А Крылов, узнав об этом, тоже умер. А Спиридонов умер сам собой. А жена Спиридонова упала с буфета и тоже умерла. А дети Спиридонова утонули в пруду. А бабушка Спиридонова спилась и пошла по дорогам. А Михайлов перестал причёсываться и заболел паршой. А Круглов нарисовал даму с кнутом и сошёл с ума. А Перехрёстов получил телеграфом четыреста рублей и так заважничал, что его вытолкали со службы.
Хорошие люди и не умеют поставить себя на твёрдую ногу.
Начало очень хорошего летнего дня (симфония)
Чуть только прокричал петух, Тимофей выскочил из окошка на улицу и напугал всех, кто проходил в это время по улице. Крестьянин Харитон остановился, поднял камень и пустил им в Тимофея. Тимофей куда-то исчез. «Вот ловкач!» – закричало человеческое стадо, и некто Зубов разбежался и со всего маху двинулся головой о стенку. «Эх!» – вскрикнула баба с флюсом. Но Комаров сделал этой бабе тепель-тапель, и баба с воем убежала в подворотню. Мимо шёл Фетелюшин и посмеивался. К нему подошел Комаров и сказал: «Эй ты, сало!» – и ударил Фетелюшина по животу. Фетелюшин прислонился к стене и начал икать. Ромашкин плевался сверху из окна, стараясь попасть в Фетелюшина. Тут же невдалеке носатая баба била корытом своего ребёнка. А молодая толстенькая мать тёрла хорошенькую девочку лицом о кирпичную стенку. Маленькая собачка, сломав тоненькую ножку, валялась на панели. Маленький мальчик ел из плевательницы какую-то гадость. У бакалейного магазина стояла очередь за сахаром. Бабы громко ругались и толкали друг друга кошёлками. Крестьянин Харитон, напившись денатурата, стоял перед бабами с расстёгнутыми штанами и произносил нехорошие слова.
Таким образом начинался хороший летний день.
Пост для тех, кто утверждает, что «разгибание ног» (правильно, голени) – это вредное упражнение. Неестественная нагрузка на коленные чашечки, ложечки, что-то там рвётся, ломается. Ничего не понятно, но звучит очень страшно. Даже многие реабилитологи избегают данный тренажёр. Не нравится – не делайте! Нравится – читайте внимательно!

Помимо теоретических рассуждений, как например, утверждения Джеффа Кавальера, не встречал ещё ничего внятного. На мой взгляд, тот ещё клоун, у которого что ни упражнение, то вред всему и вся. Забавно, что многие исследования, изучающие гипертрофию мышц, делают это на примере четырёхглавой мышцы бедра, и испытуемые выполняют как раз разгибание ног. Злые учёные, все колени нам убивают, козлы!
Для начала напомню, что нет полностью безопасных упражнений. На любом упражнении можно получить травму. Есть рациональность использования того или иного упражнения. То есть логичнее рассматривать упражнение с точки зрения «риски/выгода». Но утверждения что «ЭТО» = травма, считаю, в корне неверными.
Обратимся к исследованию, сравнивающему нагрузку на пателлофеморальный сустав при выполнении разгибаний (с нагрузкой и без) и приседаний [1]. Напряжение оценивалось в суставе при 7 углах сгибания – каждые 15º от нуля до 90º.

И да, действительно, чем выше поднимали ноги при разгибании, тем нагрузка увеличивалась. На приседе нагрузка увеличивалась с опусканием. Но интересно, что максимальная нагрузка на приседе была выше (вроде, естественная нагрузка), чем при разгибаниях (неестественная нагрузка). Оказывается, это приседать нельзя, а не разгибание делать.

Но, во-первых, не стоит забывать, что здоровый сустав выдерживает нагрузки в разы превышающие ваши физические возможности. То есть тот вес, который вам навредит, вы в принципе «разогнуть» ногами не сможете. Во-вторых, часто о дискомфорте в коленях сообщают те, кто не может правильно настроить тренажёр. То есть в положении сидя, колено свисает, вместо того, чтобы край седушки приходился в сгиб колена.
Зато есть несколько исследований, показывающих, что прямая мышца бедра развивается лучше при «разгибаниях», нежели на приседе [2, 3].
Выводы:
- для здоровых коленей, не вижу никакой повышенной опасности в данном упражнении;
- нагрузка на коленный сустав выше при приседе, нежели на разгибаниях;
- если уж боитесь данного упражнения, но хочется, то правильно настраивайте тренажёр, чтобы колено не свисало, и, для минимизации нагрузки, ограничивайте амплитуду примерно от 90º до 45º.
Всем мышц!
Жили-были два вьетнамских поросёнка, Вуй-Вуй и Нгуен-Нгуен. И Грицько.
Вуй-Вуй и Нгуен-Нгуен всё время веселились и кувыркались в песке, потому что были маленькими смешными поросятами. А Грицько был хряком полтавской породы.
И вот однажды Волк из-за озера увидел наших поросят, и решил их съесть. Он переплыл озеро, но поросята увидели Волка и скрылись в джунглях. "Где отчизна - там и герои", говорит вьетнамская поговорка. И Вуй-Вуй с Нгуен-Нгуеном ушли партизанить. А Грицько был хряком полтавской породы.
Как только не пытался Волк выкурить Вуй-Вуя с Нгуен-Нгуеном из джунглей, ничего не помогало. А как сам попробует в джунгли сунуться - так то лапой в яму с гвоздями попадёт, то змея ядовитая с деревьев падает. Вот ведь выдумщиками какими были эти Вуй-Вуй и Нгуен-Нгуен! А Грицько был хряком полтавской породы.
И решил Волк сжечь джунгли..
- Заодно и шкуры просмолю этим чарли. - подумал он.
Но разведка Вьетконга брала уроки у генштаба медведей с севера.
-Хлопці, треба щось робити. - говорит Грицько Вуй-Вую с Нгуен-Нгуеном. - Я як ці бочки з напалмом уявлю, у мене очей смикатися починає.
И задумали Вуй-Вуй с Нгуен-Нгуеном выгнать Волка из леса. Проработали ряд военных операций и назвали их
"Весеннее наступление". 55 дней и ночей бились бесстрашные Вуй-Вуй и Нгуен-Нгуен с волком и его прихвостнями, собаками сутулыми. Когда израненный и обессиленный Волк отполз назад к озеру, Вуй-Вуй с Нгуен-Нгуеном выскочили из джунглей. Но Волк, увидев маленьких
смешных поросят, уже и не думал о еде.
-Джонни!
они на деревьях! Они повсюду! Грёбаные чарли! - кричал он в бреду,
отравленный ядом змей.. А где-то за пеленой дождя и пальмовых листьев
стояли и улыбались маленькие смешные вьетнамские поросята Вуй-Вуй и Нгуен-Нгуен. А Грицько был хряком полтавской породы.
"Частый
ветер", так назвал Волк свой позорный отход. Он и на самом деле был
частый, изнурительный и с обильными осадками. Убежал Волк опять к себе
за озеро, долго зализывал раны и лечился от поствоенного синдрома и
наркомании, но злых намерений не оставил, и злобу затаил навсегда.
А Вуй-Вуй и Нгуен-Нгуен продолжили бегать и кувыркаться в песке, они всегда были веселы, смешны и дружелюбны. А Грицько был хряком полтавской породы.


Да я сразу признаю в этом вопросе я не объективен. Личный опыт оставил след. Так что в ролике высказано чисто мое мнение и наверно обида а не "разумные мысли" .Мне проще пин код от карты дать и пароль от сейфа,но не пароль от телефона.
Эстафета поддержки Авторов много интересных на Пикабу. НА вкус и цвет.
@SallyKS - Замечательный и душевный автор
@AlexandrRayn - талантливый и очень интересный писатель
@Da.rishka - Красота , талант, фантастический вокал
.......................................................................................................................................................
@ZaTaS - Герой - сатирик. Рисует оригинальные комиксы.
@volchek1024 - Писатель с разнообразным материалом
@Erepb.Ky3bMu4 - Душевный человек и актер
..........................................................................................................................................................
- спасение котиков
@Bigbrother5871 - Повелитель рифм и юмора
@demonword -еще один хороший писатель с разным материалом
@Mauop.KomoB - Рифмы сатира