Нашёл ёлочную игрушку, уровень новогоднего настроения которой соответствует моему

Продолжаю публиковать главы из недописанной книги "Светлая".

Предыдущие главы можно почитать в исправленном и улучшенном виде здесь с 1 по 5, с 6 по 10 здесь, а с 11 по 15 тут. А здесь опубликованы главы с 16 по 20 включительно. 21 глава тут.

Либо можно пройти по тегу "Светлая" и увидеть все главы, но без исправлений - черновой вариант.

Всё, что написано ниже, является вымыслом. Любые совпадения случайны. )))

Глава 22

Трудоустройство.

Квартира в Москве — это замечательно. Но я ни на секунду не сомневалась, что за неё придётся ещё не раз поработать. И я не ошиблась. С Князем мы встретились через год. А до этого был переезд в Москву.

Уезжая из квартиры, семья Князева оставила почти всё. Взяли с собой только личные вещи, одежду и игрушки Ванечки. Всё остальное, включая холодильник, стиральную машину и два телевизора, достались мне. Князев сказал, что они начинают новую жизнь, а старые вещи только мешают. Поэтому с собой я так же взяла только личные вещи, одежду и Книгу. Алексей настойчиво предлагал помощь в переезде:

- Давайте хотя бы до аэропорта довезу?

- Мне надо подумать, - отвечала я. В своё время я научилась не давать ответ сразу на неожиданные или навязчивые предложения. Жизнь показала, что это хорошая практика.

Вернувшись домой, долго слушала причитания Книги, которое сводилось к тому, что я её не люблю, раз собираюсь ехать с Алексеем. Когда вдруг поняла, что уже третий раз к ряду слышу одно и тоже, я встала, взяла Книгу с кухонного стола, на который положила её полчаса назад, думая, что Книга скажет что-то нужное, завернула её в простынь и понесла в шкаф. Книга замолчала на секунду, а потом спросила:

- Ты что делаешь?

- Несу тебя на место.

- А почему?

- Потому, что надоело слышать твои причитания. Толка от них нет совершенно. Ничего из того, что ты сказала я не поняла.

- Так спросила бы.

- А ты хоть на минуту замолчала? Разве ты дала мне возможность сказать хоть слово?

- Ну так спроси.

Я положила Книгу на кровать, потому что не было никакого желания тащить её обратно на кухню, а кофе я уже попила — значит не было никаких причин возвращаться. Развернув Книгу, я села рядом:

- Ну давай рассказывай, почему ты боишься Алексея?

И Книга рассказала. Оказывается, Книга не одна такая. Есть похожие на неё. А в мире, откуда прибыл Алексей, Книгу стали бы называть Источник. За Источниками на Пситеке ведётся настоящая охота. Они стоят очень дорого. Несмотря на то, что Источники охраняются законом, их уничтожают. Не специально. Просто пситеки пытаются разгадать секрет Источников, и "препарируют" их. А этого никто не может перенести, и Источники погибают. Слово "препарируют" Книга произнесла с дрожью в голосе. Никак не представляла я себе, что Книга может бояться чего-либо. Она была уверена, что Алёша не просто так вертится возле меня:

- Я точно знаю, это он по мою душу здесь ходит. Просто он не уверен, что я здесь. Но оказавшись рядом, враз меня учует. И тогда можешь со мной проститься. Ничего меня не спасёт, - и Книга душераздирающе вздохнула. Мне её даже жалко стало.

- Ладно, ладно. На такси поедем до аэропорта. - Согласилась я.

Пришлось раскошелиться на такси. Зимнюю одежду и обувь я не стала с собой брать. Решила, что потом заберу. Взяла только то, что могло понадобиться в первое время. Так что хватило одного чемодана, большую часть которого занимала Книга. Как контрабандист или шпион какой-то, озираясь по сторонам, и опасаясь увидеть Алёшу, сели мы в такси. Книга - в багажник, а я на заднее сиденье. Денег было жаль, но уговор есть уговор. О том, что я уехала Князеву сообщила из аэропорта по телефону. Он меня пожурил немного:

- Ну зачем Вам деньги тратить, Полина Сергеевна? Я бы билеты на самолёт купил, и Алёша довез бы до аэропорта.

- Так беспокоить не хотела Вас. Но в другой раз позвоню. Я же ещё вернусь сюда, и не раз. - Ответила я.

В новой квартире обжилась очень быстро. Было такое ощущение, что я жила здесь когда-то очень давно. После оформления "временной прописки" пошла устраиваться на работу. А куда мне было идти, кроме как на Скорую? Узнав, где находится ближайшая подстанция, отправилась туда. Здесь мне были не рады. Заведующий подстанции, высокий грузный мужчина лет сорока, сидел за столом. Я сразу увидела, что его мучает головная боль. И причину увидела.

Поздоровавшись, я представилась по всей форме - врач скорой помощи, стаж, предыдущее место работы, вот характеристика, переехала в Москву, хочу работать здесь. И села напротив, не дожидаясь приглашения. Заведующий рот не успел открыть, а я уже знала, что меня ждёт отказ.

- К сожалению, у нас все ставки заняты. - Заведующий поморщился. Это его накрыла очередная волна головной боли. - Оставьте свой номер телефона. Как только освободится место, я Вам позвоню. - И придвинул мне лист бумаги, на котором уже было записано несколько номеров телефонов.

Мне было ясно, что не позвонит. Тем не менее я написала номер на листе бумаги, потому что решила впервые в жизни использовать свои способности в личных целях. Написав номер, встала и в два шага обогнула угол стола. Заведующий отшатнулся от меня, он совершенно не ожидал резких движений. Но я успела положить руку на шею, возле основания черепа. Мой указательный палец как раз оказался у места выхода затылочного нерва. Именно ущемление этого нерва и давало головную боль. Я могла избавить мужчину от неё навсегда, но это не входило в мои намерения. И в этом заключалась сложность. Работать наполовину я не умею, но мне пришлось постараться. Очень-очень сильно постараться. И я справилась. Своим сиянием я лишь коснулась источника боли и тут же убрала руку. Меньше секунды длилось прикосновение, и этого хватило, чтобы боль отпустила, но было недостаточно для полного устранения проблемы. Нерастраченная энергия клокотала во мне. Хотелось куда-нибудь бежать или просто громко крикнуть. Я с трудом справлялась с собой. Мне было необходимо потратить избыток сил.

- Полегчало? Я могу избавлять от боли. Я прекрасно знаю, что свободные ставки есть. И если Вы возьмёте меня на работу, обещаю избавлять Вас от боли каждый раз, когда в этом будет нужда. Номер моего телефона перед Вами. – Это было что-то сродни шантажу. Да только мне очень нужна была эта работа. В поликлинике я не смогла бы долго работать – не моё это.

Во время моего монолога заведующий молча протирал шею. Видимо, не мог поверить в происходящее. Я развернулась и вышла. Он позвонил через неделю:

- Полина Сергеевна. Я обдумал ваше предложение. И решил, что мы вполне можем Вас взять на работу. Сможете ли Вы сегодня подойти?

- Что, сильно болит?

- Есть такое.

- Я приду.

Явившись в кабинет заведующего, я первым делом повторила прошлый опыт, решив, что полностью избавлю от проблемы, когда выйду на смену. Вот так, не совсем честным путём, я устроилась на новую работу.

Да. Мне были не рады на новом месте работы. "Понаехали тут" прямо витало в воздухе. Кроме того, людям пришлось делиться - все работали на полторы ставки, а некоторые старались брать ещё больше. Старший фельдшер поставила смены строго на ставку, подчеркнув, что "пришлось вот у людей смены забирать". А мне больше и не надо было. Зарплаты здесь больше оказались, чем у нас на периферии, а цены на продукты такие же. Правда и требования возросли. Через месяц меня отправили на курсы повышения квалификации. А ещё через пару месяцев я уже спокойно работала, не отличаясь от других врачей. Единственное, что сложность вызовов у меня оказывалась небольшая. Но это понятно - я продолжала использовать свои способности.

Постепенно ко мне привыкли, а фельдшера полюбили со мной работать. Нос я не задирала, голос на помощников не поднимала, косяков в работе не было, да и самой работы у них было немного.

Заведующего звали Егор Олегович. Мы никогда не обсуждали его головную боль. Примерно три раза в месяц он звонил мне или подходил на смене и говорил:

- Опять началось.

Я отправлялась к нему в кабинет и убирала боль. Потом уходила, слыша в след "спасибо". Когда я вернулась с учёбы, то решила полностью его излечить. Надоело всё время этим заниматься. Но надо было всё обставить так, чтоб Егор Олегович не догадался, что я могла сразу всё сделать.

Однажды после смены я зашла к начальнику и сказала:

- Я узнала способ, как можно Вас от ваших болей избавить навсегда.

- Я тоже знаю - гильотина вполне подойдёт, - проворчал Егор Олегович.

- Да нет, - улыбнулась я. - Вы продолжите жить, но без болей. Только я не хотела бы заниматься этим здесь. Давайте Вы зайдёте ко мне домой в следующий раз, когда заболит голова.

- Договорились.

Он позвонил через неделю:

- Я могу сейчас подъехать?

- Конечно! Я Вас жду.

- Минут через двадцать буду.

Ну что же - двадцати минут мне вполне хватит на приготовление. До этого я перебрала несколько вариантов запудривания мозгов, и остановилась на самом простом. Узнав, что вот-вот явится "клиент", я высылала из солонки соль в стакан, а вместо неё насыпала порошок Yupi. Я выбрала "лимон", потому что он больше всего был похож на соль мелкого помола. Сахар из сахарницы пересылала в банку, вместо неё насыпала Yupi, но уже клубнику. Из прозрачного кувшина вылила кипячёную воду, а вместо неё налила минеральную. Как раз накануне купила пару бутылок. Вот - пригодилось. То-то будет представление! Да простит меня Егор Олегович, надеюсь, что у него нет аллергии на эту химию.

Он приехал через пятнадцать минут. Вид был измученный. Сказал, что третьи сутки без сна, сильно мучает головная боль. Даже на новокаиновую блокаду записался потому, что не верит в мои возможности. Но сегодня всё же решился заехать ко мне. Всё это говорил с виноватым видом, и явно ожидая каких-то слов от меня. Мне не хотелось ничего говорить, поэтому я просто велела ему пройти на кухню.

На кухне усадила Егора Олеговича за стол лицом к окну, и начала показывать представление. Налила из кувшина треть стакана воды, наклонилась над стаканом и громко зашептала заговор, который для красоты раньше нашёптывала:

- Лебедь белая испила водицы да мне немного оставила… - громкость шёпота постепенно понижала, так что последние слова "чтобы быть мне красивой да людям милой" было совсем не слышно. Потом взяла немного "соли" из солонки и посыпала в стакан. Вода окрасилась в слегка жёлтый цвет. Затем взяла "сахар" и повторила действия. Вода стала розовой. Видать с "клубничкой" переборщила. Чайной ложкой перемешала и велела:

- Пей залпом!

Егор Олегович имел вид растерянный, недоумевающий, но выпил. Поморщился. И не мудрено – гадость должна быть отменная.

- Глаза закройте.

Крепко зажмурился и замер. Видно было, что мужчина находится в большом напряжении. Наверное, неоднократно пожалел, что ко мне пришёл, но меня это не интересовало. Покончив с представлением, я настраивалась на лечение. Своим радужным светом лечить не хотела, но само как-то получилось. Минута тишины, и Егор Олегович был здоров. Абсолютно.

Эх! Переборщила. Ну и ладно.

- Глаза открываем. Голова не кружится? Если нет, то встаём и уходим. В течение получаса не есть, не пить и не курить. Время пошло.

Начальник встал, покрутил головой туда-сюда - не болит. Улыбнулся:

- Правда, больше не будет болеть?

- Не будет. Точно говорю - так болеть, как раньше, не будет. Если появится головная боль, то это будет что-то новенькое. Тогда сразу ко мне. А сейчас идите и никому не рассказывайте о том, что здесь было.

Я говорила лишь бы говорить, а вовсе не для предупреждения распространения информации. Я же знала, что не успеет Егор Олегович добраться до дома, как забудет все подробности. Но "чудо воду", возможно, запомнит. А может и нет.

Закрыв дверь, я с облегчением вздохнула. Всё-таки не люблю я чувствовать себя должной. Теперь будем считать, что в расчёте. Чего не скажешь о Князе. Я ещё раз подумала, что он обязательно должен объявиться. Вот только когда?

P.S. Это была 22я глава. Следующая будет в следующую пятницу. Точно вам говорю :-)

Благодарю тех, кто помогает мне сделать книгу лучше. Я все комментарии читаю, многие из них учитываю и меняю текст. Надеюсь, что Книга меняется в лучшую сторону.

И ваши слова поддержки имеют большое для меня значение.

Я сварщик, работаю в цехе, но когда мало работы выезжаю на монтаж изделий.

Ну чё... Приехали на монтаж столбиков. Они должны были перегораживать кусок теплотрассы от ездунов, потому что третий год подряд ответственные за участок делают ремонт труб из за них. Ну вроде как проезжая они продавливают грунт, от чего лопаются трубы и появляется течь. А у самих ездунов там стояночка, вроде как даже легальная и чтоб на неё попасть, как раз надо проехать по месту где лежат трубы. Как только мы начали разматывать и подключать переноску, выбежали ездуны. Один из них поставил машину так, чтоб она нам мешала... Звоним своему начальнику, а он дальше по цепочке вызывает управляющую компанию. Короче в подробности вдаваться не буду, ибо собрались там человек 15 от простых жителей до юристов и представителей УК, и решали там на месте всё это дело около двух часов.

В итоге после всех их споров и решений нам дали указания ставить столбики прям по центру той самой стоянки, и по сути ездуны теперь будут оставлять машины не на этой стоянке просто проезжая по участку с теплотрассой, а ставить прям на этой теплотрассе.

Называется "ни себе, ни людям", блять.

Мы конечно чуть не пробили себе лбы феспалмами пока работали, но по закону всё верно, и судебное решение ( у них там давно междусобные тёрки) полноценно выполнено. Но чувствую я, это еще не конец...

П.С. Как раз под лентой ( временно натянули, чтоб не мешали работе) и лежат эти трубы по которым катаются.

Снимал на перфоратор, у него камера не плохая. А с грамотой у меня плохо.

Особенно попросили выделить место под "Кровавую баню"

Таинственный незнакомец потягивает сигарету в тени ручки.

Однажды мы боролись со стрессом

Лена после рабочего совещания зашла в наш кабинет, рухнула в кресло и направила остекленевшие глаза в потолок.

- Это пиздец… Просто. Полный. Пиздец. - Через некоторое время простонала она.

Картина была настолько обычной, что никто не обратил на неё большого внимания. Только добросердечный менеджер Николай порылся в ящике своего стола и протянул Лене упаковку конфеток.

- Вот угощайся. Финские. Очень вкусные. Я ими всегда стресс заедаю. Вредно, но в случае пиздеца - самое оно.

Лена закинула в рот конфету и стала её меланхолично пережёвывать.

- Угощайтесь все, кто хочет. - Обратился Николай к присутствующим.

Пакетик финской коровки был пущен по комнате и быстро опустел.

- С нашей работой, так вес наберёшь в два счёта. - Вдруг подала голос Евгения Николаевна. И протянула растерявшемуся Николаю упаковку диетических хлебцев с клюквой. - Вот держи. Тоже вкусные. Я после стресса всегда их ем. И не потолстеешь.

Тут же состоялась общая дегустация хлебцев. В ходе которой они также закончились.

- Да фигня это всё. - Вклинился в разговор наш коллега Пётр. - Жизнь у вас видимо слишком спокойная. Мне от стресса только вот это помогает.

С этими словами он достал из ящика своего стола квадратную коробочку конфет с ликёром. Началась долгая дискуссия о вреде и пользе алкоголя против стресса. В ходе которой Петина коробка была съедена всеми участниками спора.

Я как следует подумал и решил свою заначку на случай стресса и полного пиздеца никому не показывать.

Про питание до и после тренировки ходит несколько слухов, которые прочно засели в головах людей. До тренировки нужно обязательно поесть углеводов, чтобы пополнить запасы гликогена, ведь на тренировке нужна энергия. Если хочешь набрать массу, то после тренировки нужно закрывать углеводное окно, чтобы организм не «сжигал мышцы» [1, 2]. Слышал даже, что и при похудении есть смысл закрывать углеводное окно, дескать, там всё бесследно исчезнет, и всё сожранное в период «открытого окна» пойдёт на пополнение запасов гликогена, а не в жир. Хотя есть и другое мнение, что после тренировки нужно есть белковую пищу, именно тогда гликоген восстановится из собственного жира, а белок из пищи пойдёт в рост мышц.

Сразу хочется закрыть тему «восстановления гликогена». За пару часов до тренировки, еда может заполнить только ваш желудок, но никак не гликогеновые депо. Если вы тренируетесь регулярно, то гликоген в мышцах у вас находится в состоянии постоянного пополнения. И происходит это не за пару часов, а может происходить сутки-двое. Поэтому что за пару часов до тренировки, что после тренировки закрывать какое-то окно для восстановления гликогена – смысла нет.

Что касается белка до и после тренировки, тут тоже есть пара моментов. Да, есть исследования, показывающие, что если, во время тренировки, в крови есть свободные аминокислоты, то синтез мышечного белка происходит несколько успешнее [3]. Поэтому до тренировки и советуют пить протеин. Но обычно у людей до тренировки и так полноценный приём пищи, то есть аминокислоты при любом раскладе должны быть. Отсюда есть и другие данные, что поступающие аминокислоты просто должны равномерно распределяться в течение дня [4].

Теперь о более реальной картине для большинства из вас.

Давайте не забывать, что мы с вами простые любители, и на Олимпии выступать не собираемся. Мы хотим похудеть, набрать мышечную массу, и просто хорошо выглядеть. Отсюда и ваше питание должно выстраиваться соответствующим образом, как комфортно именно ВАМ, чтобы это было удобно в долгосрочной перспективе, а не как того велят «исследования».

Я, как правило, тренируюсь с утра. Но при этом я никогда не завтракаю, ну нет у меня ни желания, ни аппетита с утра. И, знаете, ещё не умер, и сил на тренировку мне вполне хватает. А вот после тренировки уже «желудок» просыпается, и идёт полноценный приём пищи. Естественно, не в раздевалке.

Многим людям тяжело заниматься на пустой и полный желудок. Поэтому основная задача – сделать так, чтобы на тренировке не хотелось есть, но и «спать» тоже не хотелось. Вот отсюда и пошли советы есть за 1,5-2 часа до тренировки. Тут вам нужно ориентироваться на собственное чувство сытости, в зависимости от того, что съели. Если вы понимаете, что, от вашего обычного приёма пищи, через пару часов вы есть ещё не захотите, а работоспособность будет хорошей – ешьте за пару часов. Хотя я знаю людей, которые и сразу после приёма пищи вполне нормально занимаются, несмотря на то, что у большинства это просто будет вызывать рвотные рефлексы на тренировке.

После тренировки точно так же можете есть что угодно. Не хотите есть – не ешьте. При наборе мышечной массы нужен профицит калорий, при похудении – дефицит калорий. Таким образом, если ваша ОБЩАЯ ДНЕВНАЯ НОРМА КБЖУ соответствует вашей цели, то совершенно не важно что вы едите до и после тренировки.

Выводы:

- до тренировки нужно поесть так, чтобы на тренировке не быть голодным, но при этом не мешало «набитое брюхо». Поэтому стандартная рекомендация – поесть за пару часов до тренировки. Обычный полноценный приём пищи, с белками, жирами и углеводами. Здесь всё зависит от суточной нормы КЖБУ. Если приём пищи был задолго ДО, можно просто «закинуть в топку» что-нибудь лёгкое, типа банана, йогурта и прочее. Чувство голода снизится, но брюхо не набьет так, чтобы это мешало;

- после тренировки можно есть что угодно, здесь опять решающим будет суточная норма КБЖУ, исходя из ваших целей.

Хороших приёмов пищи!

Источник:

https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_27940

Однажды я был невнимательным

- Радость моя, - ласково обратилась ко мне Лида и я понял, что разговор будет серьёзным, - у меня к тебе есть один серьёзный разговор.

Я осторожно кивнул, судорожно пытаясь сообразить о чём пойдёт речь.

- Солнышко моё, ты у меня просто замечательный. И у меня к тебе в целом нет никаких претензий. Но иногда ты бываешь очень невнимательным, когда я о чём-то тебя прошу. Обычно это мелочи, и они не заслуживают ссор. Но меня это немного задевает.

- Так. - Снова кивнул я. – Значит я бываю невнимательным в мелочах. Например, каких?

- Ну, например, - вздохнула Лида, - мы с тобой неделю назад обсуждали твою привычку ходить по дому голышом после душа. Я говорила, что не имею ничего против, когда ты выходишь из ванной без ничего. Твоя нагота – это прекрасно. В определённое время и в определённые моменты. Но ты выходишь из душа и болтаешься по дому в чём мать родила добрых два часа. Меня это сильно отвлекает и смущает.

- Да, я помню этот разговор, - согласился я. – Я тогда обещал постараться так не делать.

- И? – Печально уточнила Лида.

- И я вышел из душа полчаса назад и стою посреди комнаты без одежды, - признал я. – Я понял к чему ты клонишь. Признаю, виноват. В чём ещё я бываю невнимательным?

- Помнишь, я две недели назад просила тебя снять с карниза шторы, чтобы я могла их постирать?

- Помню. – Кивнул я. – Готов это сделать прямо сейчас.

Я повернулся к широкому окну. Там был поздний осенний вечер. В темноте ярко светились окна дома напротив. Кто-то из жильцов курил в открытую форточку. Я почувствовал себя маленьким и беззащитным. Штор на окнах не было.

- Будь, пожалуйста, чуть-чуть внимательнее, - попросила Лида и вышла из комнаты.

Я вздохнул и перед тем, как пойти за цветами, решил всё-таки одеться.

Из серии "Однажды в Питере". Выпуск 2.19

Если вы находитесь в коллективе, где возник буллинг, у вас есть возможность переломить ситуацию. Важно понимать, что мы все видим мир по-разному, а также исходим из своего личного опыта. Поэтому не стоит ожидать, что ваши усилия изменят мнение всех членов коллектива и травля сменится на преданную дружбу, а кругом будут радуга и пони.

Однако сопротивляться нужно обязательно! Потому что отсутствие границ позволяет агрессору проявлять все большую изобретательность, и как следствие, уровень насилия растет. От этого страдает весь коллектив, а не только жертва.

Как правило, люди пытаются повлиять на агрессора или группу его поддержки, но это вряд ли даст результат, потому что нападающие имеют численное превосходство. К тому же у них нет мотивации к изменениям, так что от этого буллинг может даже усилиться.

Поменять расстановку сил могут те, кто наблюдает. Среди них с высокой долей вероятности найдутся несогласные с происходящим. Их главная цель должна быть не в том, чтобы победить обидчиков, а в том, чтобы прервать ситуацию травли. То есть, сломать схему, в которой есть акт насилия и безучастные зрители.

Если вы из числа наблюдателей, попытайтесь заговорить с тем, кто подвергается угрозе, привлечь к какой-то деятельности или увести в другое место. Если вы сами страдаете от издевательств, обратитесь к тому, кто настроен к вам нейтрально либо сочувствует.

Все это совсем не значит, что дети могут справиться с ситуацией буллинга самостоятельно. Необходимо вмешательство взрослых (как минимум для информирования) и их пристальное внимание.

В долгосрочной перспективе стоит задуматься о смене класса или школы. Для качественного изменения ситуации необходима психологическая работа и со всем коллективом, и с каждым индивидуально, а особенно – с пострадавшим, агрессором и группой его поддержки. Но в настоящее время в школах подобного подхода не предусмотрено.

Подробнее о буллинге – в наших предыдущих публикациях.

Текст: Евгения Константинова.

Редактура: Вера Круз.

Дизайн: Алла Пашкова.

Специалист по военному делу эпохи бронзы, популяризатор науки и руководитель лаборатории экспериментальной археологии ЮУрГУ Иван Семьян пообщался с археологом-экспериментатором, практикующим спортсменом-лучником и признанным экспертом в вопросах дальнобойного вооружения эпохи бронзы Спиросом Бакасом об изучении, особенностях лука Синташтинской культуры и результатах работ по воссозданию.

Перевод: Вера Толмачёва.

Редактура: Василий Седреев.

Монтаж и озвучка: Александр Афанасьев.

Дизайн: Роман Трубицын.

Иван Семьян: Привет, SciTeam, я Иван Семьян, со мной мой друг и коллега Спирос Бакас, из Греции. Он является специалистом по военному делу эпохи бронзы, он действующий спортсмен-лучник. И сегодня мы проводили шикарный мастер-класс, посвящённый производству стрел каменного века, который называется “Рождение стрелы”. Мастер-класс был долгий и упорный, мы даже немного устали, но нам хочется рассказать вам о нашем эксперименте, который мы делаем для… Даже не “для”, делаем мы это для науки и человечества, но делаем под патронажем, благодаря гранту всемирной организации экспериментальной археологии EXARC, и мы хотим рассказать, в чём же суть этого проекта. Проект называется Sintashta Bow Project, и сегодня мы расскажем, почему этот лук так уникален. Я бы хотел, чтобы мой коллега побольше об этом рассказал, потому что я в своих работах рассматриваю военное дело Синташтинской культуры, в том числе лук и стрелы, а мне интересно его стороннее мнение, как эксперта.

Итак, друг мой, расскажи нашим зрителям о луках Синташтинской культуры, почему такой лук настолько уникален, настолько интересен реконструкторам?

Спирос Бакас: Наш проект уникален. Мы можем утверждать, что, фактически, это один из самых ранних луков, можно сказать – самый древний составной лук из когда-либо найденных. Говоря составной, мы имеем в виду то, что лук состоит из нескольких частей, а не слоёв или материалов. Таким образом, мы имеем в виду, что это, может быть, самый ранний сложный лук. И сегодня у нас была возможность обсудить и представить этот проект общественности. Я рассказывал о всей работе, которую мы выполняли все эти месяцы, начиная с первых чисел января и до сего момента, когда мы приехали в Россию, чтобы показать результаты нашей работы. У нас была возможность взаимодействия с заинтересованными в этой теме людьми, спрашивающими много вопросов о луке, также было много вопросов о частях лука. Также было много вопросов о наших знаниях в области строения лука. Я так счастлив быть здесь, встретиться с людьми и пообщаться со специалистами в Москве, с археологами и антропологами. И мне это нравится.

Иван Семьян: Я считаю, мы должны рассказать ещё об одной важной вещи: лук из культуры Синташта – это большая часть элитного типа ведения боя. Воины этой культуры, предположительно, сражались на колесницах, и этот лук очень удобен для этого типа ведения боя. И это важно, так как лук из синташтинской культуры очень мощный. Мы предполагаем, что это довольно убойный лук. Что делает этот лук таким мощным?

Спирос Бакас: Смотрите, основываясь на весе наконечников стрел, в особенности – металлических, что мы нашли в могилах, мы знаем жёсткость древка для этих стрел – она была достаточно высокой. Также мы можем утверждать, что это крючкообразное приспособление на верхушке лука работало каким-то образом как устройство дополнительного натяжения. На основе всех этих имеющихся фактов, мы считаем, что этот лук был действительно мощным. Что мы можем сказать на данный момент? Мы продолжим исследование конструкции и, возможно, через два месяца мы будем иметь несколько версий этого лука и попробуем протестировать его, если лук будет эффективен. Мы сделаем более сильную версию этого лука и увидим этот лук в действии.

Иван Семьян: Мне нравится эта идея. Ты сказал до этого, что путь этой реконструкции похож на Одиссею, на что-то очень тяжёлое и длительное.

Спирос Бакас: Да, эта реконструкция началась в 2018 году, у нас было множество обсуждений по Скайпу, десятки фотографий и огромное количество разговоров. Знаешь, вся эта процедура – обмен идеями, обмен материалами между Россией и Грецией – части лука, наконечники стрел – это мероприятие очень трудное, как я сказал – оно как Одиссея.

Иван Семьян: Мы должны были убеждать греческую таможню, что это не подлинники, что это лишь сувениры…

Спирос Бакас: Но, тем не менее, я думаю что мы подходим к концу. Мы подходим к заключениям, так что я надеюсь мы сможем достаточно скоро продемонстрировать первые результаты нашей работы.

Иван Семьян: Мы считаем, что этот лук может дать стреле довольно большую пробивную силу, и я думаю что мы сможем это проверить.

Спирос Бакас: Да, конечно. Мы увидим в реальной жизни, как это может быть, и может ли это быть в принципе, ведь не всё это будет зависеть только от веса наконечников стрел, который больше подходит для очень сильного лука.

Иван Семьян: И также, как учёные, мы готовы к любым результатам, например если лук будет плохо работать. Мы понимаем риски...

Спирос Бакас: Разумеется, мы примем это как результат нашей работы. Мы построим нашу реконструкцию и покажем, что мы сможем выяснить. Мы не можем предсказать результат, мы готовы ко всему. Я буду соблюдать все необходимые процедуры, и я буду готов к любому результату.

Иван Семьян: Спасибо, мой друг, спасибо за твой взгляд. Для наших зрителей это будет интересной информацией. Я думаю, мы обещаем показать им очень впечатляющее видео эксперимента.

Подключил кучу запретов:

Отказ от предложений оператора в смс, ммс, Е-mail

Отказ от предложений партнеров в смс, ммс

Отказ от предложений партнеров по Е-mail

Отказ от телемаркетинга оператора

Отказ от уведомлений оператора в сервисных смс

Отказ от уведомлений оператора в сервисных смс

Отказ от баннерной рекламы оператора

Отказ от баннерной рекламы партнёров

Звонил оператору чтоб мне не приходили смс с номера 1399, оператор сказал что надо отключить калейдоскоп *808*0#, что я и сделал (я так думал), но вчера все равно прилетела смс с номера 1399. Но больше всего меня взбесило вот это:

Хотя у меня подключена услуга :"Отказ от USSD рекламы".

@megafon у вас совесть есть? Или на вас хорошего юриста нету?

Герпетофобия – один из видов зоофобии; боязнь пресмыкающихся (исключительно ящериц и змей).

В современном мире почти пятая часть всех пресмыкающихся находится под угрозой исчезновения. За последние несколько десятилетий во всем мире значительно сократилось количество змей. Следствием этого может быть разрушение большого количества важных пищевых цепочек, так как эти животные находятся на вершине пищевых пирамид многих экосистем. Герпетологи изучали семнадцать популяций змей, обитающих в странах Европы, Африки и Австралии, и пришли к выводу, что численность одиннадцати популяций неуклонно падает. Пять популяций остаются на неизменном уровне, а численность одной популяции растет. Исследователи полагают, что исчезновение змей может быть связано с разрушением их мест обитания и сокращением источников пищи. Угроза их исчезновения особенно высока в тропиках, где быстро сокращается площадь лесов из-за изъятия земель для нужд сельского хозяйства и заготовки древесины. Еще одна из причин – снижение численности амфибий, основного источника пищи змей, из-за эпидемии паразитического грибка.

Антропологический фактор также оказывает влияние на снижение численности пресмыкающихся. При виде змей или других пресмыкающихся (особенно при неожиданной встрече с ними) первая реакция у многих людей – панический страх, следствием которого часто является уничтожение животного. В большинстве случаев боязнь ядовитых змей обоснована, оправдана и логична. Для человека своевременно возникший страх – адекватная защитная реакция организма на вероятную опасность. Но иногда этот испуг у людей гипертрофирован из-за отсутствия знаний о рептилиях или наличия огромного количества предрассудков и примет. В природе змеи предпочитают уступить встретившемуся человеку дорогу и при возможности стараются уползти в безопасное место. При встрече со змеей рекомендуется плавно и медленно отойти в сторону, нельзя резко убегать. Нельзя гнать змею, поскольку она становится агрессивной, особенно если она была загнана в замкнутое пространство.

При написании данной статьи были проведены несколько исследований. Первый эксперимент-исследование состоял в опросе граждан г. Зеленограда. Мы ходили по городу в людных местах с домашней рептилией игуаной зеленой (лат. Iguana iguana).

Периодически обращались к проходившим мимо людям с просьбой выразить свое мнение касательно нашего питомца, а также рептилий в целом. Проводили опрос трех возрастных групп людей: дети (13 лет и младше), молодые люди (14-30 лет), люди среднего и пожилого возраста (30-80 лет). Мнения сильно различались: от негативно-панических до положительных. Среди всех трех возрастных групп в основном (около 70%) люди относились к рептилиям пассивно-нейтрально, то есть, с пренебрежением.

Второй эксперимент проводился в г. Спасск-Рязанский Рязанской области. Эксперимент состоял из нескольких этапов: обследование местности, отлов рептилий, замер их, регистрация их видовой принадлежности, а далее – опрос местного населения. Для эксперимента выбрали местность возле реки длиной около 1-2 км и обходили ее ежедневно на протяжении двух недель, разделив на участки. Всех неядовитых и относительно неагрессивных пойманных рептилий регистрировали, замеряли, фотографировали. В итоге собрали 12 змей, из которых было 8 ужей, 3 гадюки, 1 медянка. Также было поймано очень много (7-10 особей) прытких ящериц. Их не замеряли и не фотографировали, так как они быстро убегали. К сожалению, гадюк и медянку замерить не удалось, но с ужами ситуация была лучше. Многих из них успели замерить и сфотографировать.

Из всех пойманных пресмыкающихся мы выбрали двух самых спокойных ужей и направились в людные места для опроса населения. Опрос проходил следующим образом: подходили к людям со змеей на руках и спрашивали их мнение об этой змее и других рептилиях. По завершении опроса мы смогли выделить три типа реакции людей на пресмыкающихся:

панически-отрицательная в отношении рептилий, особенно змей;

нейтральная;

положительная и пассивно-нейтральная.

У подавляющего большинства (70% опрашиваемых людей) наблюдалась панически-отрицательная реакция. У небольшого числа людей проявились признаки настоящей герпетофобии (10 % опрашиваемых людей) со следующими симптомами: потеря самообладания, повышение частоты пульса и сердцебиения (по словам опрашиваемых), потливость, дрожь конечностей. У большей части негативно реагирующих людей была неприязнь различной меры выраженности. В эксперименте нам помогли сотрудники Террариума Московского Государственного Зоологического парка, оказавшие огромную теоретическую помощь. В зоопарке мы присутствовали при кормлении крокодилов и заодно наблюдали реакцию посетителей на рептилий. Здесь было больше восторженных реакций на крокодилов, змей и игуан. Но эти наблюдения не могут быть включены в эксперимент, поскольку эти люди вошли в здание террариума, полностью осознавая, что их ждет.

Третий эксперимент проходил в одной из школ в г. Спасск-Рязанский Рязанской области, куда мы принесли домашнего питомца – зеленую игуану. Реакция была очень бурной и разнообразной, включая диапазоны от ужаса до восхищения. Методика исследования следующая: мы сидели в маленьком помещении с игуаной на руках и по одному приглашали туда учащихся 11 класса школы. После того, как каждый из них неожиданно видел игуану, спрашивали их мнение по отношению к игуане и другим рептилиям. Было опрошено тридцать молодых людей, шесть учителей, Результаты опроса были статистически обработаны и представлены в виде диаграммы.

Результаты исследований

Результаты проведенных нами экспериментов свидетельствуют о том, что большинство людей не имеет даже базовых знаний о рептилиях, а тем более об их видовых различиях и реальной опасности. Человеку свойственно бояться того, чего он не знает. Для решения данной проблемы мы рекомендуем начать процесс устранения экологической и биологической неграмотности, начиная с детей и заканчивая взрослыми. Было предложено ввести в учебных заведениях экологические факультативы или курсы для ознакомления с базовой информацией о рептилиях и других животных местной фауны. Нами была составлена памятка для учащихся этой школы о правильном поведении при встрече в лесу со змеей.

Текст предоставил Василий Седреев.

Редактура: Елена Шеломенцева.

Дизайн: Миша Комаров.

Многие родители отказываются от прививок, считая, что они вызывают аутизм. Источником этой информации чаще всего выступают частные мнения из интернета или сплетни знакомых. Давайте разберёмся, так ли это.

Аутизм, или расстройство аутистического спектра – это психическое расстройство развития, характеризующееся проблемами во взаимодействии с людьми и в обществе, а также скудностью интересов и часто повторяющимися поведенческими действиями. Обратите внимание на то, что это заболевание психическое: в готовящейся Международной классификации болезней МКБ-11 аутизм относится именно к этому типу расстройств [1]. Он также присутствует в очень влиятельном сборнике психических расстройств DSM-5 [2]. То есть, у человека с аутизмом – другая психика, другой способ мышления и поведение, а вот с точки зрения иммунитета он ничем не отличается от остальных.

Причины, которые могут объяснить развитие аутизма, пока недостаточно изучены [3]. Исследования показывают, что преобладают генетические факторы, но неясно, какие гены участвуют в развитии аутизма [4]. Также риск развития аутизма связан с перинатальными факторами, такими как пожилой возраст обоих родителей, использование психиатрических препаратов и аутоиммунные и другие заболевания во время беременности, например, краснуха [5].

Вакцина же влияет на иммунитет человека, а не на психику. Ее состояние могут изменить внешние факторы (стрессовая ситуация, пережитое насилие и др.) и биологические причины – особенности нервной системы.

В 2019 году опубликовано исследование, основанное на многолетних наблюдениях за более чем 657 тыс. датских детей, родившихся с 1999 по 2010 год, в котором обнаружено отсутствие связи аутизма как с конкретной вакциной MMR, так и с вакцинацией в целом. Такая связь также не прослеживалась в семьях, где один из детей болел аутизмом, а другой – нет. [7]

Источники:

[1] https://icd.who.int/browse11/l-m/en/#/http://id.who.int/icd/...

[2] Autism spectrum disorder fact sheet" (PDF). DSM5.org. American Psychiatric Publishing. 2013. Archived from the original (PDF) on 6 October 2013. Retrieved 13 October 2013

[3] Trottier G, Srivastava L, Walker CD. Etiology of infantile autism: a review of recent advances in genetic and neurobiological research. J Psychiatry Neurosci. 1999;24(2):103–115. PMID 10212552.

[4]. Freitag CM. The genetics of autistic disorders and its clinical relevance: a review of the literature. Mol Psychiatry. 2007;12(1):2–22. doi:10.1038/sj.mp.4001896. PMID 17033636.

[5] Roullet FI, Lai JK, Foster JA. In utero exposure to valproic acid and autism--a current review of clinical and animal studies. Neurotoxicol Teratol. 2013;36:47–56. doi:10.1016/j.ntt.2013.01.004. PMID 23395807.

[6] Samsam M, Ahangari R, Naser SA (2014). "Pathophysiology of autism spectrum disorders: revisiting gastrointestinal involvement and immune imbalance". World J Gastroenterol (Review). 20 (29): 9942 51. doi:10.3748/wjg.v20.i29.9942. PMC 4123375. PMID 25110424.

Текст: Вера Толмачёва.

Редактура: Вера Круз.

Дизайн: Алина Петрухина.

Однажды я учился управлять временем

Есть у нас на работе человек с красивой должностью: директор по эффективности. На мой взгляд это что-то из серии "министр нежных чувств" или "эксперт в области совершенства". Но я не осуждаю наш отдел кадров, который придумал такую абстрактную формулировку. Им виднее.

Чем конкретно этот человек занимается и что именно входит в его обязанности точно никто не знает. Но опять-таки, меня это никак не касается.

Но тут начальство поручило нашему директору по эффективности провести тренинг для всех сотрудников. С целью повышения этой самой эффективности.

Тренинг носил гордое название "Тайм-менеджмент. Управление рабочим временем". Посетить его следовало всем без исключения в обязательном порядке. Восторга это ни у кого не вызвало. Но с учётом того, что проводился он в рабочее время - народных волнений тоже не последовало.

Назначен тренинг был на пятницу. Люди расчистили под него расписание. В четверг вечером, директор по эффективности перенёс его на неделю.

Через неделю история повторилась. Ещё через неделю он перенёс тренинг с пятницы на четверг. А потом, когда все в очередной раз подстроились - коварно перенёс обратно.

В общей сложности он переносил его семь раз. Последние маневры были особенно изощрёнными: он сперва перенёс его с 13.00 на 15.00, а в 12.20, когда большая часть коллектива стала собираться на обед - перенёс его обратно на 13.00.

- Итак, сейчас ровно 13.00, - жизнерадостно возвестил директор по эффективности в 13.03, и оглядел поверх очков собравшуюся в конференц-зале толпу, - я выделил на наше обучение тридцать минут. И ещё пятнадцать минут отвёл под ваши вопросы. Так что в 13.45 вы сможете вернуться к своим делам. Итак, сегодня мы поговорим о правильном распределении рабочего времени…

Он откинул лист флип-чарта с названием тренинга. Заголовок второго листа был оформлен в лучших традициях абсурдизма. "Эффективное распределение рабочего вр…" было размашисто выведено по всей ширине строки. В оставшемся крохотном закутке было кое-как втиснуто: "…емени".

Затем директор по эффективности принялся зачитывать вслух с листа тезисы, которые знакомы каждому, кто хоть немного связан с менеджментом. Время от времени он отвлекался на пространные и запутанные истории из своей жизни. Из них мы узнали, сколько времени директор по эффективности проводит в душе, в каком институте учился его сын и как он лежал в больнице после перелома позвоночника.

Закончился тренинг в 14.07. Человек снова обвёл нас взглядом поверх очков и спросил - остались ли у нас какие-либо вопросы.

У меня вопросов накопился миллион. Но подумав, я решил, что задавать их - крайне неэффективная трата моего рабочего времени. Судя по лицам коллег - они решили так же.

В молчании мы разошлись по своим рабочим местам.

Полезный был тренинг.

Качки-мужички, желающие набрать мышечную массу, часто сталкиваются с одними и теми же проблемами, и либо их вес не меняется, либо они заплывают жиром, потом ходят жиробасами по залу, и называют себя пауэрлифтерами. Вот вам топ 5 самых распространённых ошибок при наборе массы.

1) Нет контроля калорий и БЖУ.

Людям свойственно оценивать еду «на глаз». Некоторые считают, что едят как не в себя, но стрелка весов только ехидно улыбается, и стоит на месте. Каждый раз, когда я предлагаю людям, считающим, что их рот и анус соединён напрямую трубкой, посчитать сколько калорий они едят, те дико удивляются. Не так давно был случай, когда мужик написал мне, что у него на завтрак каша с бананами, потом перекус какие-то яйца с сухариками, полноценный обед из супа и «курогречи», потом опять перекус что-то типа чая с зефирками, затем ужин какие-нибудь овощи с сосисяндрами, и перед сном ещё пьёт гейнер. Он удивлялся, что целыми днями ест, а вес стоит. Короче говоря, когда сели и посчитали, вышло порядка 1700-1800 ккал. Примерно столько едят девушки при средней такой дневной активности. Поэтому не стоит путать «питаться чаще» и «питаться много». От количества приёмов пищи ничего не изменится [1].

Есть и другие люди, у которых рот вообще не закрывается, реально едят очень много, и искренне верят, что набирают мышцы. Написал как-то парню программу тренировок, он через месяц восхищённый сообщил мне, что набрал 4 с лишним кг мышечной массы по моей программе. Вроде, стоило бы промолчать, ведь программу похвалили, но… Мышцы так быстро не растут [2]. Жир и лишняя жидкость – вот что он реально набрал. Хотя его это всё равно устраивало…

С одной стороны, да, лишний жир потом можно «подсушить», но если уж людям не хватает терпения правильно набирать массу, хватит ли терпения потом правильно «убрать жир», а не резко ограничить калории, теряя мышцы и здоровьё?

Кроме того, люди забывают набирать норму белка. Как думаете, из чего мышцы состоят? Недостаточно просто есть «много курицы и творога» [3]. Посчитайте сколько белка съедаете, и удивитесь.

При наборе массы должен быть профицит калорий, и он должен быть ±15% от поддерживающей нормы. Белки порядка 25-30%, жиры 15-20%, углеводы 55-60%, подробнее писал ранее [4].

2) Следование каким-то «особенным» тренировкам «на массу».

Эктоморфы (дрищи) думают, что им нужны какие-то особые тренировки для набора мышечной массы [5]. Все остальные считают, что при наборе массы нужно обязательно брать вес побольше и фигачить фигачить. Да только вот мышцы устроены одинаково, что у дрищей, что у жирачей. Больше – не значит лучше. Есть определённый тренировочный объём, и его превышение не означает, что мышцы будут расти как-то быстрее [6].

Интересно, а до «набора массы» вы как занимались? На рельеф? Удивитесь, но рельеф это и есть «масса», только без жира [7]. Поэтому, не думаю, что тренировки будут как-то принципиально отличаться.

Для роста мышц первостепенным фактором является именно грамотная нагрузка [8]. Поэтому не стоит «примерять» на себя чьи-то тренировочные программы [9], тем более что, чаще всего, это не программы, а просто случайный набор упражнений [10].

Кстати, забавно, когда люди объединяют две данных ошибки. В программе «бицепс сидя, бицепс стоя, бицепс лёжа и в прыжке», но с калорийностью перебор, а потом утверждают, что 4 кг мышц за месяц набрали, программа работает!

3) Зацикливание на мелочах.

Люди склонны думать, что все секреты как раз в мелочах, поэтому и верят в «волшебные таблетки» [11]. Сколько раз в день нужно есть, в какое время лучше тренироваться, когда лучше всего пить протеин, сколько воды нужно пить и прочее [12, 13] (Кстати, статьи топчики, почитайте!).

И вот сидит потом такой Олёша, приёмы пищи по расписанию, с утра один вид протеина, вечером другой, более «медленный» протеин, куча цветных баночек с непонятными названиями, он не живёт, он существует, по часам и минутам [14].

Да, норма белка нужна. Много ли изменится, если вы вместо «медленного» протеина употребите «быстрый»? Да и вообще, много ли изменится, если вы норму белка наберёте обычной едой, без протеина вообще? Если вы признаетесь себе, что не собираетесь на Олимпию, то для вас это не изменит НИ ЧЕ ГО! Даже если вы не закроете «углеводное окно» прямо в раздевалке [15, 16].

Таким образом, для роста мышц два основных фактора – грамотная нагрузка и профицит калорий (с нормой белка), остальные вещи постольку поскольку [17].

4) Надежда на спортивные добавки.

Ошибка, вытекающая из предыдущего пункта. Многие считают, что при наборе массы нужно обязательно пить гейнер, протеин, бца, и какие-то ещё добавки для мышц. Некоторые из них даже в зале ни разу не были, но уже готовы потратиться на цветные баночки. Я считаю, что если вы не считаете КБЖУ, то вам в принципе нет никакого смысла пить тот же гейнер. В первую очередь, вам нужно наладить рацион из обычной еды, потом уже можете думать о всяких добавках (хотя подавляющее большинство из них вам вообще никакой пользы не принесут).

5) Набор массы, уже будучи «намасси».

Редко, но всё же можно встретить людей, которые и так уже достаточно «массивные» (читай как жирные), но всё равно хотят набрать мышцы. Я понимаю, что набор массы – процесс по жизни бесконечный, но как бы нужно не забывать «сушиться». Про топ 5 ошибок на сушке я тоже писал ранее [18]. Короче говоря, чем жирнее человек, тем больше у него растёт жир, и меньше растут мышцы, на профиците калорий, ну и ряд других определённых сложностей [19].

Источник:

https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_27857

Хеллоу, амигос.

Надеюсь хоть немного скучали по железным новостям из мастерской. А то тут по кейворду "рукоделие" почему-то в основном плетение бисером и рисование гуашами. Ну окей, давайте ближе к делу. Я сделяль.

А как это работает и нафига оно нужно - ща расскажу и даже видос продемонстрирую.

В целом это - подставка под мобилу. Примерно вот такая:

Начинается, ессесно с модели в САПРе. Кстати, это один из рекордных проектов по времени. Родил мало того, что с похмелья, так ещё и за 20 минут! :)

Имеется в виду та часть, которая на лазерную резку. А потом уже рендернул.

С лазера это приехало в таком вот виде... это мелочёвка. А были более крупные изделия, к которым это уже и подставлялось.

После непродолжительной сборки сваркой, получилось вот так:

И уже этот результат был отдан в галтовку. Это механическая шлифовка, если кто не в курсе. Настолько проникся качеством поверхности после этого процесса, что уже спроектировал собственную галтовку и даже начал чуток покупать железяки. Ну те, что пока не удалось найти на пункте приёма чермета и на помойке. :)

Короче, пока оно там бултыхалось среди абразивных конусов, пирамидок и т.д. - выточил латунные гайки и нарезал деревяшку.

Ну и, сразу по приезду железа - поставил под склейку.

Пока оно там клеилось - запилил инструкцию.

Вощем, примерно такой процесс, если описывать словами.

Вы уж извиняйте, что фоток мало. Вот реально, либо снимаю видос, либо фоткаю... делать и то и другое - ваще не получается. Зато вот видос есть.

Отдам в Самаре контактные линзы

После проведения лазерной коррекции уже не нужны

"Обычно в таких тортах внутри так называемая «каша». Тут не работает правило бисквит-крем-биквит" .не знаю как у Вас , у жены все получается . вот торт Тоторо :

там все как в обычном торте , слоями: бисквит\крем\начинка... и не "сухой".