FAO - (The Food and Agriculture Organization of the United Nations) продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН, возлагает большие надежды на такой источник белка, как насекомые [1]. Аминокислотный профиль белка из насекомых похож на белок из животных источников, и всё чаще веганы пытаются популяризовать этот белок. Ну и наверняка вы слышали, что во всяких там жучках прямо какой-то дико чудесный протеин. Раз букашки содержат какой-то особенный протеин, значит, он как-то особенно должен влиять на мышцы…

Этим вопросом и задались ученые, которые решили проверить потенциальное влияние белка насекомых в качестве пищевой добавки для увеличения мышечной гипертрофии и повышения силы при тренировках [2].

Набрали 18 мужиков, которые тренировались 4 раза в неделю в течение 2 месяцев. Поделили их на 2 группы, одна из которых потребляла изолят белка насекомых, вторая принимала углеводную добавку.

Что и следовало ожидать, обе группы набрали сколько-то мышц, увеличили силу, но между группами не было никаких существенных различий в составе тела и силе. Короче говоря, букашки не дали никаких преимуществ для мышц, в сравнении с «углеводной» группой.

Вывод: хочется сожрать таракашку – сожрите, но не стоит говорить о том, что в них содержится какой-то чудо белок! Расходимся, нас обманули…

Хороших вам протеинов!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6057

Материалы:

1) http://www.fao.org/docrep/018/i3253e/i3253e.pdf;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29534456.

Это неделя оказалась довольно продуктивной: новый вестерн с Кристианом Бэйлом, очередная комедия от "Квартета И", боевичок с Лиамом Нисоном, французский хоррор, атмосферный триллер с Хоакином Фениксом и еще парочка неплохих фильмов. Для тех, кто не в курсе: в нашей рубрике мы рассматриваем годное кино, появившиеся недавно в доступе на просторах интернета в приемлемом качестве (но без ссылок). В конце будет небольшой опрос с рекомендациями пикабушников.

* Чуть больше про эту рубрику можно почитать в дебютном выпуске.

Список фильмов этой недели:

1. «Недруги» (2017)

2. «Пассажир» (2018)

3. «О чём говорят мужчины. Продолжение» (2018)

4. «Страна призраков» (2018)

5. «Город-бомба» (2017)

6. «Тебя никогда здесь не было» (2017)

7. «Охота на воров» (2017)

___________________________________

«Недруги» (приключения, драма, вестерн)

На исходе войны капитан Блокер получает приказ доставить на родину в Монтану умирающего вождя по кличке Желтый Ястреб. В цепях и кандалах он ведет семью индейцев через земли, где обитают враждебные племена и скрываются беглые преступники, где за каждым камнем поджидает смертельная опасность. Где-то на пути к отряду Блокера пристает обезумевшая от горя вдова, на глазах которой команчи убили ее детей.

* Рейтинг на данный момент 7,3.

* В ролях: Кристиан Бэйл, Розамунд Пайк, Бен Фостер и еще несколько знакомых лиц.

* Режиссер Скотт Купер («Сумасшедшее сердце», «Из пекла», «Черная месса»)

"Первые пять минут повергли меня в шок, но я и представить не мог, что в таком русле пройдет весь фильм. И под конец ты уже сбиваешься со счета выкопанных могил. Кристиан Бэйл вновь демонстрирует мастерское перевоплощение, что зрителю лишь остаётся гадать, сколько коренных американцев пострадало при его подготовке к этой роли. Маст си и 8 из 10" @hard2feel, модератор сообщества "Все о кино".

"Фильм получился что надо. Если вы ждёте от него нечто схожее с "Джанго освобожденный" или "Омерзительная восьмёрка", то спешу вас разочаровать, фильм совершенно не об этом. Этот фильм больше подходит для уединенного вечернего просмотра и даёт большую пищу для ума, он длится более 2 часов и возможно многим покажется скучным, но найдутся и те кто его оценит по достоинству." @WhiteSnowman, отзыв пикабушника.

___________________________________

«О чём говорят мужчины. Продолжение» (комедия)

На этот раз Леша, Слава, Камиль и Саша едут в Питер. Причём трое из четверых даже не знают, зачем они туда едут. Но в какой-то момент становится понятно, что неважно — зачем. Важно, что едут. И, конечно, плохо, что дома осталась куча нерешённых проблем, но как же хорошо, что про них можно не думать… хотя бы до понедельника. И ещё, конечно, плохо, что отстали от «Сапсана» и пришлось ехать в плацкарте, но как же это неожиданно хорошо… и уютно. А ещё неожиданно хорошо бывает выпить в пять утра текилу-бум. Вроде рано… но так вовремя! А как это вдохновляет на всякие свершения!

* Рейтинг на данный момент 6,9.

* Это третья часть серии "О чём говорят мужчины", и двух частей "День выборов".

"Плюсы: душевно, весело, жизненно - как всегда у Квартета И. Плюс, взгрустнул по родному Питеру. Минусы: столько откровенной рекламы видел, наверное, только в ремейке «Иронии судьбы». Я бы посмотрел на того человека, который в Мансарде будет сидеть и пить «5 озер». Без учета впиханной в картину рекламы - 7 из 10" @hard2feel

"Несмотря на слабый сюжет, устами героев произносятся очень правильные слова и утверждения, касающиеся нашей жизни, да и в фильме присутствует пара-тройка по-настоящему смешных моментов. Смысловая нагрузка, конечно, не столь всеобъемлющая, как в фильме 2010 года, но, так или иначе, возникает ностальгическая грусть и улыбка в сценах и мыслях, а потрясающий саундтрек от Би-2 лишь создает нужное настроение. Хотя сам я был в расстроенных чувствах (из-за большого количества рекламы – прим.ред.). 3 из 10" KirillKireev, из рецензии на КП

___________________________________

«Пассажир» (боевик, триллер, детектив)

Еще вчера его день начинался с поездки на работу в одном и том же поезде, в компании уже давно знакомых лиц, но сегодня таинственная незнакомка предлагает ему поучаствовать в эксперименте. Одна остановка, чтобы принять решение, и единственный шанс из тысячи победить. Осторожно, игра начинается…

* Рейтинг на Кинопоиске на данный момент 6,6.

* Это уже четвертый совместный проект режиссера Жаума Кольет-Серра с Лиамом Нисоном после фильмов «Неизвестный» (2011), «Воздушный маршал» (2014) и «Ночной беглец» (2015).

* В ролях также снимались: Вера Фармига, Патрик Уилсон, Сэм Нил, Клара Лаго и др.

"Очередная поделка с Лиамом Нисоном в стиле «Воздушного маршала» или «Заложницы». Середнячок на один раз." Skalkin

"Жаума Кольет-Серра в очередной раз сделал ставку на популярность своего главного фаворита. И несмотря на то, что амплуа актера именно в этом жанре боевика стабильно остается однообразным, это не смущает никого, и его самого в том числе. Как когда-то мы восхищались храбрым Стивеном Сигалом в подобного рода фильмах, теперь же акцент сместился в пользу его более мужественного коллеги, который в свои годы остается в достаточно хорошей форме, чтобы прекрасно смотреться посреди бандитских разборок. Нет сомнений, Лиам Нисон, как всегда, непобедим." I love good movies, из рецензий на КП.

___________________________________

«Страна призраков» (ужасы)

Бэт возвращается в родные места, где много лет назад с её семьёй произошла страшная трагедия. В старом особняке её ждут мать и сестра, помешанная на призраках, чья одержимость злыми духами — не что иное, как отголосок ужасного инцидента, превратившего жизнь в параноидальный кошмар. В доме начинают происходить странные события, объяснить которые Бэт не в силах…

* Рейтинг КП: 6,7 (для фильма ужасов очень даже неплохо).

* Фильм французского производства. Режиссер и автор сценария Паскаль Ложье («Мученицы»).

* В одной из ролей снимается известная певица Милен Фармер.

"Жесть от режиссера "Мучениц". Та же схема – фильм меняет сюжет и направление постоянно, хрен угадаешь, что будет дальше. Как всегда - очень гнилушно, напряженно и больно. О*уенный!"  Макс Шишкин, первые впечатления в instagram.

"Фильм на любителя. Если быть точным, на любителя более экспериментальных ужасов. Необычен ярко выраженный для привычного кино грим с побоями на лице. 7 из 10" Skalkin

"Качественный хоррор. «Страна призраков» оказывается интересной работой с напряжённым, не самым предсказуемым сюжетом, убедительной игрой исполнителей ролей как жертв, так и злодеев. 7 из 10." MrRyder, из рецензий на КП.

___________________________________

«Город-бомба» (криминал, драма)

О культурной неприязни к группе панков в консервативном Техасе. Чем дальше заходит их борьба с ненавистью, тем больше она напоминает парад насилия и жестокости, ставя под вопрос моральные устои, на которых держится американское правосудие.

* Фильм основан на реальных событиях, произошедших в 1997 году в Техасе.

* В разработке фильма участвовали режиссер-новичок и малоизвестные актеры.

* Рейтинг КП: 7,0.

"Ненависть, ярость, непонимание, боль - этими словами я бы описал фильм. Остался под впечатлением после просмотра. Вроде ничем не примечательная история, но подача (операторская работа, музыка) делает её живой и интересной, особенной, она откладывается в памяти. Какие фильмы напомнил лично мне: «Беспечный ездок» (1969),  «Зеленая комната» (2015), «Американская история Икс» (1998)." @CoBa04, из поста.

"Фильм стал для меня настоящим открытием, взорвавшим чувства, заставившим закипеть все 90% воды в моем теле. «Город-бомба» — настоящая картина во всех смыслах. Реальная история, написанная, пожалуй, баллончиком с краской на центральном здании города нашей жизни. И, как любое уличное творчество, наспех закрашенное и стертое, как напоминание о позоре системы, которую мы создаем сами. 10 из 10" Последний тилацин, с КП.

___________________________________

«Тебя никогда здесь не было» (триллер, драма, криминал)

У сурового Джо непростая судьба. Он никого не боится, лишь вспышки воспоминаний заставляют его вздрагивать. Безжалостный одиночка, идущий напролом ради спасения слабых. Для Нины, юной дочери сенатора, Джо — единственная надежда. И даже самые изощрённые и жестокие силы не должны помешать ему вызволить её из ада, в который она попала.

* Рейтинг на данный момент 7.3.

* Фильм получил две награды на Каннском кинофестивале: за Лучшую мужскую роль и за

Лучший сценарий.

"Советую этот фильм:

1. Ценителям атмосферы.

2. Ценителям фильмов не для всех.

3. Ценителям спокойных, размеренных фильмов (здесь не будет экшона аля Джон Уик)

4. Ценителям хорошей операторской работы.

5. Ценителям своеобразного музыкального сопровождения которое дарит свою, уникальную атмосферу.

6. Ценителям фильмов: «Таксист» (1976), «Пес-призрак: Путь самурая» (1999), «Драйв» (2011)" @CoBa04, из поста.

"Фильм оставляет после себя действительно мощные впечатления. Доля артхауса присутствует. Хоакин Феникс просто шикарен и красноречив в каждом движении. От него веет одновременно "Леоном" и "Драйвом" - молчалив, угрюм, действует, а не балаболит. Отдельный респект оператору и звукачу. 8 из 10!" @hard2feel

"Очень стильный триллер, пропитанный невероятной атмосферой и харизмищей огроменного Хоакина Феникса. Это реально Кино Одного Актера. Ни одно живое существо на планете не вписалось бы в эти кадры лучше, чем этот бородатый псих весом в центнер! Каждый раз кажется, что Хоакин превысил планку своей актерской крутости и он снова и снова умудряется сыграть новую “Лучшую Роль В Карьере”. Макс Шишкин, shishkino.

___________________________________

«Охота на воров» (боевик, криминал)

Большой Ник — начальник элитного подразделения полиции Лос-Анджелеса — ежедневно доказывает, что его команда более крутая, чем те, на кого они охотятся. Когда коп узнает, что легендарный и неуловимый вор планирует дерзкое ограбление Федерального резервного банка США, то он решает помешать этому любым способом. И играть по правилам он не привык.

* Рейтинг КП на данный момент 6,7.

* В ролях: Джерард Батлер, Фифти Сен.

* Похожие фильмы: «Схватка», «Город воров» (согласно рекомендациям на КП).

"Первое, что бросается в глаза, так это Джерард Батлер, который здесь уже не смазливый романтик, не подкачанный ЦРУ-шник, а такой пропитый и пробитый коп, видевший всякое дерьмо. Не знаю, для роли ли он отрастил себе пузяку или так само вышло, но процент попадания в образ близок к идеальному. Годный боевичок с неплохим сюжетом! 7 из 10." @hard2feel

"Впечатления от просмотра - искренне положительные. Игра актеров - на высоте, каждый старается показать, что это именно его роль, в не случайность в подборе актеров.

В киноленте сюжет ограблений обыгран новым способом, раньше такого не замечал.

Сам уважаю "законопослушного гражданина" (Джерарда Батлера – прим. ред.) здесь он отыграл на высоте, опять. Ну и куда же без фифти сэнта? В общем посмотрите, не пожалеете." @BasketBa, отзыв пикабушника.

"Не останавливаясь на бесконечных рассуждениях о том, что было сделано хорошо, а что не очень, оставляя за бортом философские размышления и скептический настрой, отмечу, что очередное совместное творение Дж. Батлера (главный герой фильма) и Кристиана Гьюдгэста (режиссер картины) получилось очень зрелищным, динамичным, интригующим и качественным криминально-детективным боевиком. В общем — зачет! 8 из 10" gotikpankrock, из рецензий на КП.

___________________________________

Свое мнение о данных фильмах пишите в комментариях, и не забудьте занести свой вердикт в нашу статистику по фильмам недели. Кстати, как вы могли заметить – лучшие посты пикабушников будут процитированы в наш обзор.

Тег для отслеживания темы – "киноновинки на торрентах".

За оформление спасибо @Aks274.

Знакомьтесь. Аммонит, белемнит, хвойное дерево, коралл и копролит (буквально, каменная какаха)

Вот всё настоящее, кроме аммонита. Это попытка срукожопить что-нибудь для Пятничного [МОЁ]. Первый раз что-то лепил. Красила девушка.

Лепил из такого вот пластика.

Обратные махи развивают мышцы вокруг задней части лопатки. Данное упражнение можно выполнять как в тренажере «баттерфляй» (бабочка), так и с гантелями на скамейке в различных вариантах (лежа, сидя, с упором головы в скамью и прочее, сами всё знаете). При любом раскладе, тренируются задние дельты и мышцы вращательной манжеты плеча.

Собственно, есть два основных способа выполнения всех этих упражнений – с помощью нейтрального и пронированного хвата. На рисунке ниже показан тренажер, имеющий ручки для обоих видов хвата. С гантелями варианты хвата точно такие же. Так какой хват лучше?

В одном исследовании с помощью электромиографии определили активность задних дельт при разных вариантах хвата. Исследователи заключили, что для спортсменов любителей не имеет значения, каким хватом они будут выполнять упражнение, советуя выбирать наиболее комфортный вариант. Однако сделали исключение для людей, которые выполняют упражнение в лечебных целях, для укрепления подостной мышцы после травмы. Для этой группы людей, вероятно, лучше выполнять упражнение нейтральным хватом.

Тем не менее, для серьезных спортсменов выполнение упражнения нейтральным хватом является более предпочтительным, т.к. несколько увеличивает активность задних дельт в сравнении с пронированным хватом.

Выводы делайте сами)))

Хороших вам тренировок!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6035

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23302754

На днях наткнулся на сожаление о “как будто бы не совсем так прожитой жизни” человека, разменявшего пятый десяток. После небольшого разговора проясняются важные детали.

Несмотря на ощущение “не так прожитой жизни”, оглядываясь назад, определить в какой именно момент что-то стало “не так” - не получается. После рассмотрения каждого отдельного момента делается вывод, что в тот самый момент всё делалось нормально и жилось то, в целом, тоже нормально. Более того, если мысленно вернуться назад в то же время и то же состояние - желания менять отдельные поступки нет. То есть в каждый прошедший момент жизни ощущения “неправильности” не было, всё было абсолютно нормально, даже хорошо. А вот сейчас что-то зудит, гложет, “чего-то не хватает, жизнь не так прошла”. Надо исправлять ситуацию.

Короткая ремарка: сожалеть о прошлом бессмысленно и нерационально, так как вернуться в прошлое и изменить причины нельзя (если не обращаться к мистике и демагогии). Но призывы к рациональности, скорее всего, не помогают (иначе бы и проблема не возникла), потому давайте раскручивать клубок причин и следствий.

Еще раз, сожаление звучит как:

“Эх, как то не так я жизнь прожил. Вроде нормально всё было, и сейчас тоже неплохо. А чего-то не хватает. Наверное, если бы тогда что-нибудь по другому сделал - то сейчас было бы лучше”.

Что происходит? Ответственность за настоящее перекладывается на прошлое: прошлую ситуацию, прошлого себя, прошлое окружение. На прошлое.

Далее, мысль завершается:

“А сейчас я уже не тот. Память уже не та, силы не те, энергии не так много. Вроде и хотелось бы чем-нибудь заняться, чего-нибудь добиться, но мотивации не хватает.”

Перекладывание с больной сегодняшней головы на здоровую голову из прошлого успешно завершено, даже железобетонная отмазка есть: постарел же, можно даже не пытаться - ничего не получится. Можно складывать ручки и с чистой совестью страдать :)

А теперь, как эту ситуацию вижу я.

“Чего-то не хватает, жизнь не так прошла”. А ведь оглядываясь назад - не знаешь, что бы хотелось поменять; всё было правильно, и в тот самый момент ощущалось хорошо. Значит и жизнь - совокупность этих моментов - прожита хорошо. То есть утверждение “жизнь не так прошла” - ложно. Уже легче? Легче.

Идем дальше. “Чего-то не хватает”. “Не хватает” - настоящее время, то есть не хватает сейчас, в настоящем. Это проблема сегодняшнего дня, а не прошлого, ведь “не хватает” именно сейчас, а не в прошлом. Значит и решать её нужно сейчас. Хорошо, что настоящее можно изменять, не правда ли?

Следующий шаг - принять ответственность за свою жизнь.

Осознать, что за свою жизнь отвечаешь только ты и решение, как её проживать, в конечном счете принадлежит только тебе. Несмотря на какие угодно внешние обстоятельства эта жизнь остаётся только твоей и финальное слово остаётся за тобой. Как только это осознание приходит - любые причины, оправдания, “отмазки” вида “я бедный”, “я глупый”, “я старый”, “я ленивый”, “я больной” больше не имеют силы, так как не перед кем больше оправдываться: ты - последняя инстанция. Незачем объяснять, почему "не сделал" - ведь никто тебя не наругает.

Ответственность за свою жизнь принята, и все “отмазки” перестают быть достаточной причиной для бездействия. Они становятся всего лишь условием задачи, которую нужно решить: “У меня столько то денег, столько то здоровья, такие то ресурсы, мне нужен такой то результат”.

Таким образом ответственность, от которой мы часто открещиваемся (так как не хотим быть “должными” и “обязанными”), внезапно, освобождает. И оправдывающееся бездействие конвертируется в движение к достижению цели.

Преобразование из:

“Жалко, что моя жизнь прошла как-то недостаточно хорошо и я сейчас недоволен своим настоящим”

в

“Я жил до сих пор очень хорошо. И сейчас неплохо, но есть проблема, её нужно решить. Сейчас буду ставить правильную цель и достигать её”

завершено.

Про постановку целей чтобы “стало хорошо” я напишу в следующий раз.

P. S.

В рассуждениях выше я осознанно сделал допущение вида “я не сожалею о прошедшей жизни и, вроде, не хочу ничего менять”, не рассматривая ситуацию “моё прошлое - абсолютная потеря, я бы всё поменял, но не могу” дабы не перегружать статью. Это тоже решаемая штука, постараюсь раскрыть её в дальнейшем.

Также, говоря о перекладывании ответственности на прошлое я абсолютно не отрицаю важности анализа прошлых ошибок во избежание их в будущем. Это важно и нужно. Здесь же я говорю о жалобах и оправданиях, а не о хладнокровном анализе.

P. P. S. Увы, очень непросто раскрыть многообразие вариантов и сохранить цельность повествования в рамках нескольких абзацев - это вам не многочасовой разговор по душам. Я же всё-таки ещё только учусь :)

Уважаемые леди и джентльмены!

Добро пожаловать в сообщество "Пятничное [МОЁ]". Что это такое и зачем оно нужно, можно узнать по этой ссылке.

Мы внесли некоторые изменения в правила публикаций работ, а именно - конкретику, которую сейчас и разберём. Ведь согласно этим правкам, Пятничное [МОЁ] уже начало принимать ваши работы.

Общие положения:
- Посты должны носить творческий характер;
- Один пост на одного участника в неделю;
- Посты публикуются всю пятницу (с 00:00 до 23:59 по мск) +/- 12 часов для других часовых поясов.

- Про творческий характер

Принимаются любые посты с творческим характером, но есть пара-другая "но":

Если вы приготовили фотографию, она должна быть художественной. Можно, конечно же, прислать фото синички на старый кнопочный телефон, но реакцию публики сами знаете. Если участвуете в конкурсе Пятничного [МОЁ] с фотографией, учтите это.

Если готовитесь показать рукоделие, постарайтесь акцентировать внимание именно на нём. Сшили красивое платье? Фотографируйте его, а не человека в нём среди толпы. Процесс изготовления не обязателен.

Если у вас текст, то это должен быть рассказ/стих/очерк со всеми литературными вытекающими. Кулстори, написанные на эмоциях, о пьяных соседях и войнах с ЖКХ будут выноситься из соо. Вы можете взять кулстори и обработать её литературно, и уже после этого запостить к нам.

Если у вас графика и все её производные (3D модели, арты, картины), то учитывайте, проверить на плагиат недолго. Как и другие работы.

Подобные нюансы к правилам прописываются в первую очередь для вас — чтобы ваш пост набрал больше голосов и выиграл ачивку.

- Про количество постов

Помните, что наше сообщество принимает работу каждую пятницу без исключений. Если у вас скопились работы, то не надо постить их все в один день. Мы не будем пропускать более одной работы в неделю от одного автора. У вас ещё будет шанс.

- Про временные рамки

Для постов есть огромный временной интервал (пятница с 00:00 до 23:59 по мск +/-12 часов). Если вы не успели подготовиться за неделю, и попасть в 48 часов, и публикуетесь в субботу в 12:01 по мск, то пост мы не пропустим. Было огромное количество времени, так что увы. И не надо писать, что "я опоздал всего на минуту". Вы опоздали на 48 часов и 1 минуту. И, опять же, у вас будет ещё шанс на следующей неделе.

Также из этого правила следует, что мы уже принимаем работы. Они будут одобряться с пятницы. Так что для тех, у кого есть работа, и завтра занят, самое время запостить сейчас.

Пятничное [МОЁ] официально начинает свою работу. Мы надеемся на ваш отклик. Возродим старую добрую пикабушную традицию!

Все вы наверняка слышали, что мышцы нужно постоянно удивлять, делать то, делать сё, чтобы мышцы не привыкали, чтобы был постоянный стимул для роста. Тише-тише, мои юные кочки, сейчас я вам все поясню…

Множество людей в зале (из тех, кто занимается, а не делает сто селфи за треню) занимается так, что не уходят из зала, пока не почувствуют боль и неспособность больше сокращаться в каждой тренируемой мышце. Если на следующий день (или через день) мышцы не болят – значит, плохо позанимался. Да, не спорю, бывает приятненько, когда на следующий день чувствуешь боль в мышцах (это уже синдром кочки), но означает ли это успешный рост мышц?

Несомненно, если мы постоянно меняем упражнения, делаем что-то необычное, то травмируем мышечные волокна, что и вызывает в последствии боль (более подробно описывал процесс в (https://m.vk.com/wall-143335632_3620). И да, эти микротравмы тоже могут вызывать синтез мышечного белка, но не обязательно мышцам получать повреждения чтобы расти.

Очень грубо объясню два процесса.

1) Мышцы получают микроповреждения, и организм тратит силы на то, чтобы с этими повреждениями что-то сделать. Не скажу, что он их «залечивает» в прямом смысле слова, там более сложный процесс, и поврежденная миофибрилла (сократительный элемент мышцы) должна быть полностью растворена, затем уже должна вырасти новая, но условно назовем этот процесс как «починка», т.е. определенная работа, связанная с этими повреждениями.

2) Непосредственно рост мышц, синтез мышечного белка.

Эти два процесса идут оба сразу, просто какой-то больше, какой-то меньше. Если организм занят «починкой», он меньше занят ростом мышц.

И есть исследование [1], которое говорит о том, что максимальный рост мышц был тогда, когда наблюдалось ослабление мышечных повреждений. Взяли нетренированных мужчин, заставили их делать жим ногами и разгибание ног в течение 10 недель (надеюсь, отпускали домой покушать), и каждый день у них оценивали повреждения мышц и синтез мышечного белка. Так вот, когда их мышцы уже привыкли к этим упражнениям, и перестали получать значительные повреждения, тогда и был отмечен максимальный рост мышц.

Еще одно исследование [2] так же показало, что нет никакой особой зависимости микроповреждений на синтез мышечного белка, который может осуществляться и без повреждений.

Вот и получается, что микроповреждения мышц, конечно, ведут к росту мышц, но, как правило, такие повреждения получают только неопытные спортсмены. Кстати говоря, у нетренированных людей мышцы будут расти даже от умеренного кардио [3].

А для того, чтобы получить повреждения более опытным атлетам, вот и советуют «удивлять мышцы» разной ерундой. Поэтому они и качают бицепс стоя, бицепс сидя, бицепс лежа, бицепс в прыжке и прочие абсурдные вещи. Плевать ваш бицепс хотел, сидите вы или стоите, его задача руку сгибать.

Повреждение мышечных волокон (крепатура) ведет к снижению силы [1]. Снижение силы – это снижение недельного тренировочного объема. А вот как раз тренировочный объем напрямую влияет на рост мышц [4]. Именно увеличение общего объема и ведет к большей гипертрофии мышц!

Выводы:

- возможно, удивлять мышцы, и нужно, но никак не разнообразием упражнений, и прочей ерундой, ведущей лишь к боли в мышцах после тренировки;

- посттренировочная боль – не цель ваших занятий!!! Вдолбите себе это в голову!!! Суть тренировок должна быть в увеличении объема и интенсивности. Увеличиваете рабочие веса – будет вам рост мышц. Отсюда разные периодизации вам в помощь.

Пример собственного опыта: у меня на каждую группу мышц буквально 1-2 упражнения уже много лет. Я не сторонник новомодных тренажеров, и всяких чудо упражнений, задействующих какие-то неведомые мышцы моего тела. Я класть хотел на проработку всяких там второстепенных мышц, они у меня и так достаточно прорабатываются в обычных упражнениях. Я не буду тратить время и силы на проработку какой-то там пяточной (подошвенной мышцы), просто потому, что мне это не нужно, я не собираюсь в ближайшем будущем выступать, и занимаюсь исключительно для своего здоровья и функционала. Я просто периодически увеличиваю тренировочный объем, и мышцы полнее позволяют мне это сделать, чего и вам желаю!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6005

Исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24586775;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24508740;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27433992.

Посмотрите на эту красавицу! Её зовут Кармен.

Почему Кармен? Причин несколько.

Во-первых, она красотка!

Во-вторых, она похожа на цыганку с наброшенной на плечи цветастой шалью.

В-третьих, у неё гордый независимый характер, что видно на фотографии.

И вот это произведение искусства живёт на улице. Не совсем на улице, в подвале жилой многоэтажки, рядом с проезжей частью улицы, со всеми вытекающими последствиями. Сейчас это её дом, другого у неё нет. Здесь она родилась и выросла, и другая жизнь - жизнь домашней любимицы, - ей неведома.

Кармен около 2-х лет, здорова, стерилизована, в настоящее время находится на временной передержке, после которой её снова ждёт улица... Потому что пока не нашлось человека, который подарил бы ей тёплый дом, любовь и заботу.

Присмотритесь к ней внимательно! Может быть, она - та, которую вы ищите?

У неё мало времени на то, чтобы после тёплой передержки поехать сразу в новый добрый дом. Её ждут продуваемый подвал и улица.

Если вы захотите поближе познакомиться с Кармен, пишите https://vk.com/id403284314 или звоните +7 985 936 40 93, Татьяна Николаевна.

Предыдущая часть

Дядя Фёдор сел в автобус и поехал. Ехать было хорошо. Автобусы в это время за город совсем пустые идут. А в этом кроме них двоих вообще ни единой души не было. И никто им не мешал разговаривать. Дядя Фёдор спрашивал, а кот из сумки отвечал.

Дядя Фёдор спрашивает:

— Как тебя зовут?

Кот говорит:

— И не знаю как. И Барсиком меня звали, и Пушком, и Оболтусом. И даже Кис Кисычем я был.

Но дядя Фёдор был мальчик умный, и вопрос свой он повторил:

— Я, кот, тебя серьёзно спрашиваю. Назови мне своё имя. Или я тебя прямо в этой сумке с моста выкину.

Кот фыркнул обиженно:

— Меня зовут Меланхтон, сын Мелхесиаха, сына Молоха. А с моста меня бросать не надо, я воды боюсь. Только, дорогой мой человек, если ты меня так будешь звать прилюдно, то наши с тобой отношения очень плохо кончатся.

— И как же мне тебя звать?

— Зови меня Матроскин,— предложил кот.— Хорошая фамилия такая. И морская. И серьёзная.

Дядя Фёдор на всякий случай молнию в сумке немного расстегнул и кота внимательно осмотрел.

— Что-то ты не подходишь под фамилию. Вот был бы ты полосатый — другое дело. Да и воды ты боишься. Какой из тебя матрос?

— Ты бушлат морской пехоты видел когда-нибудь? То-то же. А что воды боюсь, так это даже плюс. Вода матросу — верная смерть. Если он в воду попал, значит беда случилась, потонуло его судно.

На это дяде Фёдору возразить было нечего.

Тут автобус остановился. Они в деревню приехали.

Деревня красивая. Кругом лес, поля и речка недалеко. И совсем пусто и тихо в деревне — ни людей не видать, ни птиц не слыхать, даже комаров нет.

Пошли мальчик с котом по деревне пока не увидели одного старичка. Старичок сидел на завалинке, босой на одну ногу, с ружьём в руках и что-то внутри ствола задумчиво высматривал.

— Чинит, небось,— сказал дядя Фёдор Матроскину.

Кот промолчал. А мальчик к старику подошёл и спрашивает:

— Нет ли у вас тут домика лишнего пустого? Чтобы там жить можно было.

Поднял старик глаза — и дядя Фёдор удивился. Никогда он не видел чтобы у человека не только волосы седыми были, но и зрачки.

— Пустого тут сколько хочешь. Вся деревня за реку ушла, в Большой Дом. А свои дома оставили. И огороды. И даже кур кое-где. Выбирай себе любой. А жить — ну это уж как получится.

Дядя Фёдор поблагодарил старика и только отошёл за угол, как за его спиной грохнул выстрел.

— Починил!— радостно сказал мальчик.

А кот снова промолчал и только по сторонам начал оглядываться как-то осторожно. Особенно осторожно он за реку смотрел — там всё туман клубился и проступали очертания огромного здания. И как он ни силился — ничего больше рассмотреть он сквозь туман не смог.

Пошли они дом себе выбирать. А тут на дороге пёс стоит. Вид у пса такой, словно мама его была немецко-фашистской овчаркой, а папа — бульдозером. Цветом, что кусок бетона, только уши ржавые. Ростом — с дядю Фёдора. Глаза кровью налиты. С клыков слюна свисает будто мамины бусы с жемчугом. Сам грязный, будто бы нефтью заляпанный.

— Вот и приплыли,— прошептал кот,— ты только не шевелись.

А пёс, шаг за шагом, всё ближе и ближе.

— Медленно, доставай из рюкзака свой свитер, наматывай на левую руку, нож в правую бери. Когда он прыгнет, свитер пихай в глотку и бей ножом в горло, под челюсть.

Пёс ещё пару шагов сделал. Остановился.

— Дурак ты, кот,— говорит,— Я бы мальцу руку оторвал, что со свитером, что без. А ковырялкой его только сердечки на скамейках выцарапывать.

Дядя Фёдор аж покраснел. И нож со свитером в рюкзак кое-как запихал.

— Другое дело.— продолжает пёс,— Я вообще, чего. Я вообще с вами хочу.

— Зачем это?— прищурился Матроскин,— сожрать нас решил исподтишка?

Пёс только головой помотал.

— Дык я ж вас и так сожрать могу. Хоть исподтишка, хоть без. Только мне это без нужды — вон, лес, там и зайцев полно и другой живности.

— А в чём тогда интерес?— не унимается кот.

Пёс подошёл совсем в упор, посмотрел сверху вниз и жалостливо так ответил:

— Страшно мне тут одному.

Дядя Фёдор ему говорит:

— Мы сюда жить приехали. Давай ты с нами жить будешь.

Матроскин возражает:

— Вот только его нам не хватало для полного счастья. Серьёзно, дядя Фёдор, у меня с семейством псовых отношения не складываются.

— Как у мамы с котами?— спросил мальчик.

— Умеешь ты вопрос перевернуть с ног на уши,— фыркнул Матроскин.

— Возьмите меня с собой, пожалуйста,— взмолился пёс,— Я вас охранять буду. Хоть какие-то живые души.

— Хорошо,— сказал дядя Фёдор,— расскажи только, ты где разговаривать научился?

— Я дачу охранял одного профессора, — отвечает пёс, — У него и выучился. А потом он в город уехал как-то ночью, да так и не вернулся.

— Это, наверное, мой профессор! — кричит кот. — Сёмин Иван Трофимович! Бодрый такой старичок с сабельным шрамом через лицо.

— Он самый,— кивнул пёс,— он ещё всё какие-то кривульки рисовал.

— Рисовал,— согласился Матроскин,— и дорисовался.

— Так что, он сюда не вернётся больше?

Тут кот подумал, что лишнего он наговорил. Сглотнул и ответил как можно неопределённее.

— Это вряд ли.

Пёс аж выдохнул. Даже как-то меньше ростом стал казаться.

— И то хорошо. А меня Шарик зовут. Профессор правда по-другому звал, но я то имя сам не выговорю.

— А меня дядя Фёдор зовут. А кота — Матроскин, это фамилия такая.

— Очень приятно, — говорит Шарик и кланяется. Сразу видно, что он воспитанный, хоть и чуточку жуткий.

Дядя Фёдор сказал:

— Сейчас будем дом выбирать. Пусть каждый по деревне пройдёт и посмотрит. А потом мы решим, чей дом лучше.

И стали они смотреть. Каждый ходил и выбирал, что ему больше нравится. А потом они снова встретились. Кот говорит:

— Не нравится мне деревенька. Когда люди уезжают, они двери снаружи досками заколачивают, а не изнутри. Расскажи-ка, Шарик, что тут случилось?

— Да не знаю я. Я когда профессор уехал, всё больше по лесам жил, охотился, а когда вернулся, никого тут уже нет. Вот только вас встретил.

— А дом кто-нибудь присмотрел?

Дядя Фёдор говорит:

— Я хороший дом нашёл. Там и печка большая, и сад с огородом, и телевизор даже. Крыша красная… только четвёртой стены не хватает.

— Это не дело,— сказал кот,— Я хороший дом видел. Книг много, на леднике запасы разные и даже печатная машинка на столе.

— Ты, Матроскин, дачу профессора нашёл. Не пойду туда,— сказал Шарик.

— На дачу профессора я тоже не пойду,— согласился кот.

— Вот что. Я дом нашёл подходящий,— сказал пёс.— Крепкий, на возвышении, подходы

просматриваются хорошо. Подпол надёжный, и лаз есть из него — аккурат к лесу. Если что, можно уйти тихонько, никто и не заметит. А телевизор и книги мы как-нибудь перетащим.

На том и порешили.

Дядя Фёдор взял удочку и пошёл рыбу ловить. А кот с Шариком печку истопили и воды принесли. Потом они поели, радио послушали и спать легли. Дядя Фёдор перед сном солью порог пересыпал — и спалось им всем на новом месте хорошо и спокойно.

Написал я на днях следующую статью: https://pikabu.ru/story/pite_vo_vremya_edyi_razbavlyaet_zhel....

С ней сразу все пошло не так. Сначала какой-то умник пожаловался модератору на то, что эта статья идентична другой статье, и модератор не думая отправил мою статью в «баяны».

Обратился я к модератору с этим вопросом, дескать, прочитайте обе статьи, и, что говорится «найдите 10 отличий». На что модератор ответил, что сам он отличия не найдет, и ему нужно «посоветоваться с коллегами».

Спустя несколько часов, справедливость восторжествовала, коллективный разум рулит, пост был восстановлен, и даже восстановили рейтинг.

Надо заметить, это уже не первая несправедливость модераторов в отношении моих постов и «чьих-то» комментариев, я уже и в черном списке был множество раз, и в баянах, и везде. Во всех случаях, после разбирательств, справедливость восстанавливалась. То есть над модераторами все-таки стоят более разумные люди. Но речь не об этом…

Читаю комментарии к данной статье, и, как всегда, куча хейтеров пишут, что «всё говно», но ничего спокойно объяснить не могут. К подобным комментариям я привык, и уже спокойно отправляю таких людей в черный список, потому как не вижу о чем с ними говорить. Я всегда «ЗА» то, чтобы спокойно обсудить, потому что не претендую на «истину в последней инстанции», и сам еще много вещей изучаю, а не «знаю наверняка», как утверждают все мои хейтеры.

Вы правда считаете, что на такие комментарии я должен что-то отвечать и доказывать?

Но я заметил одну закономерность: захожу в профиль человека, написавшего негативный комментарий, и в 9 из 10 случаев, у этого человека поставленных минусов в разы больше, чем плюсов, при этом сам написал о постов, либо написанные посты имеют отрицательный рейтинг. Может я не прав, но, по моей логике, если человек ставит практически одни минусы, то это не человек, который хочет во всем разобраться – это типичный хейтер, цель которого, просто обосрать автора, и не важно о чем пост.

Затем какой-то умник написал в комментариях примерно следующее: «модератор, я врач, а этот пост – фейк, поставь в названии фейк, и добавь тег фейк». И очередной раз справедливый разумный модератор МГНОВЕННО изменяет название моего поста, добавляя в конце «ФЕЙК», и добавляет мне теги «фейк» и «без рейтинга». То есть любой человек может написать «яжеврач, тут все не так», и модератор не думая сделает, как его попросили?

Обратился я с этим вопросом к модератору, из названия он убрал, а теги оставив, сказав, что за это проголосовали читатели. На вопрос какие такие читатели могли проголосовать, если он поставил тег прямо сразу, как его попросили, модер отмолчался. Смотрю кто там «проголосовал», вижу следующее:

«яжеврач» с ником зверь был инициатором изменения моего поста, заходим к нему в профиль, и что же мы видим?

БИНГО! Чего и следовало ожидать, человек ставит практически одни минусы, то есть это типичный хейтер, и на его голос опираются модераторы при изменении моих тегов! Второй профиль вообще непонятный человек, случайный прохожий, который решил поддержать, но, судя по профилю, никакого отношения к тематике спорта и питания вообще не имеет.

Что происходит далее – это вообще ни в какие ворота, что говорится…

Очередной «яжеврач» пишет что-то типа «Здесь все говно, автор, ты что за му*ак». На мой вопрос что именно не понравилось, человек написал что-то невнятное. Зашел в профиль, увидел то, что мне нужно, как всегда, минусов больше, чем плюсов, ну и, судя по аватарке, конечно же похож на врача (ирония).

О чем с ним разговаривать, я не увидел смысла, потому как на тот момент комментариев к посту уже было несколько сотен, я спокойно заношу его в черный список, потому как человек явно не желает разобраться в вопросе, а просто пытается ткнуть носом, показав «свои знания».

Далее, этот самый яжеврач пишет следующий пост https://pikabu.ru/story/pite_vo_vremya_edyi_razbavlyaet_zhel..., якобы опровергающий мой пост.

Теперь подробно разбираем его творение. Начинается пост с указания на то, что человек без медицинского образования не может ничего подобного писать. Надо заметить, это не первый раз, когда я сталкиваюсь с тем, что ключевым моментом для людей является диплом об образовании, а не фактические знания. Если мне нужно иметь высшее медицинское образование для того, чтобы прочитать книжку по физиологии, то… вы меня действительно извините, я больше писать на «медицинские темы» я не буду. Но давайте будем разумными, у каждого второго из вас есть высшее образование в какой-либо сфере. И вы искренне считаете, что диплом вам обеспечил 100% знания в вашей области?

При этом сами читатели приводят примеры, когда звание «медик» вообще ничего не значит.

В интернете полно историй обычных людей, которые сталкивались с тем, что врачи «гуглили диагноз» и всякое такое. Если я не прав – поправьте, но мне кажется, что ссылаться на наличие/отсутствие образования – глупо. Далее…

Яжеврач говорит о том, что я болобол и сказал о том, что вода не задерживается, а идет в дистальный отдел.

Теперь читаем мою статью.

Вы меня простите, я один такой идиот, и мне правда кажется, что и я, и он пишем ОДНО И ТО ЖЕ!!!! Ан нет, несколько читателей тоже увидели, что речь об одном и том же, даже одними и теми же словами, но только я – болобол, ведь диплома нет, а яжеврач рулит, онжеврач. Спасибо @aljudge, @maks93, @dementian, @vatuma и другим действительно внимательным читателям, которые имею свой мозг, и задумались, а не тупо следовали инстинктам.

Далее идет ну просто абсурдный абсурд. В своей статье я пишу о том, что желудок это не большой котел с желудочным соком, и типа выпиваем воду, а она туда падает, как вода из под крана в кастрюлю. А, говоря простым языком, желудок это мешок из складок, которыми и перетирается пища, т.е. вода стекает по складкам, а не падает водопадом. Более того, рассказал об одном исследовании, где выпивали 240 мл воды, и отслеживали через какое время и куда она попадает. 240 мл попали в дистальный отдел В ПОЛНОМ ОБЪЕМЕ лишь через 2 минуты! Ссылку на данное исследование я написал в конце статьи!!

Теперь читаем что пишет яжеврач. «на ютубе кто-то выпивает литр»… Вот сразу, вы действительно хотите сравнить исследование и «чувак на ютубе»???? Вы, разумные люди, действительно считаете что ВРАЧ, ссылаясь на «чувак на ютубе» представляет веские аргументы???

Так вот скажите мне, я говорю про 240 мл. И не утверждаю, что они где-то стоят и ждут своей очереди, попадают в тайные карманы (хотя есть данные о том, что тонкий кишечник действительно содержит некие «водяные карманы», если кому интересно, то вот еще раз исследование, и оно же говорит про некие карманы - https://pubs.acs.org/doi/full/10.1021/mp500210c).

То есть если вникать в тонкости, то яжеврач высмеивает какие-то «тайные комнаты», а исследование действительно говорит о том, что такие «тайные комнаты» ЕСТЬ. Более подробно вы можете сами почитать, там много интересной информации, но суть даже в другом.

Я не утверждаю, что вода стоит и ждет. Судя по исследованию, какая-то часть из 240 мл стекает сразу, остальная попадает чуть позже. Это не мои придумки, это исследование!

Как это опровергает яжеврач? Чувак на ютубе выпил литр, и у него ничего не вышло. Рукалицо! А кто сказал что ВЕСЬ ЛИТР сразу попал в дистальный отдел, а не, например, 10 мл задержались, и попали позже? Как это измерил чувак на ютубе? Как это опровергает мои слова???

Идем далее. Я пишу, что вода не разбавляет желудочный сок, и не влияет на КИСЛОТНОСТЬ! Яжеврач пишет из чего состоит соляная кислота, и просто написал, что «если выпить много воды, желудочный сок разбавится». Найдите мне, тупому качку без медицинского образования, хоть одно доказательство, приведенное яжеврачом, что сок действительно можно разбавить! Не исключаю тот вариант, что это я слепошарый, и ничего не вижу, но вы. Читатели, вы же все видите, так где хоть один аргумент с пользу разбавления сока?

Есть такой Цацулин Борис, думаю, многие его знают уже. В своей статье про желудочный сок он сделал некие расчеты. И попросил опровергнуть их, если он что-то не так посчитал. Я не увидел там опровержений, поэтому приведу таблицу расчетов.

То есть чтобы изменить кислотность соляной кислоты на 1PH нужно выпить 5 литров воды! А теперь ответьте мне, дорогие читатели, много из вас с утра натощак выпивают 5 литров воды???

Далее. Я пишу о нескольких исследованиях, в которых говорится, что питье натощак не влияет НА КИСЛОТНОСТЬ! Ссылки я привел, не сам я это придумываю, лишь сказал, что такие исследования есть. Но что в ответ пишет яжеврач??

СЫТОСТЬ!! Серьезно??? Я пишу про кислотность в исследованиях, яжеврач говорит про СЫТОСТЬ. Не исключаю, что опять я чего-то не понял, но, если читатели поняли, объясните мне, как кислотность в исследованиях связана с сытостью при растяжении рецепторов.

Далее следует вывод автора, который ну это просто звездец полнейший. Яжеврач пишет, что «питье натощак действительно никак не влияет»!!!!!! Я один такой тупой??? Ты же только что писал, что вода на пустой желудок разбавляет сок!!!!!!

Может кто не в курсе, но «натощак» и «пустой желудок» это одно и то же. Читаем полный вывод яжеврача. Он там приводит какие-то примеры, типа если человек с ожирением пьет во время еды, то вода типа там наполняет желудок, и еды влазит меньше… А теперь возвращаемся в самое начало его статьи!!! Он же там утверждал, что это бред, что пища с водой задерживаются! Или мне показалось?

Но даже если не обращать на это внимание, то на основании чего он сделал расчеты???? Где хоть один пруф, указывающий сколько воды остается, сколько еды получается? Вы просто поверили тому единственному аргументу, который звучит «ЯЖЕРАЧ»? Серьезно?

И да, кстати, действительно, объясните мне, чем все-таки вода тверже еды?)))

Теперь давайте поговорим о последствиях.

Я пишу статьи на пикабу уже год. Не корысти ради, просто мне интересно в этом разбираться. И я не утверждаю, что я знаю все и вся. Более того, я наоборот еще много чего не знаю, но я пытаюсь это все изучить, и донести людям. Потому что в сфере спорта и питания очень много мифов, в которые люди верят. Помогаю людям совершенно безвозмездно. Некоторые статьи пишу сам лично, некоторые перерабатываю, взяв из других источников, НИ РАЗУ НЕ СКОПИПАСТИВ текст, присвоив его себе. То есть даже если я и перерабатываю чей-то материал, то просто пытаюсь его написать более простым языком, который будет понятен людям.

Так и с данным постом, у меня действительно нет медицинского образования, и я действительно мог не знать каких-то тонкостей, и написать с небольшими погрешностями. Но выводы моей статьи звучат вполне однозначно – вода ничего не разбавляет, ни на что не влияет, коротко говоря.

Каким образом ЯЖЕВРАЧ опровергнул мои слова? То есть даже если в моем тексте были какие-то погрешности, то сама суть статьи от этого не поменялась – вода не разбавит желудочный сок. Где он доказал обратное?

Но еще больше меня поражает не он, а все те, кому только дай повод…

Два дня назад мой рейтинг был почти 90К. Практически все мои 280 постов были в «горячем». Люди, прочитавшие пост яжеврача стали заходить в мой профиль, и… минусить абсолютно ВСЕ мои статьи! На данный момент более 50 статей, будучи в «горячем» стали иметь отрицательный рейтинг. Мой общий рейтинг на данный момент составляет 78К. То есть на каждый мой пост нашлось примерно 600-700 человек, которые не поленились, а просто забросали меня минусами.

Позвольте узнать, а за что? Вы все считаете себя разумными, адекватными людьми, и вы считаете, что все мои статьи, которые вообще никак к данной теме не относятся заслужили ваши минусы? Главный вопрос к , почему призыв к «поставьте плюсик» карается банном, а призыв «заминусить» человека, оскорбляя его, но при этом не приводя ни одного аргумента – это вполне себе нормально?

Столько необоснованных оскорблений в свой адрес я никогда не получал. У меня было около 7К подписчиков, пусть не все, но какая-то часть из них постоянно ждет мои статьи. Теперь у меня 7.5К подписчиков, из которых последние 500 это типичные хейтеры, которые открыто заявляют, что будут минусить все мои статьи, потому что ни на что другое ума у них не хватает.

Когда я пишу очередной пост, он мгновенно уходит в минус, потому что среди моих подписчиков сотни хейтеров, которые не читая минусят статьи. Затем уже адекватные читатели читают, и ставят плюсики. Но теперь чаша весов между адекватными людьми и хейтерами значительно пошатнулась. И после этого вы обижаетесь, что я не поддаюсь на провокации, а молча отправляю вас в черный список?

Самое интересное, что такие вот читатели сначала пишут примерно следующее: «я пью во время еды, ведь еще бабушка говорила что есть всухомятку вредно»… а потом прочитав яжеврача, эти же самые читатели говорят «ну да, мускул болобол, желудочный сок же разбавляется, не будем пить».

Кроме того, я в каждой своей статье призываю людей не париться типа там сколько выпить, сколько времени тренироваться, и прочее. Всегда призываю делать так, как удобнее, ибо на любительском уровне все это не имеет никакого значения. То есть хочешь пить – пей, не хочешь пить – не пей. Стоит написать, что нужно пить – сразу кричат, типа это может вызвать гипонатриемию бла бла. Стоит написать не стоит пить – комментаторы кричат, что обезвоживание убьет вас… Именно поэтому я и говорю, что не стоит заморачиваться сильно. Но на это обязательно найдется пара умников, которые пишут, что я своими советами могу навредить людям. Просто интересно, как навредит совет пить тогда, когда хочется пить?

А теперь ответьте, дорогие читатели, вы действительно повелись на слова человека, который сказал «яжеврач», причем даже диплом не показав? А если я скажу, что я доктор медицинских наук, вы будете слепо верить мне?

Знайте, вы заминусили меня необоснованно, противопоставив приведенным исследованиям словами «яжеврач»! Призываю всех вас к разумности и адекватности, и восстановить справедливость! Если вам срать на справедливость, и лишь бы заминусить, то радуйтесь, вы добились чего хотели, и писать на пикабу я больше не буду! Если же я смог достучаться до вас, и вы осознаете, что поспешили с выводами, восстановите справедливость, то я продолжу писать для вас.

Спасибо за внимание!

Если вы когда-либо общались с другими мотоциклистами о Harley Davidson, весьма вероятно что мнение человека можно было в общем и целом свести к "это дар богов и нет ничего лучше Харлеев", или же "доисторическое говно, не рулится не тормозит и вообще маслом ссытся".

Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику. И сегодня я окунусь с головой в этот извечный спор, отхватывая красно-треугольные оплеухи от обеих сторон и тех кто не любит мотоциклы впридачу.

Для тех, кто не следит за моей жизнью, то есть в общем-то для всех, я поменял свой Triumph Tiger 955i на Harley Davidson Sportster XL1200 (

я рассказывал, почему

). Ну или "бла-бла-бла на бла-бла-бла" если вы не разбираетесь. А оно вам надо?) Нет. Поэтому XL1200 на фоточке выше, а триумф внутри ссылки. Вы ещё хотите продолжать? Тогда для вас последнее уточнение и перехожу к сути.

Линейка Sportster - младшая у Харлеев. Это не совсем тот мотор, что ставится на те здоровые тяжеленные байки, которые вы привыкли величать харлеями. Маловат и объём двигателя и вес. В сравнении с остальными харлеями конечно же. Поэтому в народе его ласково кличут "шпротом" и "харлеем для девушек". Поэтому я буду говорить не о самом "великом или ужасном" а всего-лишь о его младшем брате, но концепцию производителя он передаёт также верно, как и все остальные.

Внешний вид

Вообще, в сравнении с соседями шпрот не сказать что сильно маленький мотоцикл. Его габариты сравнимы с таковыми у Shadow 400/600/750 (выше на фото), у Drag Star и прочих условных одноклассников. Условных потому что в отличие от них, мотор у него 1200 кубов (885 в младшей версии). Однако глядя на него не оставляет ощущение что он собранный, сжатый. Маленьким его можно назвать только подойдя спереди или сзади, то есть ровно то тех пор пока не увидишь мотор. При этом Shadow всё же длиннее и ближайший его сосед по габаритам это Suzuki Savage, который выглядит практически детским чопперком, хотя у него 1 цилиндр на 650 кубов (если верно помню).

Кстати эта пикча получилась благодаря сайту на котором можно виртуально прижопиться на почти любой байк.

Я рассказывал, как

. Харлеи успешно перешли таки на жидкостное охлаждение, но шпрот 2007 года полностью воздушный. Это не приговор, Drag Star к примеру тоже имеет воздушное охлаждение, многие мотоциклы имеют воздушно-масляное, но этой части мифа можно было бы смело сказать да, если бы не одно но. Катаясь на VT1100 при включении вентилятора в пробках я ощущал турбо-яишенку при включении вентилятора, на триумфе мне неплохо так грело ноги с внутренней стороны, а прокатившись на шпроте в весенние 10+ градусов я не ощутил решительно ничего. То есть да, тепло от мотора есть, но не сказать что оно мешает. То ли охлаждение действительно эффективней, то ли нужно просто дождаться тепла для яишницы на медленном огне - этого я уже не узнаю.

Мотор

Вообще пожалуй именно мотор впечатлил меня больше всего остального вместе взятого. В нём 58,5 сил на 1200 кубов (спортоводы со 140+ силами на тот же объём презрительно хмыкнули) и за 100 Нм момента. Переводя с технического на русский это означает что этой 2-цилиндровой дурынде по бутылочке колы на котёл не особо мешает раскручиваться такая мелочь как связка с землёй через колесо и коробку. В этом плане завод поступил куда умнее хондовского, где для VT1100 с 5 передачами на 5ю можно было переходить уже на 60-70 кмч, а первая такое ощущение что являлась либо демо-версией нормальной передачи, либо была нужна для адской грязи как пониженная. Тут - не так, и для езды по городу хватает 1-3 передач за глаза, при чем 3 можно включать уже там где ограничение 80 и выше (да, я в Москве, у меня есть такие места). У VT1100 есть модификация с длинными передачами, но тогда их там 4, а у харлея 5 и владелец рассказывал что использовал 5ю только на трассе чтобы ехать с крейсером 160. Проверить я это не смог - на трассу выезжать мне не довелось так что по сути я понятия не имею что с 5й. Да и 160 я как-то не езжу. Поэтому можно смело сказать что для крузера ведёт он себя бодро, ведь коробка подобрана специально ради момента и езды на моменте.

И вторая часть впечатлений о моторе - вибрации двигателя. Да, в харлее вибрации вознесены в культ и раньше я останавливался рядом с Electra Glide и видел как у него трясется двигатель, лапка тормоза, руль и жир и не понимал, как же он ездит, ведь всё на той же VT1100 у меня были  небольшие вибрации на холостых которые нарастали по мере открытия газа. Но это хд детка, тут не так. Во первых, для понимания масштабов: передний цилиндр прикреплен к раме через косую палку, чтобы он не слишком сильно пульсировал в раме. Или наоборот, чтобы сильно. Стоишь на светофоре и трясется как будто весь окружающий мир.

А теперь, когда вы окончательно определились в том что вибрации там ужасны, я возьму и сломаю вам всё: прибавляешь оборотов..

Ну то есть пока ты стоишь на холостых, ты иногда не можешь разглядеть таймер на другой стороне большого перекрестка. Но стоит открыть газ и вибрации становятся настолько мизерными, что они лишь слегка обозначают своё присутствие. Я катался на уже 4х твинах, рядной тройке, пробовал рядную четверку объемом 1,4 и оппозитную шестерку объемом 1,5. И из всей этой кодлы харлей по вибрациям на оборотах менее напряжный чем все японские твины и английский рядник (тройка). Вот такие неожиданности. Хотя да, оппозитная 6ка вообще непонятно работает или нет.

То есть конечно если спросить у харлеевода чётамповибрациям он ответит что он пропадают на оборотах, но я не ожидал что так сильно.

Ну и последний момент больше познавательный. У харлеевских твинов особый звук. И звук холостых оборотов возведен в культ - чем их меньше тем лучше. 2007й год это уже инжектор, но люди реально покупают киты для перевода обратно на карбюраторы, чтоб сделать так:

Железный

Пожалуй именно этим словом можно охарактеризовать взаимодействие с харлеем. Ты привык к своим пластиковым кнопочкам и элегантным касаниям? Ути-пути, подгузник дать? Тут серьёзные дяди собрались (и у нас всегда есть запас подгузников). Кнопки нажимаются тогда, когда ты их давишь будто глаза своих врагов. Это не закисшие пульты, это просто так работает. Чтобы кнопка сработала нужно её НАЖАТЬ а не погладить, левый поворотник слева, правый справа, аварийка это 2 поворотника одновременно, я мужык. При этом всё что должно быть легким - таковым и будет. Руль, сцепление. А вот включение передачи звучит и ощущается как досыл артилерийского снаряда в ствол. Оглушительный быдыдыщ сообщает всему миру о том что оно собирается тронуться.

Подвеска

С подвеской тоже очень интересная ситуация. У последних мотоциклов проезд типичного препятствия (например лежака) лирически выглядел так. На шадовке: "эй, что ты делаешь, я крузер а не эндуро". На тайгере с его огромными ходами подвесок, наоборот. Скорее что-то вроде "это что, препятствие? не смеши. Я только обозначу что там что-то было чтобы ты знал что это мне не помеха". Ну и продолжая эту наркоманию с говорящими мотоциклами для шпрота: "это препятствие. тебя тряханет но знай что мне пофиг и на него и на тебя"

Масло

Волею случая мне достался мотоцикл у которого постепенно сопливился задний цилиндр. Проблему эту устранили заменой прокладки, так что полностью опровергнуть я не могу, но и подтверждать спешить не буду. Хотя после покатушек капля из сапуна упала... короче хз, можете дальше считать что они ссутся маслом, хотя исторически это был один неудачный мотор и было это лет 40 назад. Остальные проблемы не чаще и не реже чем у остальных.

Туризм

Те кто читают меня давно в курсе что маюсь я в основном туристическими байками

. Шпрот для этой роли подходит слабо, если только ваш туризм не подразумевает путешествие вдвоём: вы и ваша банковская карта. Обвешанный кофрами шпрот не смотрится, стекло выглядит несуразно большим и всё это весьма печально. Собственно поэтому по харлею это и первый и последний пост - я менялся на него чтобы его продать и я это сделал? Так что следующий пост будет уже о новом мотоцикле, как немножко опыта наберу.

Итого

Остальные части мотоцикла не произвели таково внушительного впечатления - тормоза ожидаемые для крузеров то есть слабоватые, рулится нормально, я бы сказал что лучше чем шадовка, очень много аксессуаров. Собственно вообще можно смело сказать что не существует базовой комплектации - есть набор частей которые собираются в конкретный мот. На моём например заднее крыло не такое как на фотках других шпротов, но оно тоже заводское и харлеевское. И по большому счёту если вам нужен байк для города который может легко вырваться из потока но не будет гонять 150 в городе (айайай, не надо так делать), приятен на взгляд и принадлежит к касте высших существ легендарным харлеям, шпрот - хороший выбор. Это хороший байк для города если ваша цель не быть хрустом, играя в шашечки и прошивая поток, а просто ездить в своё удовольствие.

Перевод: мой

Оригинал: http://www.themeerkatguy.com/comic/self-protection-measure/

навеяно постом https://pikabu.ru/story/vvedite_quotputinquot_5837802

и комментом #comment_111048405

Дело в отделении ФМС в Екатеринбурге на Крестинского.

Там стоят 2 терминала для получения талонов на прием к инспекторам и получения загранпаспорта, а также для предварительной записи. (картинка с тырнета)

так вот очередь к терминалам занимает все помещение холла инспекции. (картинка с тырнета)

И специально обученного человека для помощи гражданам с терминалом нет, и когда к терминалу подходит человек, который уверенно потыкал по экрану и получил заветный талон, очередь наперебой просит его остаться и помочь ВСЕМ потыкать по экрану.

Большинство граждан записано на прием через Госуслуги и при приглашении в ФМС на почту приходит подробная инструкция — к какому инспектору для чего и на какое время взять талон. НО, стоять и тупить до 5 минут у терминала и судорожно жамкать все подряд способны именно 95% посетителей (не меньше).

Когда я начал удаленно раздавать инструкции — кому и чего нажамкать, очередь выпихала меня вперед к терминалу и заставила помогать страждущим, попутно разрешив мне получить талон без очереди))).

Сам лично видел, как несколько человек брали талон на выдачу загранпаспорта, хотя в письме с Госуслуг было написано "Оформление загранпаспорта у инспектора Задко И.И. (ФИО от фонаря). Только потому, что на прием инспектора нет уже талонов на сегодня. И это только один пример того, как люди игнорируют инструкции создавая больший ажиотаж у терминала и в кабинетах инспекторов. (Фото не мое, но нашего отделения ФМС).

Итого имеем вопросы:

1 — Почему бы инспекции не поставить у терминалов обученного спеца для помощи гражданам?

2 — Почему люди не пытаются вникнуть в инструкции, тыкая на терминале все что попадется, создавая очереди.

3 — Почему бы на Госуслугах сразу не записывать граждан к инспектору без этого квеста в очередях к терминалу?

4 (риторический) — Доколе???

А ответ к сожалению один люди привыкшие производить однотипные операции, попадая в незнакомую ситуацию, впадают в ступор и неспособны мыслить логически, т.к. жизнь их этому не учила.

У меня все, пинайте!

Оригинал: http://www.themeerkatguy.com/comic/favourite-flowers/