Спорт

Сегодня я вас хочу познакомить с человеком, который без применения чудодейственных препаратов и различных операций (типа ушивания желудка или вырезания жировых отложений) смог похудеть на 50 кг. Встречайте - Адам Токаев! Заслуженный врач Чеченской республики, Отличник здравоохранения РФ, онколог-маммолог, хирург с высшей врачебной категорией и многодетный отец.

Об этом человеке я узнала, когда сама занялась бегом. В тот момент проходила программу "Бег с нуля" с Simple Run. Программа доступна в приложении. Там же можно посмотреть, как другие люди тренируются. В сообществе люди делятся впечатлениями, дают различные советы. Тогда я увидела рассказ Адама о себе. Будучи подписчицей, я наблюдаю за его успехами. А потом мне захотелось и вам рассказать об этом человеке. В комментариях к его тренировке я написала Адаму. Он ответил. Мы перешли в WhatsAppи продолжили общение там. Так что пишу я с согласия главного героя. Итак:

Адам Токаев до 30 лет имел нормальный вес. При росте 176 км весил 62-64 кг. В школьные годы ходил в секцию дзюдо, в студенчестве немного занимался боксом. Потом стало как-то некогда. Вес начал набирать после тридцати лет. Приобретя машину, стал меньше ходить по улицам. Постепенно стал набирать вес. До ноября 2020 года весил около 100 кг. В ноябре перенёс КОВИД в тяжёлой форме. 2 недели провёл в реанимации. Потом был длительный восстановительный период. На фоне заболевания и гормонотерапии (принимал временно, но и этого хватило) набрал вес 135 кг. Но пока он этого не знал, так как дома были только механические весы. Они показывали 120 кг. Однажды Адам был в гостях у друга. У этого друга были электронные напольные весы. Когда Адам решил взвеситься, весы показали "Err 1". Адам испугался, что сломал весы. Друг весы проверил - взвесился сам. Весы оказались исправными. Тогда друзья решили посмотреть в чём дело. Оказалось, что весы максимум могут взвесить 130 кг. Свой приблизительный вес мужчина узнал, когда был на овощном рынке. Он подошёл к продавцу с большими напольными весами, на которых взвешивали овощи, привезённые на рынок. И спросил разрешения взвеситься самому. Ему позволили. Весы показали около 137 кг. Дома, взвесив одежду и обувь, в которых был на рынке, Адам пришёл к выводу, что весит он 135 кг. Измерил талию - 145 см. При росте 176 см, ему чуть-чуть не хватало до идеальной геометрической формы - формы шара. Это было в ноябре 2021 года.

03.12.2021 года Адаму исполнилось 40 лет. В этот день он принял решение очень важное для себя. Но сначала Адам задумался над тем, что с ним происходит. Как врач он прекрасно осознавал, к чему может привести ожирение. Он мог погибнуть в результате сосудистой катастрофы или стать глубоким инвалидом. Например, в результате инсульта. Ни для кого не секрет, что риск попасть на больничную койку гораздо выше у страдающих ожирением людей, чем у людей с нормальным весом. А у Адама на тот момент было 5 детей. Старшему 14 лет, а младшему ещё и года не было. А ещё у него есть жена и пожилые родители. Отец недавно инсульт перенёс. И все находятся на попечении у Адама. Он единственный добытчик в семье. Если с ним случится беда, остальным трудно придётся. Кроме того и самому Адаму было тяжело. Из-за большого веса мужчину постоянно беспокоила одышка. Пульс в покое был 100 в минуту. Давление постоянно высокое. Даже на фоне приёма препаратов, снижающих давление, 170 было для Адама не редкостью. Ещё и уровень сахара стал высоким. К тому-же появились острые боли в правой ноге. Не забывайте ещё, что Адам - оперирующий хирург. Ладно если операции непродолжительные по времени. Но бывали и длительные - по 4-5 часов. А врач мог на ногах стоять не более 30-40 минут. Потом он просил подкатить стул, и операцию заканчивал сидя.

Итак. Адам решил, что надо что-то с этим делать. И в тот же день встал на верный путь- вышел на прогулку. Во-первых надо меньше есть, исключить некоторые продукты питания. А ещё он решил, что будет ходить пешком каждый день. Начал с одного круга вокруг своего трёх-подъездного дома. Ох и устал! Но на следующий день снова вышел из дома на прогулку. Возвращаясь домой после работы, Адам шёл гулять вокруг дома, каждые два-три дня добавляя один круг. Так постепенно дошёл до 30-минутной прогулки. 30 минут гулять вокруг дома скучновато. Тогда Адам решил выйти на улицу, и прогуляться 40 минут. Установил таймер на 20 минут и пошёл вперёд. Через 20 минут повернул назад. Постепенно увеличивал время прогулок. В тоже время Адам перенёс прогулки на утро. Вечером много знакомых встречается на пути. Многие хотят поболтать, а это отвлекает от ходьбы. Толи дело в 4:30 утра. Никого нет. Теперь каждый день утром перед работой Адам идёт на улицу гулять. А потом на работу.

29.01.2022 года Адам прошёл первые 3 км, потом были 5, 7, 10. В середине февраля Адам, во время медосмотра, взвесился в поликлинике. Весы показали 124 кг. Таким образом за 2,5 месяца наш герой похудел на 11 кг. Со временем прогулки по городу стали занимать в среднем 3,5 часа. Тогда Адам решил перейти на бег. Ведь бег позволяет экономить время. Расход калорий будет не меньше, расстояние тоже самое, зато быстрее получится. Расстояние, которое проходил за одну прогулку Адам, к тому времени составляло 20-21 км. Это же полумарафон почти. Учить бегу мужчину было некому, и он взялся сам себе давать задания. Он решил включать небольшие пробежки в прогулку. Например - пробежать от столба до столба. Потихоньку интервалы увеличивались. В июне 2022 года Адам был на конференции в Санкт-Петербурге. Врач читал там доклад. Тогда-то Адам и пробежал первые свои 3 км. Он не имел никакого представления, как правильно бегать. Ничего не знал о пульсовых зонах. Никаких особых деталей бега ему не было известно. Однажды Адам слушал какую-то аудиокнигу. И диктор похвастался, что принял участие в Siberman. Адама это заинтересовало. Потом он узнал про Ironman. Стал интересоваться видами забегов - полумарафон, марафон и прочее. Роясь в интернете, наткнулся на ютуб-канал Simple Run. Посмотрел несколько роликов, и решил - "Это то, что нужно".

В октябре 2022 года зарегистрировался в программе "Бег с нуля". 07.12.2022 впервые пробежал 5 км примерно за час. А в конце января 2023 года 10 км за 1 час 24 минуты. 23.01.2023 года, когда приезжал в Москву на конференцию, узнал, что там проходит забег. И Адам, без предварительной специальной подготовки, решил попробовать свои силы. И побежал свою первую "Половинку" за 2 часа 59 минут. Такой молодец! Сейчас наш герой готовится к полумарафону.

Ну а вес? Вес снижается. И весы уже показывают 85 кг. Сейчас Адаму Токаеву 41 год. И он маленькими шагами идёт к большой цели. Сам Адам говорит:

- Я хожу и бегаю не для того, чтобы похудеть. А потому, что мне это нравится. И чтобы чувствовать себя бодрым.

Сейчас Адам проводит до 8 операций в день. Иногда бывают очень длительные операции. Но он больше не просит подкатить стул. Работоспособность увеличилась. Здоровье улучшилось. Давление, уровень сахара в норме. Пульс в покое 54. И никакой одышки. Да и сама жизнь заиграла другими красками.

Фотографии приложила. Моё большое уважение Адаму Токаеву высказала.

И даже рыбов показала. Вот

Всем хорошего настроения. Лёгких ног. И побед.

Люди привыкли растягивать не только деньги от зарплаты до зарплаты, фасции и трусы своей немаленькой попкой, но и желудок. Переел – растянул желудок, который стал больше – можешь вмещать больше еды – сложнее насытиться – снова хочется есть – ожирение – снова переедание – ещё больше растянул желудок. Тем, кто представляет желудок как некий резиновый резервуар, наполненный соляной кислотой, в котором булькается хавчик, посвящается.

Объём пустого желудка среднестатистического человека около 500 мл, который после приёма пищи растягивается до 1-2 литров [1], но способен увеличиться и до 4-х литров [2]. Но мало кто понимает, что после приёма пищи, он «скукоживается» обратно.

Желудок содержит не менее 14 рецепторов растяжения, благодаря которым объём способен увеличиваться без повышения давления (адаптивное расслабление) [3, 4].

Еда «растягивает» желудок, давит на рецепторы, идёт сигнал в мозг, типа «хватит жрать». Мы либо слушаем этот сигнал и перестаём жрать, либо продолжаем, в результате чего может возникнуть тошнота, как защитная реакция мозга на игнорирование команды «хватит». Если систематически не слушать свой мозг, станешь не только Алёшенькой, но и снизишь чувствительность этих рецепторов, позволяя вмещать в себя всё больше и больше еды, без эффективного воздействия на них.

Но это не говорит о том, что желудок реально физиологически растянулся. Речь, скорее, о его функциональных возможностях. Условно говоря, это как обезболивающее, которое «выключает» рецепторы боли, но не означает, что человек стал бессмертным, люлей отхватить он по-прежнему может.

Самое интересное, что снижение чувствительности этих рецепторов не равно ожирение. Худой человек тоже может вместить в себя много еды за раз. Причём речь идёт именно о твёрдой пище, потому как жидкая пища довольно быстро покидает желудок, не успевая значимо воздействовать на рецепторы [5].

Желудок человека с ожирением «скукоживается» примерно через 4 недели обычного дефицита калорий [5].

Откуда тогда берутся хирургические операции по «уменьшению желудка»?

А откуда берутся операции по увеличению сисек? Откуда берётся хирургическое удаление жира – липосакция? Разве липосакция означает, что человек не может избавиться от жира, сев на диету? Чаще всего, это просто тот критический момент, когда у человека уже не остаётся времени на похудение, так как его здоровье в серьёзной опасности. Быстрее и проще удалить жир хирургически, нежели диетиться. Кстати, удивительно, что «похудеть самому» мешают «гормоны», а похудеть липосакцией, либо операцией «по уменьшению желудка» гормоны не мешают.

Есть 3 основных «операции»:
- в желудок вставляют баллон, наполняемый жидкостью, который уже «растягивает желудок», позволяя съесть меньше для эффективного воздействия на рецепторы;
- в верхней части желудка натягивают сжимающее кольцо, позволяющее оттянуть оргазм (зачёркнуто) еде воздействовать на «верхние» рецепторы;
- отрезают часть желудка.

Эти способы нужны людям с серьёзными проблемами со здоровьем. Либо крайне ленивым, ведь диета это так долго и нудно…

Выводы:
- когда мы говорим о «растяжении желудка», речь, скорее, о его функционально-вместительных возможностях, а не о физиологическом растяжении;
- самый обычный дефицит калорий «скукоживает» желудок обратно;
- вода, выпитая до еды с целью «растянуть желудок», чтобы быстрее пришло насыщение, выводится из него достаточно быстро, поэтому никак не влияет на насыщение (о самовнушении мы не говорим).

Всем желудок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56165

@Alida тут напинала меня по нежным местам за то, что, обладая узкоспециальными знаниями, скрываю их от капибарей. 

Представь, что в мире есть странные люди, которые о бильярде знают ровно следующее: бильярд - это игра такая, там есть кий и шарики, которые нужно закатить в дырки-лузы. Дырки бывают большие и маленькие, а шарики цветные и белые. И от этого размера и цвета есть какие-то разные правила. А еще в этой игре зачем-то мажут руку синим мелом. Наверное, чтоб не липли.

В целом, всё верно. Кроме мела)) он нужен не чтоб руку мазать. Им мажут "наклейку" (кожаная нашлёпка на самом кончике кия, которой мы и бьём по шарам) чтоб сцепление с шаром повысить. А если кий не скользит по руке, то его нужно протереть, а руки вымыть и высушить.

Кстати, наклейки могут стоить от пары рублей до нескольких тысяч. Бывают однослойные и многослойные и ещё и разной жёсткости. Штука размером с ноготь, но в ней скрывается обширнейшая тема)) 

Ну, и мел, кстати, тоже очень разным бывает по цене и качеству. А уж кии... прям как со скрипками ситуация))

Расскажи о внутренней кухне, чем игра профи отличается от игры двух пьянчуг в баре. Явно они же размышляют совсем другими категориями. Я например, когда смотрю матчи иногда вообще не понимаю что происходит.  

Бильярд иногда называют шахматами в движении. Это, конечно, очень пафосно, но не так далеко от истины, как может показаться. Ведь суть не в том, чтоб просто забить шар в лузу, а в том, чтоб после забития создать позицию на столе, которая позволит забить ещё один шар, а потом ещё один и т.д. до полной победы. Т.е. мы настроены на серию ударов, а значит, нужно управлять обоими шарами: тем, который отправится в лузу, и тем, который останется на столе и, после соударения с забиваемым, продолжит движение. Так что физика и геометрия наши лучшие друзья. Помним про "угол падения равен углу отражения", при игре через борт помним, что борт резиновый, а значит от его жёсткости и силы удара угол отражения может меняться, добавляем возможность придавать шару разнообразное вращение, которое так же влияет на траекторию движения и полируем весь этот коктейль техникой удара, ведь можно ударить коротко или длинно, резко или плавно, сильно или слабо и всё это будет влиять на движение шаров. Если честно, я даже не представляю как всё это можно объяснить коротенечко и легонечко. Увлекательнейшие графики и развесёлые схемы я, конечно, могу пообещать, но с реализацией будет сложнее))

Вот же есть шар и дырка, можно ударить и забить, но она бьет совсем в другое место сознательно укатывая шар не туда и передавая ход. Зачем? Почему? Не понятно.

Отыгрыш - одна из базовых механик игры. Если я считаю, что забив шар не смогу получить удобную позицию, или если я не уверена, что смогу забить этот шар (например, я знаю, что на тренировке подобные шары я забиваю 6 из 10. Это не очень хорошая вероятность, особенно, если в случае незабития я сильно изменю позицию остальных шаров и возможно просто подарю партию, оставив лёгкую серию на столе), то правильнее будет отыграться, т.е. поставить шары на поле в ещё менее удобную позицию. И игроки отыгрываются, пока кто-нибудь не ошибётся. 

Как вообще происходят соревнования на высшем уровне? Кто решает что это высший уровень? Вроде же нет спортивных клубов по бильярду. А как тогда понять, что конкретный виртуоз из бара уже дорос и может участвовать в таких соревнованиях. 

Бильярд вполне признанный вид спорта. Существуют федерации и ассоциации в городах, странах и Мире. Лично я работала на судействе чемпионатов города, этапах кубка Европы, Чемпионатах Мира и на коммерческих турнирах, а так же всяких профсоюзных/ветеранских и т.д. соревнованиях.

Так что карьерный путь вполне стандартен)) да и времена виртуозов из бара давно в прошлом. Сейчас ребята к 16 годам (а некоторые и в 14 чемпионат мира выигрывают) мастера спорта))

Что вообще должен судить судья? Не было ли касания рукой?

В том числе)) Следит за соблюдением правил в основном. Так же, если есть судья у стола, то игроки не имеют права вообще трогать шары (кроме выставления битка перед ударом). Если требуется снять шар со стола, то игрок показывает какой, а судья снимает, так же он выставляет пирамиду и т.д. 

В спортивном бильярде любые сомнения трактуются в пользу игрока у стола, т.е. если нет судьи, то игрок у стола может не признать, что совершил фол и другой ничего не сможет с этим сделать. Однако профессиональный мир тесен и репутация важна, так что очень немногие игроки таким грешат. Но бывает, и что оба искренне уверены в разном, а бывает, что один сфолил, а другой не заметил. Так что судья у стола - гарант спокойной игры. На телевизионных столах всегда есть судья. Так же наличие судьи даёт возможность игрокам нормально отдыхать между подходами. Ну и наличие судьи очень сильно снижает вероятность "исполнения". Исполнение - это действие, совершаемое для того чтоб помешать сопернику косвенно. Например, можно прямо во время удара соперника издать резкий звук или встать напротив лузы, в которую целится игрок и шевелиться (это очень мешает), ну и всякие другие не фейрплейные гадости.

Воооот. Вроде коротенечко ответила)) 

А теперь попробую поделиться знаниями об основах и не впасть в занудное сравнение правил в разные времена в разным местах))

Сразу оговорюсь, что в самые глубокие дебри я вас не потащу, обойдёмся вершками, а там уже, если зайдёт, то буду ориентироваться на вопросы в комментах (если они будут, конечно).

Начну с прям очевидного:

Бильярд бывает лузный и безлузный. 

Лузный же делится на:

Пул. Низкий маленький стол, короткие лёгкие кии, маленькие шары, большие лузы. Спортсмены играют в футболках поло.

Много разновидностей вообще есть, но самые распространённые:

8 - один забивает "целые", а другой "полосатые". Играют, ксати, без дураков*. Восьмёрку забивают последней в ЛЮБУЮ лузу но обязательно нужно заранее сказать в какую (если не забил, то на следующий удар лузу можно выбрать другую). 

9 - на поле шары от 1 до 9 и биток. Битком бить можно только в шар с наименьшим номером. Побеждает тот, кто забьёт шар номер 9 в любой момент партии. Все случайно забитые шары засчитываются.

Стрэйт (стрит) - 15 шаров + биток. Просто забиваем все шары, когда шары заканчиваются, пирамида выставляется заново и игра продолжается. Выигрывает тот, кто первым забьёт оговоренное количество шаров. 50, 100 или любое другое количество. Без дураков.

Как по мне, снукер - самый сложный из видов бильярда. Нет, правила там не сильно сложные)) Проблема в том, что шары оооочень маленькие, стол большой, а "выход**" нужно делать идеально, т.к. серии планируются ооочень длинные.

Стол большой, шары маленькие (15 красных, 6 цветных и биток), сукно мохнатое, кий длинный и тонкий. Спортсмены играют в рубашках и жилетках.

Большой стол, маленькие лузы, большие шары, длинный тяжёлый кий. 15 белых шаров и биток (красный или жёлтый). Спортсмены играют в рубашках и жилетках.

Самые распространённые разновидности:

Свободная пирамида (американка) - можно бить любым шаром по любому. Забивать можно как "свои***" (кием бьём по шару, он стукается в другой шар и отскакивает в лузу), так и "чужие****" (кием бьём по шару, он стукается в другой шар и отправляет его в лузу). Цель - первому забить 8 шаров.

Комбинированная пирамида (московская) - Бьём кием только по битку. Стараемся забивать "свояки", т.к. после этого биток выставляется в любое место "дома*'", а любой белый шар снимается со стола. 

Динамичная пирамида (невская) - Бьём кием только по битку. После забития свояка, биток можно поставить в любое место поля, но забивать можно только "чужой", а после чужого можно снова забивать свояк. Вместо забитого битка с поля снимается любой белый шар.

Стрейт - аналогично пуловскому стрэйту.

Коммерческие разновидности и всякие артистические бильярды не буду в этом посте затрагивать. Если будет интерес, то потом разберём отдельно.

*"Дурак" - случайно забитый шар.

**Выход -  удар, в результате которого биток откатывается («выходит») к месту, откуда игрок предполагает сыграть следующий шар.   

***Свой шар (свояк, биток) - шар, по которому бьём кием

****Чужой шар (прицельный) - шар по которому бьём "своим".

*'Дом - часть стола от короткого борта до передней линии. Линия проводится параллельно короткому борту и проходит через точку пересечения диагоналей от центральных луз к угловым. На такую же точку, но с другой стороны стола (на задней линии) выставляется вершина пирамиды))

Офлайн-турнир. Играют два брата, мои ученики. Одному из них — Марку — шесть лет. Это был, кажется, его второй выездной турнир по шахматам.

Первые две партии он выиграл. Причём выиграл красиво — с ходами, которые взрослые иногда называют «невозможными», а дети просто делают, потому что им так видится позиция.

И тут мама юного шахматиста выясняет, что вместо двух побед у Марка в таблице стоят два нуля.

Она пошла к судьям и получила в ответ:
«Это не наши проблемы. Вы должны были сами всё отследить и проконтролировать».

Мама была в шоке. У неё второй ребёнок параллельно играет в другом турнире. Марку шесть лет. Как она должна это делать — никто не объяснил.

Она не сдалась. Дошла до главного судьи. Пригласили детей, с которыми играл Марк. Они подтвердили, что действительно проиграли. Очки ребёнку вернули. Ошибку признали.

Марк занял второе место.

Но дело даже не в результате. Я очень хочу отметить маму Марка — не за скандал, а за то, что она не отступила. Было видно, как тяжело ей это далось. Она писала мне, когда внутри всё кипит, но ты всё равно идёшь и делаешь.

И здесь для меня главное.

Даже на хорошо организованных турнирах иногда что-то идёт не так. Потому что все мы живые люди, не машины. И маленький ребёнок не всегда понимает, где и как фиксируется результат, что нужно сразу сказать судье, а не бежать к маме. Он радуется, хочет поделиться.

И вот здесь взрослым приходится быть взрослыми — не всегда удобными, не всегда спокойными, но присутствующими.

Эта история закончилась хорошо. Но она очень напомнила мне, что шахматы — это не только про ходы и победы. Иногда это ещё и про то, как мы вместе проживаем несправедливые или просто странные моменты.

Я это хорошо знаю — я была судьёй на детских офлайн-турнирах. Поэтому в таких историях для меня важнее не результат партии, а кто из взрослых рядом и что он делает.

Продолжаем разбирать некоторые диетические моменты, в которые люди до сих пор продолжают верить, следуя советам модных «диетологов». Уверен, что если в СМИ пустить информацию о том, что употребление тыквенных семечек на ночь значительно увеличивает либидо у мужчин и женщин, то через пару-тройку лет, добрая половина человечества скупит все семечки у бабулек.

1) В гранатах (или в чем-либо еще) много антиоксидантов.

Антиоксиданты – химические соединения, которые препятствуют окислительным процессам, что и помогает организму сохранять молодость и здоровье бла бла.

Регулярно СМИ нам говорит о новом открытии суперпродукта, содержащего неимоверное количество антиоксидантов, которые могут даже бороться с раком.

Несомненно, одни продукты полезнее других, из-за их разного состава компонентов, но антиоксиданты есть в любых растениях, употребляемых нами в пищу. Загуглите «картофель против рака», столько чудесных свойств у него, оказывается.

Просто интересно, а почему тогда рак лечат химиотерапией, а не «картофельным соком»?

Отсюда да, есть полезные растения, но они все имеют антиоксиданты, поэтому вряд ли стоит приписывать им какие-то особые свойства.

2) Нужно есть куриную грудку без кожи.

Да вы просто гуру правильного питания! Ни грамма лишнего жира!

Куриная грудка, хоть с кожей, хоть без – достаточно диетический продукт. Ну съели вы эту кожицу весом в 50 г, и что? На 55% она состоит из мононенасыщенных жирных кислот. Угадайте, из чего состоит хваленое оливковое масло? Плюс в коже около 2-3 г насыщенных жиров, уверяю, вы это переживете. Не ждите ничего хорошего, исключая жиры из своего рациона.

Таким образом, если вам не нравится вкус – не ешьте, но приписывать ей какой-то неимоверный вред не нужно.

3) Нужно есть морскую соль вместо обычной.

Да, возможно в морской соли содержится на несколько наночастиц больше кальция, железа, меди и еще чего-то, но это все ужасно мелочно. В чайной ложке обычной соли содержится около 0,2 мг железа, но при вашей норме в 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин – это капля в море.

Вряд ли стоит набирать необходимые элементы из соли! Отложите модную гималайскую соль, используйте обычную, обогащенную йодом.

4) Нужно есть мясо дикобраза (или любое другое экзотическое), ибо в нем больше белка.

Ох уж эти «лишь бы чего-нибудь придумать»… То в крольчатине много белка, то в оленятине, страусятине, чихуахуатине. Епт, любые живые существа содержат мышечную ткань, которая состоит из белка.

Не стоит сходить с ума в поисках самого «белкового» мяса, ориентируйтесь на вкусовые предпочтения.

5) Нужно обязательно пить деток коктейли, очищая свой организм от токсинов.

Божечки, вы чем там таким «засорили» организм? На завтрак пиво, на обед веселые таблетки, на ночь «теплая ванна» в пруду в химзавода? Если вы не дай бог поели что-то помимо органической свеклы, вам не требуется никакой детокс, и уж тем более из каких-то модных растений.

Еще в 2009 году собрались дядьки ученые, и спросили у 10 производителей различной детокс продукции какие такие токсины в нас содержатся, от которых избавляет их продукция. Никто ничего ответить не смог. Вот он – маркетинг!

Уже много раз говорил, что если в вашем организме есть какие-то невыводимые отходы метаболизма, то вам нужна будет срочная госпитализация. Во всех остальных случаях, почки, печень, легкие и другие органы отлично выводят из вас «лишнее».

6) Нужно есть только натуральные продукты, без каких-либо «химикатов».

Из химических соединений состоит примерно ВСЁ в природе. Даже вы состоите из химии. В вашей коже углерод, кальций, фосфор и прочее. Это все химические соединения.

Все так боятся «Е-шек», а кто-нибудь смотрел состав обычного яблока? Там этих «Е-шек» полно. Любое растение – это целый комплекс химических соединений.

Не все, что растет в природе, полезно, и не все, что производится людьми, вредно!

А какие диетические тупости знаете вы?

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10960

Специально для вас мы собрали самые распространенные мифы про тренировки!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6929

p.s.: для - картинки полностью авторские, не надо банить)))

В первой главе мы узнали, как автор попал на службу в роту, в которой собрались чемпионы мира и прочие. А сейчас продолжение.

© 2024 Константин Оборотов

===

*** Глава 2. Часть чести ***

Первые дни на новом месте мы занимались тем, что мылись, делали модные здесь стрижки "на лысо" и придирчиво подбирали себе форму по размеру. Также шатались по территории части, изучая новую сферу обитания. Особый интерес у нас вызывали старослужащие, которые могли нам дать полезную информацию, как тут жить и чем заниматься.

К моему удивлению, старослужащих в части было мало, по крайней мере, так мне показалось. В нашей роте их было всего несколько человек, как правило, выполняющих роли "дежурного" и "дневальных". Остальные разъехались кто куда. Кто-то уехал на соревнования, кто-то был в каких-то далеких загадочных "нарядах", а кто-то был на тренировках неизвестно где.

Дневальный свободной смены предпочитал болтаться на турнике и тягать гири гораздо больше, чем общаться с нами. А если и принимал участие в наших беседах, то больше любил почему-то рассказывать о своих прошедших школьных годах, чем о своей текущей службе.

Как-то нашу роту посетил лично командир части полковник Добродумов. Майор Федотов представил нас полковнику и охарактеризовал как "надежду части".

- Ну, что бойцы, как начало службы? – добродушно поинтересовался у нас полковник, - если есть какие-то жалобы, предложения, пожелания, то смело докладывайте.

И тут грянул гром, откуда не ждали. Один из нас, Валерка, принял вежливость полковника за приглашение высказаться и выступил с неожиданной речью.

- Мы уже тут целую неделю находимся, а ничего не делаем, - горестно пожаловался Валера, - только спим и жрем. Да еще делаем то, что рифмуется со словом жрем. Скучно!

Улыбка на лице полковника медленно сменилась на мрачную гримасу. Цвет лица стал каким-то темно-красным. Было впечатление, что полковник сейчас взорвется от сильнейшего возмущения. Так оно и случилось.

- Майор, что тут у вас происходит!!! - полковник заорал так, что оконные стекла зазвенели, а дневальный чуть не упал со своей тумбочки, - издеваться надо мной вздумали? Я вам покажу, кто тут над кем будет издеваться! Ваши руки не для скуки! Распорядок дня, начиная с завтрашнего следующий! Подъем в 6 утра и кросс 10 километров! Нет, не 10, а пока не сдохнете, как мухи! Затем два часа учить уставы наизусть! Буду лично проверять! Затем полоса препятствий! Затем уборка территории! А веселиться начнем прямо сейчас, чтобы прогнать скуку. Одеваем противогазы и СЗК! И идем на плац, заниматься строевой подготовкой! Быстро!

И полковник, ругаясь на ходу, покинул казарму.

- Как же так, Валера, - грустно сказал майор, - ты же одной своей глупой фразой похерил часть нашей чести. Лучше бы ты матом ругнулся. Как такие слова можно говорить полковнику? Ты же, вроде, не дурак? Не может же штангист быть дураком. Это же не шахматы, тут думать надо, какой вес заказать, как правильно выполнить подход к штанге. Или я ошибся? Вот к чему приводит недостаточно тщательное изучение личных дел, включая характеристики от бывших классных руководительниц.

Тут я слегка взволновался. Моя школьная характеристика была такой сильной, что по выражению одного остроумного одноклассника, "с ней даже в тюрьму не примут". Впрочем, я быстро успокоился. Здесь же не тюрьма все-таки.

Майор пошел изучать наши документы, а мы, поругивая Валерку, пошли на склад, получать противогазы и прочие средства против скуки. На складе мы увидели кроме всего прочего разные агитационные плакаты. Больше всего нам понравился большой плакат с изображением офицера и сержанта. Они бодро отдавали честь друг другу и дружелюбно улыбались. Офицер внешним видом излучал оптимизм, мол, обязательно стану генералом. Сержант в ответ как бы сигнализировал, мол, станешь генералом, меня не забудь подтянуть.

Но самое большое любопытство вызвала странная надпись на плакате. Большими буквами было написано, "Береги часть чести!"

- Вот откуда майор взял эту фразу! – воскликнул Андрюха, КМС по боксу, - интересно, кто этот плакат рисовал, ошибся или специально перепутал буквы? Типа для прикола.

- Между прочим, я ничего криминального в этом призыве не вижу, - заметил Борис, - автор как бы ставит нам программу-минимум, призывая сберечь хотя бы часть чести. Понятное дело, что сберечь честь целиком задача очень сложная в армейских условиях. Автор плаката на такой наш подвиг даже не надеется.

- По уставу военнослужащий постоянно отдает часть своей чести кому не попадя, - добавил я, - в таких условиях хорошо бы к дембелю сохранить часть чести для себя. Чтобы не стало слишком стыдно за свою персону.

Через несколько дней майор отправил нас на отдаленную базу, подальше от глаз полковника. Там мы должны были находиться до окончания КМБ (Курса Молодого Бойца), занимаясь всем понемногу: немного работая, немного изучая уставы, немного занимаясь тренировками. На присягу в часть мы должны были вернуться уже полностью подготовленными.

Но все пошло не по плану.

...

Первоисточник:

https://wpvi.ru/pages/story/00064/

===

Осень, дождь, грязь, слякоть- не повод не получать удовольствие от выезда на природу! Ну как, кто-то получает удовольствие, а кто-то бегает рядом) И помните, спорт это жизнь, и ему не важна погода! 

Немного троллинга от итальянцев

Чемпион Италии по боксу Джанмарко Кардильо публично признался, что последние 15 дней чувствует себя женщиной, и выразил желание сразиться с алжирцем Иман Хелиф. Это заявление последовало за спорной победой Хелиф в 1/8 финала олимпийского турнира в Париже, где он одолел соотечественницу Кардильо — Анжелу (Карини) — всего за 46 секунд. Анжела сослалась на тяжесть ударов Хелифа как на причину своего решения остановить поединок, чтобы избежать дальнейших травм

Источник https://eadaily.com/ru/news/2024/08/03/kardillo-pochuvstvoval-sebya-zhenshchinoy-italyanec-brosil-perchatku-transgenderu-helif

Наверняка каждый из вас слышал историю про то, как алкоголь превращается в жир. Или знаменитое «пивное пузо» - еще одна интересная байка. Просто интересно, много ли вы знаете жирных алкоголиков?

На самом деле, алкашка действительно вещь достаточно калорийная. К примеру, на 100 грамм водки приходится примерно 235 ккал. То есть в бутылке водки содержится суточная норма калорий среднестатистического дрища. Любой алкоголь содержит спирт (этанол). Если в 1 грамме белков и углеводов содержится 4 ккал, то в 1 грамме спирта аж 7 ккал. Больше только в жире – 9 ккал. А если представить, что вы пьете какой-нить ликерчик, в котором еще и сахара достаточно, опять калорийность увеличивается.

Самое интересное, что в спирте 0 белков, 0 жиров, и совсем ничтожное количество углеводов. Вот и выходит, что как таковой пищевой ценности алкоголь не представляет. Вот поэтому калории в алкоголе считают «пустыми». Так можем ли мы «набухать» себе жирную жопу?

Итак, для одного исследования набрали людей, желающих выпить на халяву [1]. Добровольцы были мужского пола, не страдающие ожирением (около 15% жира в теле), не курящие, физически активные, но иногда выпивающие, то есть такие, как многие из нас. Людей посадили на 3 типа диеты:

1) Контрольная диета, с обычной калорийностью на уровне поддержки. БЖУ 19/51/30 %.

2) Диета, в которой к норме калорий добавлялся алкоголь. Целых 25% от общей калорийности. То есть если норма это 100%, то теперь было 125% калорий.

3) Диета, в которой калории из жиров и углеводов поровну замещались калориями из алкоголя, то есть всё те же 100%, но БЖУ 19/38,5/17,5 % + 25% алкашка.

Короче говоря, ученые сравнивали первую диету со второй и с третьей, чтобы понять как алкоголь действует на энергетический баланс.

Кстати говоря, заниматься неконтролируемой физической активностью всем было запрещено, дабы не влиять на дополнительные траты энергии.

В общем, всё измерили, и обнаружили, что алкашка действительно смещает энергетический баланс в положительную сторону. Но «фишка» в том, что алкоголь на ровном месте повышал и затратную часть в обеих группах с алкоголем. Интересно, что расход повышался лишь в дневное время, во время сна он был одинаков. Повышение энергорасхода связано с тем, что организм всеми силами пытается вывести из себя алкоголь. Замечали, что выпившие, как правило, более активны?

Примерно 50% калорийности алкоголя тут же идет окисление этого самого алкоголя [2,3]. Плюс к этому не учитываются прочие затраты организма, в том числе затраты на утилизацию спирта печенью, которая достигает 20% от употребленной алкашки [4].

Грубо говоря, алкоголь становится первостепенным источником энергии, и снижает окисление жиров в организме. То есть если бы вы сидели вечерком перед компьютером, читая статейки Игоря Молота, то ваш организм использовал бы в качестве энергии ваши жиры. А если вы бухнули, то организм жиры откладывает на потом, и начинает использовать алкоголь. Кстати говоря, окислять белки и углеводы, алкоголь не мешал.

И чем больше мы пьем, тем больше ресурсов подключаем на расщепление спирта, таким образом как бы ускоряя свой метаболизм [5].

Выводы:

- не пьёте – не пейте, ни в коем случае никого не призываю;

- пьёте – учитывайте, что сам по себе алкоголь не отложится слоем жира на ваших боках, он лишь мешает вашему организму использовать свой собственный жир;

- таким образом, калории из алкоголя учитывать все-таки нужно, но по праву можно считать их «пустыми», ибо БЖУ из них вы не получаете;

- если вы на дефиците калорий (учитывая алкогольные калории), то ничего критичного не произойдет;

- если же вы вдобавок к своей норме «заливаете» алкашные калории, то они все-таки могут привести к набору веса, но лишь из-за того, что организм не будет использовать жиры, поступающие с пищей, а станет запасать их;

- плюс ко всему, не забывайте, что, как правило, если человек выпивает, то может «закусывать» сверх нормы.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_16587

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1545851;

2) https://www.karger.com/Article/Abstract/136288;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1108639;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8184963;

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9114822;

6) https://znatok-ne.livejournal.com/72572.html.

По традиции натягивания слова недели «совы на глобус», не совсем в тему, но я честно пыталась)) 

Я искренне верю в то, что наши дети могут быть лучше нас. Нужно лишь помочь им немножко. Всю прошлую неделю я помогала подрастающему поколению с созданием диорамы: «Мир спорта». 

Тему сёрфинга мы выбрали не случайно: во первых выглядит эффектно, а во вторых мой брат чемпион РФ по серфингу. Мы, конечно, не удержались и решили поэксплуатировать данный факт.
Немножко расскажу о процессе, но так как не планировала делиться, так что фото так себе и они не очень подробные. 

Начали мы с коробки, отрезали верхушку и одну боковину. Из другой коробки нарезали слои, чтобы сформировать каркас волны. Тут я немного схалтурила и сказала ребенку клеить на двухсторонний скотч, не доверила клей пистолет. В итоге вышла очень шаткая конструкция. 

Обклеили ее дополнительно картоном и обтянули фольгой.

Сверху папье-маше, как раз в холодильнике завалялось ведёрко. Потом мы сушили все это дело в духовке. 

Сверху намазали акриловой шпаклевкой для мебели, как раз пару месяцев назад я, изображая слона в падении, проломила тумбочку, и чтобы исправить содеянное мной, муж прикупил баночку. Когда все просохло, ребенок грунтовал синим море, я тонировала сухой кистью и придавала текстуру. Из полимерной глины слепили доску и серфера (попутно я устроила мини-пожар, потому что не заметила в печке для глины картонный тубус, теперь легкий запах копченостей во всей квартире). Далее мы покрасили человечка, закрепили на волне и шпаклевкой сделали пену. 

Дочка нарисовала задник для неба, вырезала облака и пальмы, я сверстала и распечатала фотки для боковинок, и мы собрали диораму. От старого проекта маяка у меня оставалась Чайка на палке, ее мы тоже пустили в дело. Где-то криво, немного косо, но ребенок счастлив и доволен, бОльшую часть делала она сама, ждёт мая, чтобы узнать результаты конкурса. А я рада, что мы провели практически неделю совместно что-то мастеря, уроки делались быстро и качественно, без напоминаний, потому что ей хотелось поскорее увидеть результат. 

Возможно кому то пригодится такой способ создания поделок, когда дочке было лет 6-7, она строила зоопарк, и мы делали по такой схеме вольеры - огромные камни и пещеры для диких котиков, бассейн для выдр и капибар, поля для всяких травоядных. К сожалению ни вольеров, ни фоток не сохранилось, но это очень бюджетный вариант: клей, картон и папье Маше с красками.