Сегодня хочется поделиться своим опытом, как оптимизировать питание в долгосрочной перспективе. Как знать что ты ешь и есть именно то что тебе нужно. Как поставить своё питание на конвейер без готовых рационов, доставок и т.д.
Ни для кого не секрет, что основой для любой диеты и похудения является принцип сохранения энергии:
Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы находитесь в дефиците и теряете вес.
Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, вы находитесь в профиците и набираете вес.
Если вы потребляете калории в количестве, равном вашим потребностям, вы находитесь в балансе и поддерживаете текущую форму.
Это база, да. Но есть еще нюансы в балансе макронутриентов. Вам нужно учитывать белки, жиры и углеводы. Как рассчитать свою норму калорий и макронутриентов (КБЖУ), я рассказывал ранее.
Здесь лишь сделаю акцент на том, что для достижения качественных результатов очень полезно включить в рацион хотя бы небольшие физические нагрузки. Если вы выглядите, как полный пельмень, то, конечно, вы похудеете на дефиците калорий без спорта, но, скорее всего, будете выглядеть, как пельмень без начинки =)
Итак, вкратце и очень грубо:
Дефицит без учета белков, жиров и углеводов - это потеря мышечной массы.
Дефицит с достаточным количеством белка - это потеря веса с минимальной потерей мышц.
Дефицит, белок и спорт - это потеря веса, сохранение мышц и достижение хорошей формы.
К тому же, при правильном подходе в последнем случае есть шанс перейти в режим рекомпозиции, когда мышцы растут благодаря тренировкам, а избыточный жир сжигается для получения энергии. Это может привести к тому, что ваш вес будет слабо меняться, но качество вашего тела значительно улучшится.
Длинноватое получилось вступление...
Значит что я в итоге советую:
Приобретите кухонные весы. Вам не нужны сложные приборы, простые весы, подобные этим, вполне подойдут.
Скачайте приложение для отслеживания калорий. Я попробовал множество из них и в мой топ вошли YAZIO, FatSecret и Lifesum. Пожив неделю со всеми тремя параллельно, я остановился на YAZIO, так как оно максимально удобное, простое в использовании и имеет большую базу продуктов.
Определите свои целевые КБЖУ (количество калорий, белков, жиров и углеводов).
Начинайте подсчет калорий. Кстати о том как лучше их считать я тоже писал. =)
Всё? На самом деле нет.
Мой опыт (не устану повторять, что всё индивидуально) показал, что просто использование приложения не всегда помогает. Ок, дома взвесить еду - просто. На работе если есть штрихкод у купленной еды тоже можно. Если блюдо есть в базе =) Если нет его нужно подробно вносить. Приемы пищи в кафе или столовой вызвают необходимость ознакомления к картами КБЖУ в заведении. Не везде они есть, а где есть - нужно вводить блюдо в ручную. В общем спустя какое-то время я понял что это не мой путь. Лениво =)
Но самое главное, что меня беспокоило в таком раскладе, - это отсутствие контроля над макронутриентами. Поддерживать норму белка, не превышая уровень жиров вдвое, оказалось непростой задачей.
Взвесив все за и против, с февраля это года я жёстко взялся за питание. Каждое воскресенье я готовлю завтрак, обед и ужин на 5-6 дней вперед. На это уходит 2-3 часа времени. Завтраки обычно включают высокобелковый омлет (жидкий белок, сыр, творог, овощи, ветчина, зелень и т. д. по настроению). Взвесить все эти ингредиенты и вбить порционно в приложение - 5 минут. С обедами тоже просто - замешал кастрюлю/мультиварку гарнира, курицу или индейку на гриле или в духовке (быстро и без масла). Ужины по желанию: супы, салаты, обычно протеиновая шарлотка. Потом всё в одноразовые контейнеры и в холодильник.
Таким образом у меня получается идеально вписываться в необходимые мне в тот или иной момент КБЖУ. Ну и по деньгам выходит тоже комфортнее чем в кафе, доставке или всяких Милти =)
Затем в понедельник - увожу на работу ту еду, что мне нужна на приемы пищи в офисе, остальное оставляю дома в холодильнике.
Продолжаем:
5. Контейнеры. Контейнеры never changes. От использования многоразовых я отказался примерно сразу по ряду причин. Неудобно возить обратно домой (особенно когда с собой вещи на тренирвоку), забываешь мыть и мы помним, что лениво, да? Перебрал несколько вариантов на озоне. В итоге остановился на продукции от Kaktus. Надежные, удобные, крепкие, куча размеров. Собственно этот пункт про то, что мы покупаем контейнеры.
6. Дальше определяемся с тем, что нам хочется есть на предстоящую неделю и что поможет нам достичь всех показателей нашего КБЖУ. Закупаем продукты и одеваем поварской колпак.
Нет, еда не портится. Главное так не заготавливать салаты с заправкой. Как я расстроился когда уже во вторник у меня пропал весь салат с тунцом =(
Нет, мне не надоедает есть одно и тоже. Хотя, посмотрев на рецепты видно, что разнообразие питания ограничено лишь вашей фантазией
Нет, готовить на неделю не лениво и не долго. На круг выходит намного меньше времни чем готовить несколько раз в неделю. Плюс продукты закупаешь разово.
Нет, не нужно замораживать готовую еду. Достаточно просто убирать в холодильник. Маленький совет - закрывайте контейнеры как только разложили еду, пока горячая. За счет этого контейнеры будто немного "вакуумируются".
Да у меня рацион сейчас пляшет 1600-1800кк в день. С весом я разобрался, теперь сушусь. Нужно же раз в жизни увидеть свой пресс? =)
Вот в целом и всё. Надеюсь кого-то мой пост подтолкнёт к работе над собой, кого-то поддержит в процессе и не даст сорваться.
Почти все, кто худеет и находится в дефиците калорий, рано или поздно сталкиваются с проблемой нехватки вкуса. Особенно это актуально для людей, которые худеют правильно и следят за потреблением белка. Многим надоедает есть одно и то же постоянно (курица, индейка, творог, яйца и так далее). Отлично, если у человека есть фантазия или желание каждый раз готовить новые блюда и разнообразить свой рацион. Но часто у нас нет ни времени, ни желания на это.
На протяжении длительного времени при таком питании очень хочется соусов, майонезов, сгущенки и других вкусностей, которые радуют наши вкусовые рецепторы =)
Несколько дней назад (как раз прошло чуть больше года, как я соблюдаю дефицит калорий), поедая грудку гриль я поймал себя на мысли, что очень хочу залить ее каким-нибудь сырным соусом.
Значит, пора отправиться в магазин и пройтись вдоль полки с соусами. Здесь нет особых сюрпризов, ясно, что у большинства распространенных соусов довольно высокая калорийность. Не буду перечислять все, понятно, что показатели примерно одинаковы:
Heinz Сырный, Цезарь - около 400 ккал
Слобода Чесночный, Сырный, Грибной - 550 ккал и выше
Особняком стоят соусы на томатной основе (кетчупы, сальсы, сацебели и так далее) - там обычно около 100 ккал, иногда 50 ккал.
Есть и разнообразие соусов по типу сладко-кислых, брусничных и прочих. Здесь обычно около 150-200 ккал в среднем.
В итоге я выбрал наименее калорийный соус от Kuhne - American Caesar - всего 168 ккал.
Но меня не отпускала мысль: "Нужно поискать на рынке действительно низкокалорийные соусы и топпинги".
3) Ну и не стоит забывать о известном бренде "BombBar":
Там есть много разных продуктов, но если говорить о соусах, то стоит обратить внимание только на сладкие варианты. Они немного калорийнее предыдущих - около 50-70 ккал.
По логике вещей здесь стоит также упомянуть напитки. Так как найти ту же колу без сахара проблем нет, давайте кратко отметим то, что зашло и понравилось мне.
Мой абсолютный фаворит и просто топовый напиток, который теперь всегда со мной - это "LifeLine" - витаминизированные напитки с линейкой Light - 0 ккал. Меня покорила яркость и одновременная мягкость вкуса, а также текстура. Это не газированный напиток с приятной шелковистой структурой. Не знаю, как они это сделали, но рекомендую просто попробовать (особенно вкус слива и личи =).
Следующее, что прочно присутствует в моем рационе - это энергетические напитки без сахара. Их тоже множество: Red Bull, Adrenaline Rush, WakeUp и так далее. По составу и цене я остановился на Adrenaline Rush. Выбирайте то, что вам по душе, главное, чтобы было без сахара. А споры о "вредности" энергетических напитков оставим на потом =)
Ну и, конечно же, газировка. Здесь я случайно наткнулся на линейку напитков от SPAR. Огромный выбор от колы до лимонада "Сила Саяна" =) Вкусно, с пузырьками, без сахара и без калорий.
Вот, в целом, и все, друзья. Надеюсь, этот обзор поможет вам не сломиться на своем пути и сделать его максимально вкусным =)
P.S. О сахарозаменителях для выпечки, чая, кофе и так далее поговорим отдельно.
Для становления Темным Властелином всегда есть причина! Может вас обвесили в магазине, не приехало такси когда срочно нужно было уехать, соседи шумели всю ночь, или...
Так-то у нас есть сообщество в ВК... Ну можете заглядывать, там как раз заканчивается "неделя артефактов" :) ВОТ ССЫЛЬ!
Ну и с недавних пор было решено осваивать ТЕЛЕГРАММ!
Гуляли с друзьями по одной из балок, недалеко от Ростова, в поисках очередной фотодобычи. Заприметили на склоне обрыва нору. Склон был отвесным, а нора находилась на приличной высоте. Поэтому догадки было всего две, исходя из её размеров.
Спрятались, немного подождали. К нашей радости из норы вылетела сизоворонка – та самая птичка, которую очень непросто выследить.
Это фото было сделано при помощи фонарика от телефона, фотоаппарата и двух мужиков, которые держали меня за ноги, пока я свешивался с края обрыва.
Пока родители сбежали, мы установили, что в норе уже два птенца. Совсем недавно вылупившихся. Устроили в кустах засаду. И несколько раз приезжали снимать родителей за кормлением.
Так узнали, что основу рациона составляют крупные насекомые, и даже улитки. Всё это я читал в детстве в книгах о животных, но вот чтобы самому выследить и заснять – впервые.
Тем временем птенцы подросли, и стали выглядывать из норы и ждать родителей. А когда те задерживались – звать их.
Нам удалось отснять много фото и видео. И создать целую технологию съёмки. Хотите небольшой видеофильм о жизни сизоворонок? Думал смонтировать, но это долго, и у меня нет уверенности, что это кому-то интересно.
У меня также есть телеграм-канал, где я веду дневники своих экспедиций, и пишу короткие заметки. Сегодня там тоже есть интереснная загадка о том, зачем я на болота ношу с собой посох из ореха тростника. Можете попробовать её разгадать. 😉
Тихом. Немного старомодном. Я мечтаю переехать в большой город, как только закончу колледж. Туда, где жизнь более насыщенная. Более захватывающая. Более “жизнь”.
Я живу с родителями и сестрой-близнецом. Мама и папа – преподаватели с крошечной зарплатой, так что наше детство выдалось скромным. Нас никогда не баловали, учили усердно работать ради каждого доллара, и быть благодарными за всё, что имеем.
Родители, должно быть, очень старались откладывать деньги все эти годы, потому что когда я была подростком, мы въехали в огромный дом. Вообще говоря, наш городок – довольно престижное место (я посмотрела в интернете цены на дома в нашем районе, и, вау). Так что я стараюсь впитывать родительскую мудрость, как могу. Очевидно, они все же кое-что знают о том, как "побеждать" в жизни.
Из всего, что мои родители требуют от меня и моей сестры, есть одно правило, которого они придерживаются наиболее строго:
Если спускаешься вниз после полуночи, возьми с собой кого-нибудь.
С тех пор, как мы въехали в этот дом, они напоминали об этом правиле при каждой возможности. Совершенно внезапно, например за обеденным столом или перед тем, как мы отправимся в школу. Иногда, если они слышали шаги в коридоре ночью, один из них поднимался с постели и шел с нами туда, куда мы направлялись в доме.
Самое странное в этом было то, что у нас вообще не было причины спускаться на первый этаж ночью. Наши спальни, гостиная, кухня и практически всё остальное, что мы используем, находится наверху. Конечно, внизу расположена игровая комната и некоторые вещи, которые нам могли бы понадобиться время от времени, но в целом я не могла представить себе ситуацию, когда нам бы пришлось спускаться вниз после полуночи.
Мы иногда спрашивали у родителей об их идее-фикс.
– Зачем нам это правило? Что случится, если мы его нарушим?
Они обычно игнорировали вопрос, меняли тему или отвечали что-то вроде:
– Скажем, когда вы подрастете, дорогие.
И я росла. А факт, что вся семья постоянно обитает на втором этаже двухэтажного дома становился все более странным. Что за этим стояло?
И вот, сразу после своего двадцатого дня рождения я решила создать ситуацию, когда мне абсолютно необходимо будет спуститься вниз после 12 часов ночи.
– Мам! Я забыла ноутбук в игровой, а мне нужно срочно подправить статью, ее сдавать завтра!
Так себе причина, знаю. Вот и мама не поверила. Спросила, что мешает мне встать пораньше и закончить все утром? И почему вообще я оттягивала важное задание на последний момент.
Мне удалось довольно легко отбить эти вопросы: я думала, что сдавать через два дня, я думала, что ноутбук остался в комнате, я не смогу уснуть, если не закончу, и т.д. и т.п… В конечном итоге, я ее уломала.
Мы спустились по небольшой лестнице и оказались у двери, ведущей вниз. Прежде чем открыть ее, мама обернулась ко мне.
– Ладно. Скорей всего он прицепится ко мне. Проследи, чтобы я не открывала дверь на задний двор, ладно? Убедись, что я уйду с тобой. Можешь потянуть меня, если потребуется.
Я подумала, что она шутит.
Она открыла дверь. Внизу была еще одна маленькая гостиная, небольшая кухня и коридор, ведущий к игровой комнате и хранилищу. Я "случайно” забыла свой ноутбук в игровой комнате, поэтому, как только мы вошли, сразу же повернулась к коридору.
Я думала, что мама пойдет со мной.
Но она просто… замерла на месте. Дрожащая. Нервная. Не отрывая взгляда от кухонного окна. Большого окна, незашторенного, отделяющего дом от темноты пустого заднего двора.
Я смотрела на маму с недоумением, а она даже не думала отвести взгляд. Медленно она пошла к задней двери.
– Мам! Что ты…
И тут я его увидела. Лицо, прижатое к окну снаружи. Лицо, скрытое тьмой, но не глаза. Глаза были широко раскрытыми. Намного шире, чем вообще возможно. Потусторонними. Он выглядел сосредоточенным. Возбужденным.
Мама не остановилась. Я схватила её, так крепко, как могла, и потянула обратно, к лестнице, ведущей наверх. Захлопнула дверь.
Она не сразу пришла в себя. Еще пару минут слепо глядела на дверь, пыталась открыть ее и вернуться к своей задаче. А потом постепенно начала приходить в себя…
– Какого черта это было?!
– Ты забрала ноутбук, дорогая?
– МАМ! Что, черт возьми, это было за окном?!
Реакция мамы была странной. Смесь раздражения, беспокойства и страха. После долгого молчания, она, наконец, ответила.
– Если много говорить о нем, случаются ужасные вещи. Пока мы ходим вниз парами, всё будет в порядке. Его еще никто не впустил.
И на этом все. Я продолжила спрашивать её, пока мы шли наверх, но она просто проигнорировала меня.
Я не знала, что делать. Хотела было рассказать сестре (ветренной и беспечной особе), но понимала, что это только напугает её и ничего не изменит. Я пыталась спрашивать папу, но и он тоже отмахивался. Все твердил свою мантру: "Мы сделали все, чтобы обеспечить тебе и твоей сестре детство в комфорте”, и уходил. Какого хрена?
***
Прошло два года с тех пор, мы с мамой спустились вниз после полуночи. С тех пор мы следовали правилу и никогда больше не сталкивались с проблемами. Я пыталась убедить родителей продать дом и переехать в другое место, но они только твердили: "так это не работает, дорогая" и "пока мы соблюдаем осторожность после полуночи, всё будет хорошо".
В результате, я пишу этот пост. Родители уехали на неделю к родственникам в другой штат. Сестра ушла к лучшей подруге с ночевкой. Я не была дома одна, как сегодня, уже бог знает сколько лет.
Обычно я не таскаю с собой телефон. Мне могут писать, но я прочитаю и отвечу не раньше чем через пару часов, вот такой я человек.
Но я тут посмотрела на телефон и увидела пропущенное сообщение от сестры…
Привет! Я, походу, случайно оставила дверь внизу открытой. Просто для информации – закрой её, как только у тебя будет минутка.
Она отправила сообщение четыре часа назад.
Я прочитала его в десять минут первого ночи.
Я пишу это из шкафа в своей комнате. Пока, кажется, со мной всё в порядке. Может быть, она ошиблась и на самом деле закрыла дверь.
Перевела Юлия Березина специально для Midnight Penguin.
Использование материала в любых целях допускается только с выраженного согласия команды Midnight Penguin. Ссылка на источник и переводчика обязательны.
В Ленинградской области в поселке Шапки Тосненского района полицейский увидел на дороге беременную женщину в крови.
Стражи порядка поняли, что у 37-летней жительницы Невского района Петербурга начались преждевременные роды. Тогда отважный сержант полиции надел резиновые перчатки и принял роды у женщины.
На этом история не закончилась — на свет появился мальчик, который не дышал. Однако полицейский провел реанимацию. Через 5 минут после родов мать и ребенок были переданы медикам https://t.me/pitertop/19541
- каждую субботу я буду ждать от любого желающего слово-фразу-предложение - что даст мне импульс для создания текста. Импульсы буду просить в 21:00.
- у меня будет время до конца дня, чтобы написать и сдать текст.
- так будет каждую неделю. Один участник, один импульс. Кто первый успел, того и взял) если новых лиц не будет - пойду по второму кругу.
- давший импульс - соавтор автоматически.
- если ты сам автор - можно взять импульс и написать текст на тех же условиях и сроках. Прислать мне в личные сообщения и я его тоже опубликую. Подробности в закрепах в группе.
Сегодня будет весьма нетипичная для данного канала статья. Как правило, я пишу про игры, но в связи с близящимся юбилеем одного из моих самых любимых сериалов – «Секретные материалы» – мне очень захотелось написать про него. Но так как обзоры на сериалы – не моя специфика, решил спросить мнения у своих подписчиков, задав вопрос в телеграмм канале «Олдфажный геймер» о том, стоит ли хотя бы изредка писать про культовые и олдфажные сериалы. К счастью, я получил несомненную поддержку, которая развязала мне руки =) В процессе написания я общался с несколькими людьми, чьё представление или воспоминания о «Секретных материалах» настолько сильно задели меня, что желание написать эту статью стало ещё сильнее. Надеюсь, мне удастся пробудить ностальгию у тех, кто смотрел сериал в детстве или юности, либо убедить включить его тех, кто не видел и серии. К тому же, именно сегодня у «Секретных материалов» день рождения – 10 сентября 1993 года он вышел на экраны и смог влюбить миллионы телезрителей по всему свету (правда в России его начали показывать лишь спустя четыре года – в 1997 году).
Реклама на канале ОРТ 2000 года
Бытует мнение, что сериал посвящен лишь инопланетянам и прочей внеземной жизни и понравится только тем, кто фанатеет от всего сверхъестественного и фантастического, да и вообще он устарел. Этим ошибочным, на мой взгляд, суждениям я попробую дать бой в сегодняшней статье. Искренне убеждён, что сериал отлично смотрится даже сейчас, спустя 30 лет с момента выхода первой серии, и способен увлечь любого современного зрителя, вне зависимости от его вкусовых предпочтений.
В отличие от других моих ностальгических выпусков, «главный герой» этой статьи не оставил очень уж сильного отпечатка в моей душе в те далёкие 90-е годы. Да, я часто смотрел «Секретные материалы» и хорошо помнил его героев и общую идею, но из-за того, что тогда мне было относительно немного лет, наверное, сериал просто остался непонятым мной.
Уже в более зрелом возрасте я начал пересматривать его и получил потрясающее сочетание ностальгии и удовольствия от сюжета и персонажей. Я наслаждался происходящим на экране, и, как флешбеки, в памяти всплывали события давно ушедших дней! За последние 15 лет мне довелось пересмотреть его три раза, и могу точно сказать, что обязательно вернусь к нему в будущем. Ну а пока попробую объяснить, за что он так мною любим, и развенчать самые известные заблуждения о нём.
Сюжет
Чтобы незнакомому с сериалом читателю было понятнее, что из себя он представляет, я немного упрощу его общую концепцию. Сезон сериала состоит из нескольких сюжетных серий, которые продвигают историю вперёд, а также из серий, которые почти не связаны с общим сюжетом, а просто повествуют о разных интересных событиях или раскрывают каких-либо персонажей более подробно. Вторые – можно смотреть буквально с любого сезона, даже пропустив предыдущие эпизоды! Кроме того, на волне популярности «Секретных материалов» были сняты полнометражные фильмы, которые расширяют и дополняют «мифологию» сериала, являясь связующим звеном между сезонами.
Те, кто смотрел сериал, наверняка сразу узнают его, несмотря на малое экранное время
Главные герои – сотрудники ФБР, работающие в отделе по раскрытию запутанных, необъяснимых дел, которые, как правило, связывают с разными паранормальными явлениями. Дану Скалли назначили в отдел, чтобы объективно оценить работу и рапортовать, насколько ФБР необходимо тратить деньги налогоплательщиков на столь необычное подразделение (другими словами, отправили шпионить). Но со временем её отношение к Малдеру и делам, которые он расследует, сильно поменяется…
С Малдером ситуация обстоит интереснее. Служебный долг – далеко не единственное, что им движет. Он искренне верит в то, чем занимается, отлично разбираясь во всём сверхъестественном и имея большой багаж теоретических знаний. После того, как в раннем детстве на его глазах была похищена младшая сестра, Фокс искренне убеждён, что это могла сделать только инопланетная цивилизация. Вера в то, что он сможет найти свою сестру (уже десятки лет пропавшую без вести), а также в то, что правительство скрывает от жителей не только наличие внеземной жизни, но и множество других вещей – самая основная движущая сила Малдера, то, ради чего он просыпается по утрам. Постепенно их расследования и попытки найти истину приведут к впечатляющим открытиям, которые порождают лишь новые вопросы...
Суждение №1: этот сериал про НЛО.
Наверное, самым частым ответом на вопрос «О чём этот сериал?» будет: «Да там главные герои верят в НЛО, бегают за пришельцами, и всё в таком духе». Что ж, спешу опровергнуть это ложное суждение. Да, несмотря на то, что один из главных героев искренне верит во внеземную жизнь, а также всеми фибрами души надеется доказать её существование, количество серий, которое посвящено именно этой тематике – дай бог если 1/3 от сезона. А те, что есть, не сводятся к шаблонным сюжетам про противостояние людей и пришельцев. Всё очень аккуратно, намёками, не прямолинейно.
Суждение №2: сериал интересен сугубо тем, кто любит фантастику и всё, что связано с НЛО.
Не могу полностью опровергнуть это суждение, так как доля правды в нём всё же есть. Но лично я, как человек, нейтрально относящийся ко всему сверхъестественному, смотрю сериал с удовольствием. Большую часть серий можно охарактеризовать как детектив с элементами фантастики, в котором есть место и для драмы, и для мелодрамы, и для комедии, и для философии.
Все серии разные по своей идее и по тому, как они сняты. Чтобы вы лучше поняли всю многогранность сериала, хочу привести в пример эпизод, который был снят в виде реалити-шоу про жизнь копов на задании. Вы наблюдаете за событиями, разворачивающимися в эпизоде, как будто со стороны, от лица съемочной группы, снимающей документальный телесериал. Очень необычно и круто! Или отличная серия, где снялся Брайан Крэнстон, которая сильно напоминает фильм «Скорость», но, как мне кажется, с ещё большим напряжением и трогающей концовкой. А серия из пятого сезона, под названием «Плохая кровь», является одной из самых смешных! Она отходит от серьезности сериала, разбавляя его огромным количеством шуток и стёба, разворачивая сюжет от лица разных людей, составляющих рапорт. Забавность ситуации в том, что события, которые они пытаются отразить, у каждого рассказчика выглядят совершенно иначе, вплоть до совсем уж курьёзных ситуаций.
Суждение № 3: сериал устарел.
Да, сейчас я могу начать рассказывать о том, что сериал реанимировали и вышли новые сезоны, и те, кого смущает, что сериал снят в 90-е, могут начать смотреть именно с них. Но не буду. Считаю, что знакомиться стоит именно с первых серий, проникаясь атмосферой и сближаясь с героями. Поверьте, сериал нисколько не становится хуже от того, столько ему лет, ведь интереснейшие сюжеты, умные мысли, местами глубокая философия, а также хорошая актёрская игра просто не дадут вам переживать из-за того, что действия происходят не в наше время. Да, конечно, часть сюжетов в наши дни банально не получилась бы из-за развития технологий, наличия камер на каждом шагу, смартфонов и развития сотовой связи. Но стоит лишь абстрагироваться от таких мелочей, и вы получите огромное удовольствие от просмотра. В сериал явно вложена душа и море сил, а уровень его проработки таков, что в сериях с русскими персонажами нет не только клюквенных наборов букв вроде «нагбизь на ругком», но и акцента у актёров, говорящих на великом и могучем!
Герои сериала
Действующие лица достойны отдельной похвалы. Они проработаны на очень высоком уровне, в действиях персонажей всегда есть мотивация, основанная на взглядах на жизнь. Также на их действия влияют события, произошедшие с ними в прошлом.
Герои не стереотипны, а, наоборот, преподносятся с гендерной инверсией. Фокс Малдер, искренне верящий во всё сверхъестественное и в существование внеземной жизни, – агент ФБР, который очень часто доверяется интуиции. Его напарник – Дана Скалли – напротив, всецело следует логике и здравому смыслу, скептически относясь ко всему необычному. Правда порою это выглядит совсем уж странно, когда после всего, что она видела, продолжает не верить, реагируя с непробиваемым скепсисом. Нетипичности их образам добавляет научная степень Малдера по психологии, Скалли же – бакалавр физики со степенью доктора медицины!
На протяжении сезонов герои развиваются как личности, у них меняется поведение, а также мировоззрение. Они не живые куклы, а потому события, произошедшие с ними не только в прошлом, но и во время сюжетных событий, оставят свой след в их жизни. Раскрытие персонажей происходит постепенно, понемногу вы будете проникаться героями, узнавая об их прошлом, понимать их мотивацию и видеть, как то, что произошло с ними во время сериала, повлияло на них! Они перестают верить в то, во что верили, или начинают действовать иначе – другими словами, они, как и все люди, меняются и развиваются! И что самое главное – столь высокая проработка характеров свойственна не только основным действующим лицам, но и второстепенным.
Взаимоотношения главных героев сериала – агентов Малдера и Скалли – изначально строятся на недоверии. Они совершенно разные как характерами и взглядами на жизнь, так и манерой ведения дел. С первых минут убеждаешься, что такие люди не смогут быть хорошими напарниками, а, скорее, как в басне «Лебедь, рак и щука» будут лишь мешать работе. Но с течением времени они начинают лучше понимать друг друга, а их разные взгляды и методы будут дополнять, позволяя действовать как одно целое!
Любителям фильма «Нечто» точно понравится данная серия
Сериал цепляет не только действительно интересными историями и ситуациями, но и химией, возникающей между актёрами. Особо удивительно, что в жизни Джилиан Андерсон, играющая агента Скалли, была не особо близка с Дэвидом Духовны (агент Малдер). Можно даже сказать, что на определённом этапе они буквально ненавидели друг друга. Бывали моменты, когда актеры совершенно не общались на съемочной площадке. Но сейчас, спустя годы, Джилиан уже не столь критична в своих суждениях и вспоминает о работе с большим теплом.
Андерсон про отношения с Духовны: Мы проводили так много времени вместе на протяжении многих лет, что я, вероятно, была с ним больше, чем в любых других отношениях, которые у меня были. Дэвид и я с любовью и уважением относимся друг к другу, мы хорошо ладим. Но спросите меня что-нибудь о нем, как о личности, и в девяти случаях из десяти я ошибусь.»
Музыка
Первое, что приходит в голову каждому, кто смотрел сериал – его заглавная тема, ставшая едва ли не гимном поколения 90-х. Есть в ней что-то таинственное и загадочное, но при этом такое пугающее и притягательное. Уверен, у многих из тех, кто жил во времена сериала, эта мелодия вызывает какие-нибудь воспоминания или ассоциации. Прошло три десятка лет, а она мне до сих пор не надоела и не приелась, с теплом отзываясь в душе при прослушивании.
Автором музыки является Марк Сноу, попавший в сериал благодаря исполнительному продюсеру Роберту Гудвину, с которым они довольно долго дружили. Он проходил прослушивание на эту должность три раза и каждый раз получал отказ! А его друг продолжал настаивать, что он – отличный кандидат. Однажды Марку позвонил агент и сообщил, что его приняли для написания музыки к пилотному эпизоду. Это был успех!
Несколько интересных фактов:
• на написание знаменитого «эффекта свистка» в мелодии Марка Сноу вдохновил трек «How Soon Is Now?» из американского издания альбома The Smiths 1985 года; • после попытки создать тему с различными звуковыми эффектами, Сноу использовал звуковой модуль Proteus 2 для монтажа в стойку с предустановленным звуком под названием «Whistling Joe». Услышав этот звук, Картер был ошарашен, а после отметил, что это «Отлично подойдёт!»;
• согласно фрагменту «Behind the Truth» на DVD первого сезона, Сноу случайно создал эффект эха на треке. Он чувствовал, что после нескольких правок мелодия всё ещё оставалась неидеальной. Картер вышел из комнаты, а Сноу в сердцах ударил по клавиатуре. Сделав это, он случайно активировал настройку эффекта эха. Получившийся рифф понравился Картеру;
• вторая серия под названием «Deep Throat» ознаменовала дебют Сноу в качестве сольного композитора для целого эпизода. Аналогично, сама песня впервые появилась именно в этой серии.
Зачем смотреть?
Секретные материалы являются олицетворением эпохи 90-х, буквально погружая вас в атмосферу тех лет. Потрясающее музыкальное сопровождение, держащее в напряжении даже в такие моменты, когда главным героям ничего не угрожает, и интересные, нетипичные сюжеты, эксперименты с жанрами и подачей материала делают этот сериал по-настоящему уникальным! Тут каждый найдёт что-то по душе, даже если не является фанатом произведений такого жанра.
Узнали актёра?)
В заключение
Можно много что еще рассказать занятного, например, о спин-оффе сериала – «Одинокие стрелки» – о том, как это ответвление от «Секретных материалов» создавалось и при каких странных и действительно удивительных обстоятельствах было закрыто. А сколько всего интересного можно поведать об играх, фильмах и книгах по мотивам, и о том, какой вклад внесли «материалы» в современную культуру, но тогда статья разрастётся до гигантских размеров. Скажу лишь, что сериал стал настоящим культурным феноменом, повлиявшим не только на людей, но и на индустрию в целом. Я искренне желаю вам погрузиться в сериал, если вы с ним еще не знакомы, а тем, кто смотрел его в прошлом – обязательно пересмотреть.
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Одноклассница спросила, почему картофель стоит так дешево (у нас полтора доллара за килограмм), если для этого приходится тысячелетиями держать уголь в земле? Она считала, что картофель это один из этапов образования каменного угля.
2. Работал в магазине. Покупательница спросила, может ли она вернуть товар, если он не понравится? Я ответил, что это можно сделать в течение 30 дней после покупки. А вы вернете деньги? Я сказал, что вернем. И она спрашивает, можно ли ей будет потом оставить товар себе? Нет, милочка, экономика так не работает.
3. Бывший коллега, собираясь в отпуск, на полном серьезе спросил, что будет, если самолет сломается в воздухе? Мы сядем на облако и будем ждать, пока его починят? Нет, дружок, скорее всего, вы разобьетесь, и о вас расскажут в новостях.
4. Однажды сразу несколько коллег спросили у меня, кто сейчас президент США? Я ответила, что Обама, но они не поверили и стали доказывать, что Буш. На тот момент Обама был президентом уже несколько лет.
5. На уроке биологии учитель сказал, что в молодости его укусила гремучая змея. Одна девочка спросила, выжил ли он после этого?
6. Работаю в ветроэнергетической компании. Провел ознакомительную экскурсию по объекту для нового сотрудника. Когда вернулись в кабинет, он спросил, чем отличается ветряная энергия от солнечной? Мне пришлось подбирать слова, чтобы не казаться умником.
7. Покупатель спросил, сколько кусков в большой пицце. Я сказал, что 8. А в средней? Тоже 8. И в чем тогда разница? Такие вопросы на самом деле задают часто. А один раз меня попросили разрезать пиццу на 6 кусков, потому что 8 они не съедят.
8. Мой двоюродный брат спросил у меня, как познакомились наши мамы? Это был брат по линии матери. Ему было 16 лет.
9. Одноклассница однажды спросила, что если родители поедут в Китай, и у них там родится ребенок, он будет выглядеть, как китаец? Видели бы вы выражение лица учителя.
10. Я живу в Лондоне. Приехал в США, и у меня спросили, бывает ли в Британии радуга?
11. Работаю баристой. Попросили сделать латте без кофе. Я переспросил, кипяченое молоко подать? Нет, латте, но без кофе.
12. Жена спросила, этот фильм основан на реальных событиях? Мы только что посмотрели Марсианина.
13. У меня была аллергия но молоко и молочные продукты. Когда я была беременной, соседка спросила, как же я собираюсь кормить ребенка грудью? Эта 30-летняя женщина была уверена, что молоко в груди появляется лишь после того, как выпьешь коровьего молока.
14. Работал с коллегой, который думал, что чтобы отсканировать снимки с фотокамеры, ее нужно засунуть в сканер экраном вниз. Мой брат, сдерживая смех, объяснил, что лучше поступить иначе.
15. Работала в кафе, которое называлось «Печеньки от бессонницы». Такое название, потому что мы работали до 3 утра. Одна наша постоянная посетительница думала, что ей не хочется спать именно из-за наших печенек, якобы мы что-то туда добавляем.
16. Меня уже два человека спросили, поднимался ли я во время поездки в Нью-Йорк на Эйфелеву башню?
17. Новый сосед узнал, что я служил на Аляске и спросил, на какой высоте олени превращаются в лосей?
18. Работаю в здании местной администрации. Часто спрашивают, где находится третий этаж? Про другие этажи тоже спрашивают, но про третий почему-то чаще всего. И можно ли туда подняться на лифте? А спускаться на том же лифте?
19. Отдыхали на озере и смотрели фейерверк. Вдруг 15-летняя сестра погрустнела. Я спросил, в чем дело? Она ответила, что ей жаль людей, которые находятся на той стороне озера, потому что им видна только задняя часть фейерверка.
Это видео снято на территории заброшенной метеостанции на Чукотке.
Фотограф - Дмитрий Кох
Наша земля уникальна и удивительна! Я очень хочу, чтобы как можно больше людей могли себе позволить увидеть новые места и страны. Именно для этого я пишу о путешествиях и способах сделать их доступнее для каждого.
Занимаюсь вскрытием, заменой и установкой замков более 8 лет.
Многие задавали мне вопрос: " А было ли такое что ты не смог открыть замок?" Да, такое бывало, но давно. В начале практики часто попадались замки которые мы не умели открывать. В последнее время такие попадаются все реже и реже. Последний раз такое было 3 года назад.
Но вот на прошлой неделе я открывал машину ... И мягко говоря результат мне не понравился.
Позвонил клиент и описал ситуацию:
Фольксваген гольф 4 2003г. Приехал в Кемерово из соседнего Новокузнецка (200км). В дороге у него умер генератор. На аккумуляторе доехал до какого то СТО. Там узнал адрес где ремонтируют генераторы и заодно попросил зарядить аккумулятор. Вышел из машины, закрыл машину с брелка, снял аккум и хлопнул капотом. Все.
Как выяснилось потом ключ зажигания не подходит ни к двери ни к багажнику.
Пытались открыть сами различными проволоками и ветками, но ничего не получилось.
Ветка клена в салоне оттягивает ручку
Даже просовывали тонкую руку в приоткрытое стекло и цепляли пипку плоскогубцами. Все безрезультатно.
Подранная плоскогубцами пипка блокировки
Вызвали меня.
Приехал я. - Там делов то, отмычка-декодер, две минуты и открыто.
Ага , щаззз
Замок старый закисший, но мне удалось оживить его с помощью вэдэшки и прочеса минут за 30. После чего набрал его декодером и повернул. И ничего. Машина закрыта. Набрал еще раз, и опять ничего. В ближайшие минут 30 я набрал и повернул этот замок раз 20 в разные стороны и результат - 0. Понятно что замок поврежден и нет сцепления с хвостом личинки, а может просто тяга замка не подключена.
Попробовал отжать дверь и дернуть за ручку. Результат так же нулевой. Двойная блокировка.
Пошел смотреть личинку на двери багажника. Ее сломали до меня. Просто свернули через силу мощной отверткой.
Замок свободно крутится на 360 градусов, но не открывается.
Попытался поймать лапку открытия капота, но она очень низко и вне зоны видимости.
Все. Я бессилен.
У клиента настроение упало просто в ноль.
Предложил ему вариант который мне самому совсем не нравился:
Высверлить поврежденный цилиндр замка багажника и через него добраться до тяги. Все равно замок уже сломан.
Клиент согласился.
Сверлить элемент который свободно вращается это то еще извращение, но у меня все же получилось. Проблема была еще и в том что бы не насверлить лишнего случайно.
В итоге цилиндр я высверлил, через образовавшееся отверстие залез внутрь крючком и поймал тягу замка.
Ура! Багажник открыт!
Корпус ручки в районе цилиндра ободрали до меня. Отверткой
Клиент был рад.
А я нет.
Да открыл с минимальными повреждениями, но сверлить авто замки ... За все 8 лет практики у меня было 5-7 таких случаев.
Я замок не открыл, я его сломал. При том довольно варварским методом.
Это сейчас клиент доволен после того как провел ночь в чужом городе возле машины. А когда он приедет домой, успокоится и обдумает ситуацию... Наверное будет недоволен оказанной услугой.
В общем я провел возле машины почти полтора часа. Взял с него 3500р и мне было стыдно.
Вот так, даже у опытного мастера бывают такие проколы.
Если у вас есть вопросы по замкам и дверям, я создал группу замочных мастеров https://t.me/masterzamki Группа создана с согласия пикабушников и по их просьбам.
В группе вы можете задать любой интересующий вас вопрос и получить ответ квалифицированного мастера. Так же можете найти контакты частного мастера в своем городе. Список мастеров в закрепленном комментарии.
На данный момент в группе более 170 мастеров из разных городов России
Это не емкости. И дело не в них. Это крышечки для бутылок, которыми можно временно закрыть бутылку и поставить ее в холодильничек. А емкости - всего лишь держатели для крышечек.
Вот, к примеру, с другими крышками набор, но логика та же - можно временно закрыть бутылку.
2. Небольшой карман на рукаве свитера.
Как утверждает производитель, это прорезь для прикрепления за скобу небольшого микрофона от рации или подобного ему.
Примерная логика работы -
3. Металлическая структура, увидел в Альпах.
Подставка для звуковой пушки для управления лавинами.
В работе -
а жаль, по виду как капсулы, я надеялся, что можно спрятаться... 4. Оранжевая субстанция с плавающей металлической кнопкой.
Это многоразовая химическая грелка. Внутри нее специальная жидкость (раствор ацетата натрия), и при надавливании на кнопку грелка начинает разогреваться (когда ацетат начинает кристаллизоваться из-за щелчка). После использования ее нужно прокипятить в кастрюльке, ацетат обратно перейдет в водный раствор, и можно использовать заново :)
5. Увидел в Германии на двери. И это не замок.
Это сейф для ключей для обслуживающего персонала. Подошли, открыли спецключом, достали нужные ключи, пошли дела делать.
6. Зачем на дверь приделали дверь?
Ну тут все просто - чтобы говорить с людьми, не открывая саму дверь :) Однако, форма и расположение на остекленной двери забавные, конечно, такое окошечко ждешь обычно на металлической или дубовой двери.
Кто там хотел легкое, угадывать сложно и тэ дэ - вот, держи, братка.
7. Странный твердый пластиковый объект
Это крепеж для светящихся палочек, чтобы объединить их с сферу.
Для великолепных сеньоров и сеньорит, которым нравится узнавать новое, и которые хотят поддержать выпуск постов, есть кнопочка донатов, а для не менее великолепных пользователей приложения есть ссылочка - https://pay.cloudtips.ru/p/0683c73b
Периодически от трудящихся поступают просьбы рассказать про олимпиадную физику - что это, как это, как готовиться и прочее. Этим постом я попытаюсь кратко обрисовать ситуацию. Сразу уточню, что полноценную картину нарисовать очень сложно, ибо она чрезвычайно обширна.
Позволю себе напомнить, что на нашем телеграм-канале продолжаются подготовка к ЕГЭ по математике и изучение физики. Присоединяйтесь! По олимпиадам тоже материалы планируются.
1. Какие олимпиады? Самые интересные олимпиады по физике входят в особый перечень, поэтому они так и называются - перечневые олимпиады. По ссылке вы можете посмотреть их список.
Перечневые олимпиады содержат в себе самые сложные и интересные задачи, и именно они дают те самые прибавки к баллам при поступлении. Обратите внимание, что в списке у олимпиад есть уровни - первый (самый сложный), второй (попроще) и третий (самый простой). Сразу говорю - у каждого вуза свои правила относительно перечневых олимпиад. Лучше узнавать их заранее.
Также в Интернете существует много мелких олимпиад с небольшим вступительным взносом. Их не советую, но и не отговариваю. В конце концов, с каждой решенной задачей мы приближаемся к победе, так что почему бы и нет.
2. Как готовиться? В первую очередь нужно идеальноИДЕАЛЬНО знать школьную физику. Если путаться в простейших формулах, понятиях, задачах - вы проиграли. Поэтому в первую очередь олимпиадникам я рассказываю подробный курс физики профильного лицея, причем забегая на полгода-год вперед. В 8 классе знать всю программу 9 класса - нормальное явление. Причина этому одна - в олимпиадах любят забегать по темам далеко вперед. Дать зимой в 10 классе на олимпиаде термодинамику, несмотря на то, что у школьников ее еще не было - любимое дело.
Да, и уточню - физик должен знать математику на ура. В физике потребуется и знание алгебры для всяких тонких уравнений и неравенств, и знание геометрии для механики и оптики. Не игнорируйте этот момент, он очень важен.
Так что идеально изучаем школьную физику и желательно на год вперед.
Дальше подготовка зависит уже от олимпиад, ибо у каждой олимпиады свой отдельный стиль и характер. Где-то обожают сложную механику, где-то любят мудреные электрические цепи, где-то жить не могут без оптики - у каждой олимпиады это сугубо индивидуально.
Чтобы готовиться к конкретной олимпиаде, открываем ее сайт, находим задания прошлых лет и прорешиваем, пока все не станет более-менее ясно.
У настоящих олимпиадников вся жизнь - учеба. Они решают столько, сколько могут решить. Здесь нет предела сверху. Чем больше, тем лучше.
3. По каким материалам готовиться? Помимо заданий прошлых лет к олимпиадам я крайне рекомендую следующие Интернет-ресурсы - сайт Игоря Яковлева, сайт Денисовой Анны, @mapenkin, @3ai4enokk/videos, @Kirsanov2011/featured. Это только самые-самые обширные материалы. Отмечу, что если кто-то надеется найти какой-нибудь плейлист, в котором вся олимпиадная физика будет изложена от и до по порядочку, то так не бывает. Олимпиадная физика - сложный путь поиска и собирательства по урывкам информации методов решения и прочего для получения полноценной картины. Если вы не готовы бороться и искать, то не нужно и начинать.
И еще раз - все вышеприведенные материалы помогут только тем, кто уже отлично понял школьную физику!
В качестве небольшого подспорья предлагаю вот этот архив со сборниками. Но по сборникам ситуация аналогична - не существует книг, в которых вам от и до за ручку расскажут всю олимпиадную физику. И чаще всего задачи разбиваются по небольшим тематическим подборкам, а не по целым сборникам.
Ссылки ведут на теоретическую физику, а в некоторых олимпиадах, как мы помним, есть еще и практическая, лабораторная часть. Обычно я для ее объяснения использую только задания прошлых лет в олимпиадах, ибо ни одного полноценного сборника по практическим задачам не знаю. Небольшим подспорьем в объяснении могут стать практические задания из ОГЭ и ЕГЭ по физике. Они как минимум помогут в тренировке погрешностей.
Проблема лабораторных заданий последних лет заключается в том, что нужно попасть в критерии. То есть, даже правильный вариант решения часто зануляется, если он решен не так, как в критериях. Потом на апелляции можно отвоевать баллы, но далеко не всегда.
4. Когда начинать подготовку? Вчера. Я серьезно. Победители ВсОШ по математике начинают готовиться в 3 классе. Призеры в 5 классе. Тенденция, думаю, понятна.
По физике ситуация аналогична. Лучше всего начинать готовиться летом перед 7 классом, то есть, еще до начала физики в школе. Любое более позднее начинание - движение вдогонку уезжающему и ускоряющемуся поезду.
Заскочить в поезд еще можно успеть, если начать готовиться в сентябре 8 класса. Как мне кажется, это предел. Дальше вы можете увлекаться задачами со звездочкой, но достичь какого-то успеха в олимпиадах уже практически ни у кого не получится.
Если вы в 9 или 10 классе начинаете заниматься олимпиадами и хотите поступить в вуз по олимпиаде - крайне не советую, ибо это очень сложно. Займитесь спокойной подготовкой к ЕГЭ, напишите экзамен на 95+ и поступайте в любой желанный вуз - это более адекватный план.
Никто при этом не мешает решать сложные и интересные задачи! Я говорю именно в контексте получения призерских и победительских мест на перечневых олимпиадах.
5. С кем готовиться? Если отбросить подготовку со школьным учителем (учителей, способных готовить к олимпиадам, в школах сейчас единицы), то остается три варианта - личный тренер, групповые занятия с тренером и физико-математические лагеря. Никого и ничто здесь советовать не буду, ибо поиск лучше осуществлять самостоятельно. На мой взгляд, лучший формат - групповые занятия и летние лагеря.
Это далеко не все, что можно рассказать, но на этом краткий очерк закончен. Надеюсь, он был кому-нибудь полезен.
